保持年輕27招
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保持年輕27招# J* }/ F8 m' k3 A
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' ~4 o- ^4 G* g( h( g★1 喝水助消化
7 Y# d* i' z/ p$ C7 I7 F3 o2 _9 Rtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，
% N* O+ h, @( w7 M4 {8 g+ f公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。# Y6 r- B* w) M3 g
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
8 D' S9 b, F( x3 \- u但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，公仔箱論壇& Q; _" h% r' y W1 S
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
7 O: I! h: R6 n' ?; r5 c9 r! Bwww2.tvboxnow.com用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
: V5 F( l- n8 ^3 h; f可以減輕胃的負擔，促進良好消化。$ L- x' w8 u2 Q" P) Z, b" c* Z( I
# W5 u9 y7 ?5 z+ E' _+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. i8 N7 K" H. mwww2.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
- w; s! ]- k: ?3 o1 ?而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
$ k+ k T- W4 s5 k不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
' Y5 U+ W( V, I0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb1 a* @$ i' `4 ]7 a) k# r1 N2 s4 Z
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
6 e. _+ F. Z' C, O. Q4 p0 iwww2.tvboxnow.com如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。+ d9 ]3 {8 a8 v1 Z% ]
所以，最好分別食用，以利吸收。www2.tvboxnow.com& X# _5 t/ o9 u g' F% s8 {
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★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇' O# y& g& F' T; E3 I0 R; r. D
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 ~$ V# N( h* r( V
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb* s0 i- f& E+ C: Y
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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1 b' q; _9 F" @公仔箱論壇事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
+ p6 |$ p: Q1 ?% C! Y5 Gtvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
" q' r& k7 f6 R- t# Ktvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
8 N: e1 S: z ~* j% E0 v( O也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
. X+ j. }2 O$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，
/ x4 I' d& [# K# z9 t) `tvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
; _, j! w& @% u4 q4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X6 q6 G9 X( r% ]www2.tvboxnow.com換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 s. [- s, i# s- p# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `* d6 E6 \# J$ J9 ?7 O
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ s1 I8 M" z- w7 O/ p
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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# V* s- }$ I. a; C, U4 l$ K0 Y ?如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇" \5 ^' G- P+ E) S/ O7 S3 C
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
6 x- [2 a9 T ~, d) E! ]公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。; C: i: g/ V6 u" g7 h
% g+ Q' Y( ?% U4 e7 C1 D& Q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
; {- Q+ i5 S' n1 s3 I0 ~公仔箱論壇健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb* x( h# z3 y: ~3 ~! `2 R3 F
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
: q1 v+ C; N( u4 Y, M& U( X8 O公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。* ^5 j2 Z% }& h8 A, ~
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。0 w4 N5 r7 i0 a0 G! o
睡眠充足才是長命的必要條件。
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# H4 b3 h+ Z9 f7 S熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
' c$ H1 A% I5 z0 j7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人
$ v. Z9 _! g9 c; _ W公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
+ @6 f% S) [2 y* [www2.tvboxnow.com（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb b8 E& i& M* }& s1 ~ X% N
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m) r o; a2 P2 I! d3 H
（5）晚上十二時就寢.....2人。
) {( z- U E$ x v6 R/ W0 F8 N: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O- T6 h6 g- w( O% atvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇0 Z' ]# I* X( b) y- B: |2 t( w
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
3 B. z& D/ e1 Z, s事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。www2.tvboxnow.com6 m z# l! w& t: U3 g: G
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
# H4 ~/ r; w5 F3 Cwww2.tvboxnow.com只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
6 u7 S6 O; B7 s% k公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老% P& W+ Q9 S0 t8 z* ?* O
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
" H" _4 u; Z$ _- utvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇 d6 v$ o. {* u) u
* K% \4 R6 a* r. }# r1 Gtvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
$ x. R0 m0 T* W! zwww2.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，www2.tvboxnow.com* o0 k0 t/ ?. F. {
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。www2.tvboxnow.com8 M$ g/ @3 G E8 b: S' ~
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! z* C7 M) Z& J, k5 P% r: t
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
) d$ X' G. Q0 u( K% V* n% kwww2.tvboxnow.com當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇5 Q; D9 W% O/ n) e8 _ _
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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. U6 g1 _$ w- Y7 _. v7 @公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb0 h4 s$ U( ]0 D5 m1 J) [& K" u! {
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。& N0 d* ]' [# w+ x
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
3 [) z! s3 z. s- w. _+ Y8 |$ bwww2.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! U5 p8 b4 ~' L
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★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ y0 G8 y+ U
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ D x' E. h0 o. I* Q
跳繩是最好的選擇。/ R" D* {/ K3 p9 s' T
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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* U' n5 c1 y3 O' _* k, Nwww2.tvboxnow.com★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽1 I2 w+ q7 x5 o' h$ M+ P, y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb: y- s9 i5 L$ \+ `6 X! o
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
: a q2 [% ]* I- @" Ytvb now,tvbnow,bttvb容易引起月經失調受孕不易。www2.tvboxnow.com2 E, z, I8 \8 v
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
! E* ~) O2 M! R. u5 Otvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
2 q/ \6 e+ i4 S# l" A2 Cwww2.tvboxnow.com所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌: X+ K- v4 ?- z6 }% W; Q" K& c' `* P
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
3 J4 A* g" e) ?- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www2.tvboxnow.com2 Q0 Q$ e9 |) r0 F9 A8 Y! ]
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★8 維他命Ｂ群補腦* R" ^* N- E. D% f$ ^7 Q
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
/ a# Z# v' t9 F1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o ]. g* i7 B! x9 U
) ] v3 C+ P8 i4 v# q" O1 p" a增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。. D/ |9 ?* @' o9 k/ |. {- ?
1 u; K; L: {! Y* L$ x- q8 a o! `' itvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
3 f. _! l# e7 F4 \# T$ ]公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
3 Q: |0 v! T) e公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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' o; W! w" r% z# w* [0 @www2.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
4 C+ Y# f) \0 Y( U4 k公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
B* |* v/ O6 B: o$ ?tvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com" I! E8 q' ~3 P+ B1 R* G2 @9 X* F- c
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★10 多喝綠茶，健康常綠
& Q# m6 n2 `$ a' X, j$ \tvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 w) u" D3 u6 @+ G( L
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 F$ e; E4 T2 D# i$ r5 |
" o; r8 I$ m* ~' |' [; X7 ywww2.tvboxnow.com★11 早上去看牙，比較耐痛
8 d0 O! [( u1 w1 J# m6 O如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( a0 e9 ?& _: x' C6 D
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，& T% h" m$ q w
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 k! Y9 }6 H! |! F' ]! k: y% ?
$ Z8 W1 i6 a' Y$ Q. k* }tvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高3 Z, C3 n6 T% d5 H& y4 _8 v
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb' @' J+ k5 K; }* J
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 L m. O+ s/ Z/ A3 gwww2.tvboxnow.com促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。www2.tvboxnow.com* e3 m3 v$ j1 ?! w* x
2 A- w8 ]" B) ~+ A% S3 e* K( ^★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
7 T/ _0 Z+ f. [; l7 }8 d% E7 Ywww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
# B9 `# o9 y) V& Ltvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
1 o S. `6 \1 r# b' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。www2.tvboxnow.com5 z5 j7 g3 F' k- [2 w: W5 R7 P
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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