自我按摩治疗“五十肩”
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$ f) ?% `/ f' a& T3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
0 t4 Z/ D7 r) d公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼
9 u) K, p. Q0 L# ]: w' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)指揉痛点：www2.tvboxnow.com: o2 A9 ~& f" ^- h% T
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。: h* f" }5 ^4 i, T, @
(2)点穴止痛：公仔箱論壇7 |2 X4 P8 w# P( b V+ q3 Y: z
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
2 b: L3 F) N& B" m8 u `www2.tvboxnow.com 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
+ a R" H1 f0 R, Vwww2.tvboxnow.com 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
# R" `$ J+ Q+ i& a+ l4 n# Q公仔箱論壇 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。www2.tvboxnow.com9 P! Q0 J3 ^& V- F. ~) J: N
(3)甩手锻炼：
6 z) @- |% F; _( d- R 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。www2.tvboxnow.com0 F' r! k2 m8 r" V E8 Y2 m' q6 h- T9 u
(4)弯腰晃肩法：
8 C5 V1 o/ j1 f3 k. ^) ?8 X3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
8 A: k6 s: B2 k7 A0 H5 _公仔箱論壇 (5)“爬墙”活动：
4 p) n3 e/ X0 |9 v! r- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
& T3 G! ` V. D' c: Bwww2.tvboxnow.com (6)抱头收展法：* }! |$ K2 ?: F/ g- p$ U; @% b; u0 x
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
8 H+ S |% S$ ` (7)梳头：5 s1 Q1 r5 X4 E+ L
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 w" Z8 u( Z" X; z- t h
(8)体后拉手：
; U s6 X; i# ~2 W. \ g6 B 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
* J J& L- ~: r7 o1 E. u* O公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
* Y) [1 n& V- pwww2.tvboxnow.com 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
0 S2 p4 Y H S: e9 V2 P; D2 _ 2 中医其他疗法
+ P, n8 ?2 g- P ①外敷药膏 X, V+ v' N- P5 @' I5 f
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
3 d& S9 S1 l& l9 l& p* ] k公仔箱論壇 ②口服镇痛药
3 y( Z: s0 {, M6 q- _; O2 W0 Y 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
) r1 c7 {2 f/ p/ I7 W. ]公仔箱論壇 ③拔罐治疗
# R6 f# c( [2 @) G+ T6 R/ o2 m公仔箱論壇 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb& ?. a+ B1 x) T
④药浴治疗
! A" t% k9 r; ^: C9 U 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
4 z( `) A/ D% t$ iwww2.tvboxnow.com 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb7 i; d, W N/ M7 P
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。公仔箱論壇0 k( F3 V4 Q% Y" U% x# v' p
3 日常调护
& H; Z- L2 k( W' j: B! s8 |1 etvb now,tvbnow,bttvb ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
* a) Q& \4 N* g1 ~( w, bwww2.tvboxnow.com 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。www2.tvboxnow.com' v' U5 O+ F( z, e+ E) D
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
% x T6 L/ s' ?' c# J1 A ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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