下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( Y+ E( I8 |7 x
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櫻花蝦拌飯（飯糰） , ^* q" g$ g. e/ u8 a5 {
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 " ^. `6 o: s8 l" a" d
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ T; {- ]2 n9 j9 y2 @5 S
U1 `' M ~9 o* I+ s* j! l2 r3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% M }5 ~( a2 k
& A( G( V9 N. D9 z' |公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 www2.tvboxnow.com0 f& q/ `& D( ?& s" y7 P
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇. X, N4 @5 ~# r; A" R# ], Y
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% a) U/ j3 I( z0 ]0 U! W1 a義大利香料鮭魚
! u6 n0 e8 J$ H" ^) i# ^6 o6 n3 J! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! Q$ P. {9 V" J8 @6 E/ i, E& S5 b
【材料】鮭魚、義大利香料
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8 d/ z8 _2 m# Z1 a6 I' q5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb1 V- j7 k3 ^ P" L# a/ X. h' Z
9 e1 M4 G: y1 }$ N0 V# h" atvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 www2.tvboxnow.com+ o- |; H5 m z% E# I
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 www2.tvboxnow.com( U$ `" I5 ~+ ^- {
! W* `- K' ]! l( |9 k7 X【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb* K% N7 t% B! ]" g+ ^' X: S) ^& l
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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. { C' l6 E# m6 L7 P2 R$ \4 A% V& U2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 , W2 h( |2 |3 H5 D y& F6 x8 f
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z% i4 ~1 {; [: F- t% _1 k
) [8 d: T6 j: z+ w* Y* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇7 |9 y+ e: d, x3 k3 F
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇1 c1 T! q( I3 T# J, `! W
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火燜熟即可。 : ^$ L2 r3 q1 ~; s3 p- r9 t
|8 F) [/ Q2 _# \3 ] W$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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4 e+ \$ A! `6 m. J1 d4 h% u+ d6 Itvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 1 C/ l6 Z5 |/ E+ f4 F% Q8 x: ]
0 `! L4 G1 }* l0 {' g公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( E2 q) Y. A8 ~, R) C! `
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【作法】
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- a$ c; V! g& ]1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q$ n! s2 C# L! c2 e! ^4 K) P3 P
1 d) h8 W% D6 J% W$ }1 E) Uwww2.tvboxnow.com2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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. x3 g; M" M) O公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 - E3 H1 s8 g" r4 I3 ^
0 Q1 @2 j$ d4 D2 t; s- k【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K$ D. S; [ A8 l; i5 o
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蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇( x$ k3 J$ _& ?8 A6 ?
$ v( r# N) B# r9 Z6 R2 v【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 ; Z9 J/ w8 i( E$ n( B9 Y, w2 q
, M' b4 @, B) `1 v# ?公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇( J; K" ?4 z: O6 }$ v
# K8 G7 S" g0 a2 ]: c公仔箱論壇【作法】 www2.tvboxnow.com6 D! A* I8 q8 ^* Q% x5 C. H) g
6 y7 {+ j0 Z5 }; E5 Rwww2.tvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇* [8 D k ~1 _% U
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切。
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' @* `! i$ E8 I2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 www2.tvboxnow.com' p) p. g; Z8 d; r# M
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 " n+ A' U+ B( L, g
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【特色】 $ h: l L# @" X7 D) h
' g; O' o+ x( T1 a" Ywww2.tvboxnow.com1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇, b& g( I2 {/ M
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇0 w) h' ?7 G4 B7 z3 h8 r. W
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5 T0 T$ m$ y/ K; K: q1 U5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P. v6 j. q, A6 c8 \) D公仔箱論壇時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [) G& A0 c( m$ Z: M
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 - X# K/ s; K# A) u& f) @8 L
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【作法】
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6 x+ D8 }+ ]; e" s. V1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www2.tvboxnow.com, M2 y# k" A6 r& H1 `
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb' L# C/ O: Z- V( N5 S1 ]
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6 K5 _& c5 Y5 i+ J9 S公仔箱論壇涼拌四季豆 1 H4 [1 N- x' s: o6 x) Y! o
, g( M- k. N* u# @$ g. v# i【材料】白芝麻、四季豆、香油
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. `& h' r6 l6 }4 |/ x; z5 Y4 d【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ E7 @! x9 W+ a% \- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?7 D) u; F7 R6 ?/ k
1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇' `0 W% P2 a7 K$ u
9 H+ x" ^. R; m4 n4 p! ?, g3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 0 z; R+ V* D% @% q! L
; x4 ~3 X, u3 g; X公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇% M# \" W5 ^4 j$ ?; B
6 Y9 m9 T. Q8 ?. ~用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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