保持年輕27招
$ Z: k, w# K% W9 L6 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Z- ^& }* |, j7 P9 `7 N
保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W% b }+ g' j& u) b7 O( ]
) b% J. u; h6 V6 T6 {5 ?: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 a2 ?8 P, t! i
★1 喝水助消化
' q/ ^& h2 y. r公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，& X3 D, P& w6 @1 K
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。www2.tvboxnow.com& Q. A$ f6 D* v3 S, Q' T1 v9 G
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
) K# L, w% z$ A2 f, I但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 Z9 T4 e3 [7 n
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 D) J8 u n0 N
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb; m- T& x5 r, K& p' E! l; A
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* s! n# C/ G1 M ! j: t+ ^) A5 C, s2 W
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com( d! @* P- d2 }2 G
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 l9 R+ ^1 O; s. r
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。0 A+ k4 o) X* v3 f7 T
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
/ U- [" T9 M9 e) }: s! hwww2.tvboxnow.com甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。www2.tvboxnow.com' \# s. J) a6 i
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，/ v3 f0 W7 P9 v* [6 |: M. y) ~
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
3 A. X) U6 V3 l9 _tvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
% w# X* T* t G9 `5 e- k# q3 g' d/ ?公仔箱論壇& j' s5 b* f3 R# i i4 F7 ]2 v F
★3 睡眠的黃金時段：
( F+ \; k) ~. \9 P/ Kwww2.tvboxnow.com晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! ?6 c* _5 T% v& X# p& T8 \www2.tvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
; ?8 ^- M9 b* Z7 Y6 M% J4 J這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
( i! K. |+ g% b' X5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 k6 L& x7 A! @
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇! [# r" K7 q% Z' I3 O7 U W
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb0 o. r+ P6 I/ l. n4 F( }' U9 h
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
) e: f K8 J& K) d" m3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ L; R' i$ D0 D因此從神經賀爾蒙的週期來看，
^% w8 J' I9 H- a午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. l# K* t0 v6 l/ |- e
; J2 O) H" Z( k/ A5 i' v% N2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間www2.tvboxnow.com. }% T" q+ }& ?# t+ Z7 p: Z5 T& M# w8 ~8 @
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)& k5 p' f% \% @) A2 S4 q9 \0 x1 u0 _
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。1 Y1 g: e1 u6 [7 b
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
( U4 u8 {! R; I7 {7 H# ^www2.tvboxnow.com
7 x; Z. s, e/ B; E5 y, Rwww2.tvboxnow.com如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，) R5 h A9 @! A! [- @
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c& O( ~% J ~( P
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 i V6 J$ s3 _
; u3 [; W; }2 f1 e6 B) Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、3 Y9 z7 Q0 @; g% g. y- [4 L) l& g
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。www2.tvboxnow.com$ Q$ }' @4 j' e0 B
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
, T) g* J! x+ g& Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 \1 H0 p9 R3 [4 ?" x& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，8 L3 K4 ~* }7 L) I
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
- W& D2 u- l3 N, W Z公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。www2.tvboxnow.com' Q! L* d, M0 e' I( s
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- R: [6 v. K+ j$ Y
% T9 |* X& Q8 R0 E熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5 X+ A5 f+ R* a, i1 A1 e* K( {- Z
# C A% D8 H) O' i& A公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
% S/ |; w4 C- l0 l, O7 K7 e公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人+ I$ F- C! R0 ?$ N* U
（2）晚上九時就寢.....35人
8 E% _5 b7 H. h6 @ ~8 a（3）晚上十時就寢.....29人
; I$ U9 F, L. r x. q0 S2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
& l8 ^, d) ~' F% b9 S（5）晚上十二時就寢.....2人。
" z9 N( P" l7 ]7 K+ ^1 R/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O5 z. B7 }$ m3 N! r因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。tvb now,tvbnow,bttvb" c, }7 c( }, d- Y
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
- C2 g' P9 G, |2 T# x8 j% h3 t事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。5 l/ S# Y* r) @& I
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇1 N4 V/ g3 M/ i9 \. j3 X8 G
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
9 R% X0 [& K& Otvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。www2.tvboxnow.com$ o" i, ]' s+ @
- i ]; Q6 j, H( {( K4 {9 C8 P& r公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇7 a6 K! V8 M. i1 f! i7 ? m
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
, e% z& M+ l$ Q, U' x" V3 [四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。3 X7 u. @" L( J
1 C) z+ ~$ `" l1 x0 V) d
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。. o4 ~9 \! ?. `7 X* H" ?
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，% r7 I: d, F( ~) V; S' ~4 B
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。www2.tvboxnow.com% E' `) r1 x; m$ A. l
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
5 j' o* R5 _* S公仔箱論壇
* C1 N; G! H9 B- [這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
& Q: Z" u# O2 l$ O, z9 qtvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
* z7 n4 h( \- O q: A! utvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。0 \% }: Q4 L. H! @
! q) [4 g- U0 X" a羅馬哲人塞泥加曾說：
$ I( I ~2 v9 D; I! j% `8 ewww2.tvboxnow.com「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
" y0 i' W, V0 I2 _9 A女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
8 ~# I0 F! P5 J6 Y# g/ ltvb now,tvbnow,bttvb男人的心情則表現在年齡。
) b8 v0 p) I4 Cwww2.tvboxnow.com . ~( i* n3 @( A3 V4 M8 ^; Z7 g
★5 多作運動0 Y% k D0 Y0 x: ?& L
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。! d# }5 k; Q7 c# B2 x! @
跳繩是最好的選擇。4 a, j& P* Y( L0 x
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇- z; Z- C# e0 K2 v. h/ r+ K
E9 r& k0 h1 K8 ~0 g: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇" R" Q) I5 Q: {" r
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
; D0 a9 t$ l9 X( Ptvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇9 P- `$ j. o* J
容易引起月經失調受孕不易。www2.tvboxnow.com3 V6 y$ K$ i- T6 E2 }# N1 J
" t. a/ W, |) {8 S0 J+ B6 A+ c5 L然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. y' c$ v7 i: V
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。www2.tvboxnow.com4 Z" z4 Q) h# F0 E& {
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
8 |7 {" Q/ X3 y& x# T( Z / z; a5 _& w# ~2 n0 Y) E6 {8 }
★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇' [. U7 K) R$ V8 J! c, r, n
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
4 \, W5 A) S5 _7 _$ t$ }& c不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb+ w& L- t4 I! P
tvb now,tvbnow,bttvb& A4 x8 F+ [3 n \& E
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。; A! M! H2 ~# F" J {
tvb now,tvbnow,bttvb. m4 U+ o& P8 w. b" }! k* h
★8 維他命Ｂ群補腦
' |9 u/ a1 H/ a% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。www2.tvboxnow.com% T& D: w& [) S( X7 x
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。* h( |: L' A( F, s5 y, p' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 @! d W5 j+ r0 _: W5 e
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
; y. Z U# w) S6 I. J1 F+ p4 p p
- Z4 W5 [; u9 K8 U `3 p/ z; ]+ Cwww2.tvboxnow.com此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
$ U" y& i" s. N$ k* }' }tvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，www2.tvboxnow.com& s* H8 |4 K( E. v
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" m. s3 C2 ]/ Y/ i- W
" g) ^4 t u- w8 H, W3 b) h/ V
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
5 Y" E" N8 L: J% kwww2.tvboxnow.com黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; ? C K& }' g8 D) @, v
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
" @" j J: |: `& ~ D, m
1 Q# J: H4 w9 o5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H# E& `3 A8 T8 e3 S. _5 K ?" g★10 多喝綠茶，健康常綠- [9 R+ a- j, O5 r# I" Q1 x
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
) r* T9 `5 }6 Vtvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
5 \8 g0 h; U. {- k8 x. X 公仔箱論壇, W5 b0 h$ [! N+ K
★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! e G" E, Z$ D' a) Z
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。www2.tvboxnow.com6 t& `# W" S1 D& |$ a# l. {! f6 p
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ h5 }' T4 Q
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。6 P- Y2 v& v) N- o
2 y9 X3 u: Q/ L7 k
★12 吃人參，性趣高www2.tvboxnow.com' A5 j2 q7 g' ^& u/ j
大家都知道人參補身，
% h: R- J+ w8 N5 p) d3 |( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb. v' |' g* `1 f' O; B: p" W: E
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。www2.tvboxnow.com- L V! d7 N3 _
tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 O1 ]. j: Z# ~
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 Y0 Z4 X3 A5 L0 \9 v! h身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
6 U& P" }: i( v. |公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，www2.tvboxnow.com/ c, |# }. w( r
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
4 K! U( M7 l: ?) p. a W, h3 M( r |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
