美麗、自信的 4 位中醫師…公仔箱論壇2 ]+ V- ^# S9 i; |
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 N# I% R; l4 Y# P
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！. e) X9 W9 j6 G* x
5 w: V7 B: z3 V& X( D J9 p現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
# T/ Q. b4 @3 Uwww2.tvboxnow.com專長：婦科、一般內科、針灸
7 v% X, h% y" ]+ }tvb now,tvbnow,bttvb學歷：中國醫院大學學士後中醫學系www2.tvboxnow.com) D5 ~4 j7 O I; F \$ B* |
芳齡：30
% ~/ }3 H' U' x3 M$ P公仔箱論壇 V5 Q, p, c% c0 p. B- C
 飲食＆生活秘招
) }. F# _7 e( C1.納豆堡
3 Q5 G. P% ]" N$ m* a3 N2 B3 u) |羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～公仔箱論壇. |' @0 i2 y/ Y _
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2.小黃瓜沙拉
1 `% N0 h. g/ w# y/ z7 L; ^小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。' @) ]% [+ [; k
% h5 _. l: |8 H# W, r3.甜椒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% A$ [3 Q, l2 _% M& M r3 ?, [
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。www2.tvboxnow.com/ r) j9 n1 r/ O: R3 i4 h
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4.通勤小運動www2.tvboxnow.com5 d, i' n+ ?; X6 C' d4 r" n, G
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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) A. u# g% P# ^2 F公仔箱論壇5.排脂拔罐
$ E8 h8 W+ u- H, {) U4 n1 R: L, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 I$ o( U- j, B7 w! _, y
: C# ^; r' x/ Y7 f) g6 `◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 www2.tvboxnow.com' n" A; R4 l& r9 q8 u- T0 l0 {
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質& t0 g' B* l0 x& D
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。公仔箱論壇. X3 U: H; d* h2 Z: ^
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●玉屏風散溫補方公仔箱論壇" _' f) n4 ~( ?3 C
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
1 Q5 G- V' F- u3 j& M* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~# V- n( ]* @, ~: z" _
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- Y1 |. N0 {" A; b7 @9 l
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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5 F3 V$ {6 I9 t- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白合蓮子蜂蜜茶 `2 \( u- T! ~0 M
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。2 ?) I, q5 D- l$ X0 g7 q5 S
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
# Z$ k3 W2 `* c3 C4 `( J, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^8 M- \! |0 U' ]# Jwww2.tvboxnow.com★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 $ O# y% t0 k* f: }4 Y' q7 M
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ www2.tvboxnow.com' R% A3 o. e' V9 c8 H9 K* L
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服務醫院：京華中醫診所中醫師
( A( t5 c' c3 n+ L現任：中國醫院大學學士後中醫學系
- ^# z# n) k( _ c- Z; V6 D6 ^$ q公仔箱論壇專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
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 飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb1 S y" l& Y4 g" c( {4 t
1.瘦身茶
' n5 X7 i4 ^) M% d3 O7 v公仔箱論壇鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
- X' J- N) q/ K$ X0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ j; P1 n' Y# u. Z
2.每週3次淨食法
) `* ^+ w9 n! N# n8 h! R# [早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
# E( E1 r' v$ p6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。www2.tvboxnow.com$ E6 d. t. d. I0 S& e
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 tvb now,tvbnow,bttvb O$ B2 j* B) L+ O9 C+ S: w9 l
公仔箱論壇* _3 \. M3 {. P
3.低溫泡澡www2.tvboxnow.com: `: _5 O$ \7 F! k8 v7 Z
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
; Q. ]4 |8 _3 j" i' e% [# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t$ A' v9 ?7 W; }
4.彈性襪- `7 X1 u w4 Q( w
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
$ z6 E) a) \1 B! v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 J# q2 |9 `& Q
5.專業埋針# V$ T/ V, ^1 a) d% ` H
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
% m7 y0 s8 P( l5 z1 M, Z2 p6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 `% L# A0 V9 G9 I3 e4 `+ |4 u- f, Y
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 ' F4 M8 P# O' p C( I4 {
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。; f5 V9 j' V" _/ R
i f( ]- d6 r' l' R" B# i如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇6 i7 C+ y, P8 ]# O- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) C! w, j' ]6 X) l3 A1 w
●漢方南瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. `" S6 L$ j" p7 O
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G5 |$ s1 G& d3 J3 T3 }# r. T! T
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ 1 G1 n4 l" U' ?9 |
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質/ T* Y& |; O9 U$ Q5 b7 @$ ?# R- f
0 }* o( F' ^7 B7 x; ?公仔箱論壇●漢方 SoyteaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B8 U& M1 y) q& [" S. ^
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
' v; ^0 T- t. i7 v公仔箱論壇作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。www2.tvboxnow.com! \5 m. e, w" B( W. S `
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 & q* y5 Q! ]2 K6 {4 u: A
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" q0 z* |8 e
9 e+ c$ ]5 M, z- q現任：吳明珠中醫診所院長www2.tvboxnow.com7 n0 ]' d4 ]' y1 d7 b" n
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
- c/ S" _9 L+ G& `& P6 I1 E學歷：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; @7 ^6 k i* i2 F1 X
年齡：48
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$ K Y0 a7 z0 l% r) z5 j8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食＆生活秘招 f. e9 O' _/ M& f% n; O9 L5 N p
1.留意體重
9 Z4 k( s5 i) C( v3 y# ?公仔箱論壇吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。tvb now,tvbnow,bttvb; _+ N# v% p; A
% D# F0 ^7 g! k9 d" W2.必吃蔬菜、水果
8 o& j5 B" f0 t+ G# J! xwww2.tvboxnow.com忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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. W: K$ O' i* s3 H% ^9 ntvb now,tvbnow,bttvb這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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) e( v# e8 h' J0 ^3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb5 o# H" o. u9 X2 N _2 c
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢
, L2 x% ]# P7 m* `www2.tvboxnow.com為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡
' D' y' C4 E! b0 r1 a3 a; f) dwww2.tvboxnow.com1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。" O5 b8 M. j' _* [+ j- C& s
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
: }' `5 _( q/ O$ v無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 ' G: D- y( N$ j2 I
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇4 E5 E& ~& \( H/ [# }
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！公仔箱論壇2 a/ W* m6 J! L. o8 ^
/ Z% b! H. {% X' J, _, x! z現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
/ @7 B" [0 _: c5 k2 [專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科www2.tvboxnow.com; c9 x6 ?# e( m$ j, u6 N1 d
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
, P9 E: \/ [# w$ a5 x* U公仔箱論壇年齡：40TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; H: {* ~# Q! L% q* J
公仔箱論壇8 Y5 A4 J7 u# j5 U8 A8 x8 {6 |( f9 K
 飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ |; g* T# D. s- R- J+ e
1.四神湯公仔箱論壇% B' v- `1 G# W: { N* e' g$ X
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
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2.黃耆茶
3 P. j2 T, E- R8 N: Q7 E* z- W代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 r8 @" L2 p, R
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3.洛神山楂陳皮茶
* q% ] |( t+ f h! A* [% V9 f+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！4 j( j7 ]( f" p. q0 ~
% |0 g* \& H: [2 `9 ]! Z9 V- _tvb now,tvbnow,bttvb4.混合花茶
3 S: e' X8 R! D! H& w0 T pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
0 f* o( N1 R9 G9 s" W" Rwww2.tvboxnow.com
, u# z f5 J4 ?$ x' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.早晨太極拳
8 d9 Z. `. _; c: T, V) ?% n+ j公仔箱論壇廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
7 n- ?& X) L4 T, T/ s/ Z$ ~3 pwww2.tvboxnow.com
' N( l9 @2 V& w. D( S/ O: a* ptvb now,tvbnow,bttvb◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
( y1 G8 Q& z8 ]. Z0 Z公仔箱論壇如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
9 T4 G' e( h- \" v1 owww2.tvboxnow.com+ s% X8 t) z7 b7 H/ u
●桂圓茶
5 Q* |. Q. X4 r4 ]$ }4 |+ bwww2.tvboxnow.com材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
8 G9 n# q: _; }3 d5 L; f公仔箱論壇作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。1 ^7 j; g3 E7 k1 t
0 a- x, Y4 K6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
$ K; _ Q6 d. _& H" p2 ?+ b, e5 Rtvb now,tvbnow,bttvb1 u, K, g, E7 I( y$ }4 h4 D+ N
●冬瓜苡仁湯! L* M, q. P1 x8 G9 v/ Q
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
7 e' i# \, ]) o8 U! o$ }" O9 d1 x+ X作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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