自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇" q4 u8 k. }# P3 z+ G: I4 i
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3 }) S% ^" d7 E& `9 O5 v9 @+ b( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。7 k6 J- X2 G1 M/ g j7 G0 k
1 自我按摩配合锻炼* T7 d/ V; _' F6 X
(1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- ]4 ~) o% @0 g9 S' M. M5 n
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。# |7 u, V4 d' H4 ~: t
(2)点穴止痛：" |6 q$ h9 M1 r3 x7 _% p
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
u) H; }7 E6 T" owww2.tvboxnow.com 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
8 Y0 u! ^4 E9 Z0 O9 W公仔箱論壇 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
$ a" C4 v0 Z1 B8 _' {1 P: w 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。. O9 @% O4 X: L/ ?: L
(3)甩手锻炼：
$ e p5 J- ]' g r9 }tvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。5 U7 y; K, ^+ O8 q
(4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb! f, @; i7 c, ?" B6 J* H
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
( J( \" T" R4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m" G8 L0 X* Q: S$ T2 r2 X
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。& c0 U. F, i! q* L6 r
(6)抱头收展法：公仔箱論壇 {9 ]2 x) c1 h, L# e4 R# z- O
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
( e. n0 E) S2 F0 Ltvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：$ h. b7 Z! E- @) A. @0 Z5 }
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。www2.tvboxnow.com" ~- N" S0 ?4 R! p0 f
(8)体后拉手：
( |$ S$ h, o$ y 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
0 ?5 ]' p' h2 o& K* S9 L" o w. N(9)外旋锻炼：
& o% F/ V0 q1 { 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
2 F/ R: e8 y0 T0 b: g$ X; E5 Y: ywww2.tvboxnow.com 2 中医其他疗法2 y) ?$ `' j; j3 F) q5 u
①外敷药膏
/ A! g1 }2 ~/ Q 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
! W; o' n3 n. \6 u% r9 y ②口服镇痛药
0 M, j. ~$ Z/ J7 }; ~ 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
! ^/ b$ O" J4 Q9 Ywww2.tvboxnow.com ③拔罐治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" r) y V0 M# d( S, g8 c
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
. ]- Z3 h v" @' A) T( |: a ④药浴治疗
" {' X9 Q/ c1 y* q" Ttvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。www2.tvboxnow.com( |5 E& Q9 ?6 V0 t4 g
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
' z( ?$ a- `0 ~7 E B4 i; v& V- e' dwww2.tvboxnow.com 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
0 O; e; ?- j( T- r7 G% ]/ I公仔箱論壇 3 日常调护
6 v% {1 _. ]) P# _$ ~www2.tvboxnow.com ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
' Z/ `2 |& W& _) b3 Ywww2.tvboxnow.com 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
- n% U& G& z% R. Q5 _. y$ A" S公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。/ E" H( ?- J3 u6 E0 ~
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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