保持年輕27招
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保持年輕27招www2.tvboxnow.com$ _3 L: N$ Y: B$ W1 `/ G0 J
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! |2 y8 G( n4 j" A/ B公仔箱論壇★1 喝水助消化
- o7 d& @8 B* f; v# P) Y您會喝水嗎？這是個傻問題，
1 ]' [0 C: M$ Y. P" r3 U( Gwww2.tvboxnow.com但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
3 V1 J0 A$ H- i' O9 t9 Nwww2.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
4 ~5 t8 D3 G7 p- t) [1 {' [. q0 p+ m但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
: c/ {6 y- [) N" Rtvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 r, m0 [( D8 {$ G
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
+ X3 Q$ t6 |9 Y& |8 @/ _- N- Itvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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3 l. _; T5 B: o8 N. M; ~$ |★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com0 C% f, M: m5 `: y$ t) o) r
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
2 J% x6 b B4 G6 }/ ytvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ \! m0 o* ]* ]
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
w* q0 j" o( o- ~/ l2 m2 C甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。: E8 j& ]% w3 M8 w2 j( F Z
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，www2.tvboxnow.com/ f( m' \/ S4 N4 m7 ]
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇 o+ Z0 U/ o6 e" n: A6 h$ U; ^
所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇8 Z8 ?) g2 h- ~
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★3 睡眠的黃金時段：www2.tvboxnow.com A4 T4 P4 P" r# t2 x$ m9 q$ _
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
* ~6 ~7 i+ d4 ^5 l. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
% i S! D- e1 ?% ?2 s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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) I# _( W# G8 j9 j# V公仔箱論壇事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
U. J7 o! a6 C; twww2.tvboxnow.com體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，+ ]& q) w8 E* N1 V: |& _
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，www2.tvboxnow.com5 {* D& g/ \. Q2 t# d3 a8 `
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
- Z! M& p2 R3 {& I' y公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，www2.tvboxnow.com- A+ ~; g1 n$ Y
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。1 t5 l) i8 p0 n4 p" {, \
: I5 ^9 I6 s6 l. U# U0 U1 m5 itvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇1 t! p3 D- l( R0 z" q
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
# y# T' B: a+ y7 w# ]9 t想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。www2.tvboxnow.com6 j0 \+ ~$ ^0 s8 H9 z. h
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
* i- K* Y1 }' o6 n; Y; E* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
! _- T% f) \- s e0 M' kwww2.tvboxnow.com人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。3 B, v1 | N' L4 d' y
+ x1 ]) n# P, l$ X睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
- }" M' X3 V" T% `; |" I& [健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
; u: B$ v1 N5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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" |1 s) @1 F5 G* _! D0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb5 N; y/ V( P A% h0 f8 D
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。# t; m6 c& j+ J
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb- A3 n4 r, j# Y* \9 o
睡眠充足才是長命的必要條件。
" Y* [# d$ B' N! v0 e$ y+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 [, O1 P% K) t* N( r9 Y
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現： b9 I7 c! O/ y9 F+ e1 x' M0 c
（1）晚上八時就寢.....46人8 u* \5 }" x7 L! N: X" W
（2）晚上九時就寢.....35人* ]; F$ f3 n) h( P
（3）晚上十時就寢.....29人
5 z) f9 Q t0 ~- V" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人' b, z/ H) e' Q% W
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 A8 Z$ u& ~9 M* @8 B v
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。, I% D3 |- v0 [* t1 L
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇( h! P. U2 B+ V4 }
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
+ l- ~; K* L8 p: qtvb now,tvbnow,bttvb睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
6 O# u4 ^6 I" q4 ?* g2 O( @. {' Dtvb now,tvbnow,bttvb只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
, P1 S. v9 J( k$ q: D: \+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。! b4 u% ], [# P& L
9 u* A P) Q3 D O5 r★4 潛意識自認老，身體也會跟著老* x& E' T4 ]( Y( Z$ S; {+ g% V4 _# G
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' ]! h# y1 b! k# y) N
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。www2.tvboxnow.com+ n) u* v2 T) x
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
% c- p. y& J9 ^www2.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
* H6 e1 S# d1 ntvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
. J: p! F" k! J, x8 u* j& r公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb# j6 z8 S' x. ^" G
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb2 t, E, V [4 d) j$ U
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
4 T! o( a/ v9 ~; X+ Z/ Q全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇 }8 F* z& p" i: G+ W8 N. n
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羅馬哲人塞泥加曾說：www2.tvboxnow.com( \2 C4 ~& A) Q9 K" d( d: r9 o
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
% c- T2 y# I! w( f: S+ Swww2.tvboxnow.com女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；! G! i( y5 Q& ]( A+ g# N
男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇& V0 A+ Q: S. y$ B% H! C5 ^
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★5 多作運動www2.tvboxnow.com& h% E9 F9 C$ y! ?1 T" C# r
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇0 h1 y4 N- r0 l/ }
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 _: l3 P: ^5 W' z1 p( n, {9 m/ A d
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。2 a5 g# M6 a+ L. F( A. k
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
- r2 W% n) Q8 \7 \9 e* L$ [tvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，, r! T; e0 n3 `0 S9 t
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）, y v2 Z8 E( k& |2 [. ]
容易引起月經失調受孕不易。/ {. x, r1 m" g
; k) J F9 d: S6 v" j& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，公仔箱論壇- w0 h/ b' C1 y& _3 W3 x6 o
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ ?: E& F' X/ i8 \0 U8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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: ^$ F% U& d4 O5 G5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌
& L: D- h6 t9 N3 V+ u6 c L1 N公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb5 x9 Y0 S2 t' @4 B" `$ z' X! d9 }, q
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
3 z7 U8 a& J/ Mwww2.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。# T- I, B3 s N; P) {
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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6 q9 e, u% B ^7 n1 w# ]增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。) K* m8 S9 `! J
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
% m5 v$ L' {! \/ l# T; X% v& ~! i公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，www2.tvboxnow.com3 w* n0 e9 c7 y' W
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t$ m( r7 T! v
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
5 ~# e9 j" ^( ]: z% B* Ltvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。www2.tvboxnow.com5 t7 N# O. h }# l
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠
$ d! Q0 _7 Y( S& B r# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，8 I( V5 i$ q- Y% u
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb! @1 P" K/ T5 C
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★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇/ Q8 b; V/ @. }$ c! w0 O
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。) h& Y8 {' q6 A4 O7 y6 d
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇8 M3 P5 L, _7 I9 I% h v: Q
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇! b3 ?3 S( n* h+ |
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★12 吃人參，性趣高
/ a# e8 g, ~* I1 s: O+ f" R大家都知道人參補身，公仔箱論壇- u2 ^ Y+ c! N" y
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇/ c. Q9 \) |- e4 \1 y; B6 m
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。' |4 @; m5 b' Y9 F
$ N' j+ O+ s A0 E. w0 atvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
3 V7 n- O" F% ?. F! K: Stvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，+ I/ E/ H* Q4 `7 t- i1 \
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，公仔箱論壇) n; H/ [' _4 r( @! J
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
' z1 | p& L+ L, z |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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