心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 j7 M2 I6 k8 Q
' p1 I8 |, t5 p3 f$ H: B2 awww2.tvboxnow.com營養保健小撇步：% [9 V- p- r. x
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。- ~' U$ q' a- |6 _: `; j
# W4 N4 T# Y5 Y4 }& qtvb now,tvbnow,bttvb2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。公仔箱論壇5 H+ u% Y1 s! W' I2 ]
: B! C7 n8 v, |: H% p$ U+ d9 Kwww2.tvboxnow.com3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
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# ~/ g1 U* _9 I5 b$ E9 ~8 x4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, O6 s2 h5 }1 d+ F% c
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5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。www2.tvboxnow.com1 e3 ~% Z; i/ S
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6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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