1)忌仰睡
; y' O6 @" p) c, g/ d- H8 s1 i, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com( Z6 R! ?, Y* m4 j0 M
* o) A3 `1 e: o5 Q- i2 Y9 D2)忌睡前思緒萬千：
2 [3 W! ?1 E3 x9 L) @* A1 Z宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
, B8 B+ X" y$ `& H, u" j+ S孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇$ G+ @* v9 r( \4 N# T/ |; _
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4)忌飲酒飽食：
. w6 W) q! w9 N: S, Q公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。. f9 ]0 N" S c. L4 |: z: ~/ M
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5)忌睡中開燈： A+ @# {4 w) H" W- }0 Y6 q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www2.tvboxnow.com- X% R5 B C9 J, A5 |$ h6 w4 ?
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6)忌蒙面睡：
, n$ k* l3 P5 X7 G: s4 @古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: a7 F; C) G* u `! Pwww2.tvboxnow.com7)忌當風而睡：公仔箱論壇7 S+ }- t1 @! P3 B) E$ b
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www2.tvboxnow.com: D1 d, P% i4 e! H: Y9 p. _9 N
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8)忌張口呼吸：
: [, V) H9 R: C2 ]# {tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" z" {5 e; v7 m" @2 v3 o8 k) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l. {$ F9 ^. j# ?! K! v& q( E9)忌睡中忍便：
/ ^( X, N0 D O5 Xwww2.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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4 q8 a: q3 w: _5 r& Q; V公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb, K( P- z( {. O; C2 p9 Y$ i
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
8 k' c& t, [9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h9 ]. `2 V% J6 z. u ^$ ~* Xtvb now,tvbnow,bttvb許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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