自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
% ~& \6 B+ i8 H% D5 @tvb now,tvbnow,bttvb 1 自我按摩配合锻炼www2.tvboxnow.com7 Q+ q! m2 _ \! t
(1)指揉痛点：www2.tvboxnow.com, j' b1 K% U+ N7 S
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
9 G2 L& w2 S1 @) h5 A" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：( u! u2 ^3 k1 A* D9 Y4 u ~0 m& t" ^
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
% g3 v/ S4 C) M* D! \) t- t 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。1 H; R9 x( ~) i! \+ D
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
& A' b/ ]1 d- b. Z9 B" Y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
) }" H! h8 G1 z公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：www2.tvboxnow.com1 l% j' i/ }4 H2 H% Q- ~6 I
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 v* z% _7 {
(4)弯腰晃肩法：
) ]% p$ R- r1 S 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
6 {2 s t2 Z2 Uwww2.tvboxnow.com (5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# ^/ U9 B9 g" w1 \4 u+ q: k
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。www2.tvboxnow.com- \9 P/ V( D& C3 k% j0 o7 Y8 @1 @
(6)抱头收展法：
& b' I) ^* ^+ d) w) e/ owww2.tvboxnow.com 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
8 ~/ `8 j. m& I( C* H$ }' o4 Iwww2.tvboxnow.com (7)梳头：www2.tvboxnow.com/ T6 Z0 d n4 H' f. ~- H
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。! z- t' q. [8 ~% s! j
(8)体后拉手：公仔箱論壇/ W+ v7 w& y! G# k0 v0 S
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。www2.tvboxnow.com5 E h0 h- _; e" [4 l
(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb$ o) w$ o1 {" a0 b* n% ]) e$ d; c
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
. q" m9 W$ L3 d) K3 V" M9 q( l 2 中医其他疗法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% b% O' u3 Z* l8 S( M# B$ s& W
①外敷药膏
% v9 h! }5 D0 X% W$ jtvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
! \0 i( t I9 j1 htvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药
. |* ], R0 R5 j+ V 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
& H& S; w+ L$ x/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③拔罐治疗公仔箱論壇* H1 q" @/ k% R: R( o7 G
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 C! E }. v% c% g+ `6 s5 c7 a2 [
④药浴治疗www2.tvboxnow.com+ {1 o3 E; E; }2 \# s
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O% X, h3 X( V- }# Z4 e
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
) d# H* ^1 `1 q7 f7 m. J! z7 [ 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
. e4 z$ l! n' g* [ 3 日常调护
! K% I) _6 h8 o, e! S3 K公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
$ E0 n4 O2 a q6 b$ q公仔箱論壇 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇- P2 p* C5 q9 @8 f/ _
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb' b$ u) V% C( J) D
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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