保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. [! W8 t/ V
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保持年輕27招www2.tvboxnow.com) V6 a2 _ ^5 _- `, P- @
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★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 a; n: f7 s( w q5 b0 g
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇$ @, U: U6 r; e
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
! I$ m( f! B. }( A對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，4 D0 ~& B2 H" z
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
, J3 Y+ A5 L! y9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
% R7 o8 u8 C# X# e( a% m. u# x用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
4 D' e5 d4 S9 w8 t! |. _7 A7 R! X2 W" xtvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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( Z& T* B. n+ m: ]* |公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com4 O& z7 E8 k1 A8 [, i
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
7 x* }& Z; E5 e; ?0 n5 x/ fwww2.tvboxnow.com而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
w/ n9 L; C$ y% X不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
2 R" P/ j. l# V: N8 C# s% ~9 y甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
9 s' M7 Y; m/ d) g9 n. o1 R! Z不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，+ M$ M$ c9 X4 n1 A9 `4 `$ d2 ~
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。; ?1 m2 o$ G9 t5 `
所以，最好分別食用，以利吸收。
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" I; e. y4 c0 [' A★3 睡眠的黃金時段：
& r) _2 z: y$ d: M( Z公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com# \ B/ I t: c
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb/ k* x/ w" y; ?+ m- Q; b
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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[# v( Z" v3 g3 B" T+ O事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，www2.tvboxnow.com! M. s+ X! k, S7 r
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
; W' a# A5 N+ F( @- Q從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
1 ?. a; v0 F: J, w公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb# [( u$ ]/ R: ?/ D
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
) }& m, G/ l( B5 i# u午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。- q/ c+ y' R. T9 g0 i; r" y
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
6 L4 _ u$ l! R; l(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
: S: P# A- @ ?6 j+ S* T想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
2 S1 M- l: P* ?9 t$ R/ P) r! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。: U% K- x( V) L) ?! u
1 J+ A# V% W: f9 r- d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
" a3 Y' k8 K5 W; P身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。% B3 N; h3 R8 ?4 X2 M
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
: u# b$ ^. M/ j$ X2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) b* b9 M" n+ @$ k
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
2 P3 F5 G0 F) M. Q健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
- X+ y$ v$ M& b: l0 T睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。0 p/ H7 Q- n8 X$ Q% G6 K2 @
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，$ U- r6 n, l3 u
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q; j7 V- {! T& D6 |4 S
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb" U( g+ H4 H* X$ S; M
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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# U. l+ N+ ~6 H" {3 H+ \3 f2 `我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：: m* G; X% ^2 j/ }: j
（1）晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com6 h6 y0 v) l, c: _5 e
（2）晚上九時就寢.....35人
6 v2 _! Z% T5 P（3）晚上十時就寢.....29人
0 b* T- T8 Q3 O4 M I) Y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H* K+ E4 B3 k3 X+ @6 O U
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。8 I+ X# |. I$ p, E0 ^" M
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。# |+ l# I8 J. t9 n
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。" b' ]# K- A. K# }( Y0 p' q
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b2 x8 G: I# a; @9 T% q: \
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
/ r& m5 T4 I, b6 ], z公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇5 J8 A, ?; L& n8 i
" t: [* X6 [, e* }7 P★4 潛意識自認老，身體也會跟著老. q9 d9 Q8 X! v$ V3 ^/ B$ `
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
( O5 D$ f8 k0 c) L$ V. K" N* Uwww2.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
9 t+ S+ @& h" A, J公仔箱論壇公仔箱論壇: d# l- V/ i# N. K
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
. @/ o J* @$ h7 qtvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇. J% e: Z! g) o R: E
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
r5 h0 l) _! F3 a7 |( ~- i6 Uwww2.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
4 k0 r2 [! @$ {! p) l( u0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ]& i1 B3 }0 E" g: A- E
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb% e1 f5 c7 {, Y" `8 f2 ?! X
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇1 V1 {% g( t! h' |' `- w+ H
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。www2.tvboxnow.com7 M& f4 ?! p4 ]! h- O Z
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羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇5 z7 Z; _& d; }5 d h" ^
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
7 F) P* I$ U, ?8 ]* ^6 k; v* Ytvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇# _* t3 U3 v, x! Y7 u
男人的心情則表現在年齡。$ L/ o! A& B8 z. l; F
7 w+ W! K$ r- N& }: B, R! A' g; O公仔箱論壇★5 多作運動: V' Y0 ^2 M- I+ ~" `: k6 {8 S, M3 g9 b
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。9 S+ W! u- d6 d3 P% T! b& E8 o# `8 G
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' O4 Q/ T* }9 P1 L
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5 w* I( b' k k$ m, B- ?
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y" i# h$ X& I H% W
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
E: e1 Q. i" u5 D# H正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb: H2 J( y% x" S# k& L+ l
容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
- V7 R% \5 z) V; q公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
# |! L; M$ A, l0 @6 ]所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb6 P- x2 U' g' k
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★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb/ U, N. a% [4 I8 {/ V7 X/ c
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t/ c* P z ~( ^5 z3 Z/ \7 ?/ e$ u
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
: o) i+ u. [+ l' i0 V公仔箱論壇$ L" p$ N. v& f, q$ u% }3 Y! S1 x
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。$ U; G2 f1 c) f5 e' x: D" i
7 i- e2 a+ ?9 F9 k: }& r0 a公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 x6 T! m/ l$ F) F! M; E
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。) V- f$ e. o6 o8 P4 |& Q. ^2 j
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。www2.tvboxnow.com1 _& _8 u9 t; p
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。+ p+ C% h! Q7 m2 M0 n, R! w
& n" Q! G- u: f3 l- m( l8 Q2 s' t此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，tvb now,tvbnow,bttvb' b- B! N' v2 R0 `# _
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇/ K. B6 a, x* ^$ B5 V5 }( V8 l# Y! |
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。www2.tvboxnow.com6 s. h& y: P5 f/ [. y1 E
: y1 y$ q/ f- \9 _1 ewww2.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓) M% j$ t+ `9 s8 X- r
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。9 ~, g" v* I ]" l- ]
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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T: j) J$ p" n8 Z- O5 k* t公仔箱論壇4 {7 e4 e& R" `$ d3 c F& z7 o0 P
★10 多喝綠茶，健康常綠, @, ]# t) C0 q7 {
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
+ n) V' w2 Z, D8 |+ ~! I; Nwww2.tvboxnow.com甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M$ @. C& z) s) M
5 p9 @! R7 ?# Z7 | s$ s4 Z& `★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇% X" h8 E4 N$ G0 b# `, \/ O# p
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
( x) h! L7 @6 g& {因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
: C# o+ r8 N' n# ]www2.tvboxnow.com忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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' m% [5 O7 e2 O' f1 r★12 吃人參，性趣高
& A9 G7 t2 M8 t* @tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，
" U& {) e# M2 L& r% u公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、www2.tvboxnow.com) }8 j5 d8 Q |+ \" \
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
g4 l5 n1 s3 o- i; i4 ^+ v& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J Y8 R, C# H
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B) p% S1 h0 c% M6 Y( f
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
. ~6 B3 K- V& n- {1 b3 x公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
5 M- B- X& u$ ^; t& s/ Xwww2.tvboxnow.com單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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