美麗、自信的 4 位中醫師…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 _, h4 R6 R0 z6 ~ W: p7 S
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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* t- o' Q/ o9 W7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★羅珮琳醫師的窈窕秘招
^1 j+ j: Y% t羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
7 c$ z: j! B+ Y- G專長：婦科、一般內科、針灸) h7 g; u: e0 c, Z
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
- p* ]6 L9 X( H5 `! a( Ytvb now,tvbnow,bttvb芳齡：30
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 飲食＆生活秘招
5 e7 f; P) J- b/ R' G* I3 x( T' ^. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.納豆堡9 s, F& c! W) `: M& u& I
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉5 `5 e |( P% _) ]* l) l7 [3 H
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。' m; D$ d% b. s3 V8 f
9 T% D1 W! J, r/ W( A6 F3.甜椒沙拉公仔箱論壇- X2 Y! T' s' B) i7 e
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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4.通勤小運動tvb now,tvbnow,bttvb" f6 e: q- I9 \0 F, v1 F6 x
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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6 u9 g- o4 S- G" a1 L' l5.排脂拔罐公仔箱論壇, d0 L$ o& D$ m: A6 Y' e. v
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 4 n9 N# _+ B2 H9 V9 Q, B1 L" }9 z! D
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
/ `4 Z9 }1 _1 S2 Wtvb now,tvbnow,bttvb虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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4 A8 j2 w4 K9 Q% k; y) v! z" N●玉屏風散溫補方
9 P7 s- R' |/ `3 U2 ^4 b: x- R/ O* b" M公仔箱論壇材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
, i2 x. k2 w5 F) L7 g' Z+ _0 C8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。0 P2 j/ e1 y( g$ K: V; G
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 www2.tvboxnow.com; e; e7 ^2 F( a: H/ N- W
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。2 m/ d. y j: z
3 a3 ^2 N+ |- C7 R3 A4 n$ M J●白合蓮子蜂蜜茶www2.tvboxnow.com0 ^) M# ^) H/ r4 G8 o. W( u d
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
* S3 |. ^4 t5 Y3 C. p作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 C1 Z$ U) x1 V8 ~
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 U0 ^3 J6 ]+ J7 t
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 7 i& u# F7 A. r. q; p: L! B0 U1 m z
% h! U9 ^5 R+ x& Swww2.tvboxnow.com服務醫院：京華中醫診所中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: O+ A( Q, s- S
現任：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇0 P' S4 z- }2 r0 K
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容www2.tvboxnow.com7 k' X8 e5 M% L% J1 D4 A2 U
芳齡：36
1 v% k: R: b: K4 s: f' `5 H* A3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q9 S7 C( Q0 M) n, ?0 |www2.tvboxnow.com 飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V3 \; }5 n: N. N& u; C4 R
1.瘦身茶8 e$ h7 w/ @" |) B* v3 _
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！公仔箱論壇9 n: q* F2 E+ Z' D4 R; Z
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2.每週3次淨食法
' M2 R2 e1 F N. h9 F: h2 U; o早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。* {: C5 h# a" `$ l4 K( [. V
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
- k5 D8 ?* R7 y# b( T- T. W" Q- y晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K! S4 @4 _7 h8 |. s, R+ _
6 g- o* m5 R: H. D( I |3.低溫泡澡
. b) n, u1 T! q! R' \每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～公仔箱論壇 @! U% \5 N a) Y. ?* H- v6 V( F
. O1 V% \9 T, h4 t5 _( Wtvb now,tvbnow,bttvb4.彈性襪
% M- Z0 @. y6 @$ d% Q公仔箱論壇站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
( S5 m w; z$ g" u7 H6 O/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( e4 a0 j) B3 [7 m3 a; \' X
5.專業埋針: s& w5 x8 W$ s o, x2 n- }
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。公仔箱論壇0 o$ V! P: w9 n9 }; k
' j* C5 I$ w3 M7 R" a5 P, Stvb now,tvbnow,bttvb◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb) M0 B% E5 G7 p y/ x( ^% b' [
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇/ V; p6 s8 J+ I, c
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●漢方南瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 a+ l; r( ^+ o0 k
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
1 ~# G* d0 s+ P- u$ M; O1 ?# S; W公仔箱論壇作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
" {4 e. P( h; K$ ^; Fwww2.tvboxnow.com如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質www2.tvboxnow.com0 s. p X$ U. |( x8 [0 O+ D
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●漢方 Soytea
( |& N. k6 d% ~ dwww2.tvboxnow.com材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。+ ?: P/ A( m. D( u# f
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
1 G$ \9 B% y, W- m% q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^/ j- F7 f4 W8 r3 s
★吳明珠醫師的窈窕秘招
$ h0 [6 ?' B4 v) v% W) r: cwww2.tvboxnow.com看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ * _, e7 f5 r/ M9 `
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現任：吳明珠中醫診所院長
8 Y9 M& z5 L0 E( Fwww2.tvboxnow.com專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
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年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb5 {: W& b1 w) K! u/ U3 e
J: Y: s% R8 D# D公仔箱論壇 飲食＆生活秘招
1 Z7 j9 Y! e# }& L5 k* ]# W$ l公仔箱論壇1.留意體重
. P2 D0 r! C5 X, x吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。. F. W% f% e; ^9 k) \
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2.必吃蔬菜、水果
& ?4 d5 b6 V+ I; G3 t+ q2 P公仔箱論壇忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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$ b( i8 x. C! i8 p0 @( s$ ^3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J5 h; s6 p- n u/ f
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L! z& M. H1 P) T" l% Z
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4.每天保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 X& n K& e. N( w
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 . a4 u4 c$ ~& q
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5.紓壓熱水澡
0 E9 l$ G) R. T7 z7 Y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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0 ~, W1 H; F2 R3 G' F- P8 T5 e◆吳明珠醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb: J! [4 E, Y7 t5 B- E2 t
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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1 P+ J7 C$ X4 J' Y" d, Xtvb now,tvbnow,bttvb★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 x% E9 v# l9 E# B6 C& R
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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6 Q8 ?4 Y4 z9 u1 q% u0 h0 _現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師' I( f$ |! m, ~
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
t+ j+ I( |* a- {! swww2.tvboxnow.com學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
) ?3 U. I0 X6 W! ]# a1 L" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年齡：40tvb now,tvbnow,bttvb3 x) S+ W" Z3 h7 r
$ u- q s$ _+ j5 E! ~6 R- U8 y7 r8 Y1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a. a4 T& F& \, N* m% G7 m; [6 X
1.四神湯
4 H! H+ _) u7 \) p$ W廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 m, p, u. i( _
2 \2 E! ?5 M' Y. I( [. Y* H4 b" L/ F( dwww2.tvboxnow.com2.黃耆茶
6 ^3 B3 p; P- G- d/ Z4 r* Ctvb now,tvbnow,bttvb代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。www2.tvboxnow.com+ j! C0 u" w" n2 \1 Y8 [/ @. V
_' u2 Y3 n2 z0 `; U0 a公仔箱論壇3.洛神山楂陳皮茶
+ O+ }# J- ]' _+ _% Ltvb now,tvbnow,bttvb有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
6 Y* i9 E, H% t+ Z4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; Z! v% c/ r6 [- b! e& M; T. N' z
4.混合花茶2 A" W2 z5 g8 c( `
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb' n1 { i0 s+ `! }* c" T
% j6 t1 ^& u+ s) |4 r* C/ M5.早晨太極拳
+ n4 L" c: ?# V' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。www2.tvboxnow.com6 q) V; K& K. i4 [
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb" `# o& M6 g$ Q, O9 s- f
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質www2.tvboxnow.com" m. _ K2 @. Q( [& Y3 l( P
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●桂圓茶
9 m, l# r) _6 c2 w: |! b7 |tvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
2 d) ~4 R3 d$ t3 i# K公仔箱論壇作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
; b [; n+ F! k2 W7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L8 }* Z( o. T7 e; n# Y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質www2.tvboxnow.com8 S/ t8 \9 x5 T/ D/ M
tvb now,tvbnow,bttvb- D% w6 F0 J, Q# K/ B/ K
●冬瓜苡仁湯* O' L8 U" a9 M+ d: A7 |
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
/ c% F! g* L, Z* S- ^2 Y7 k% p作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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