心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 h& w( [- b" E, S
$ d5 W2 y* o& w公仔箱論壇營養保健小撇步：tvb now,tvbnow,bttvb/ o* f: u2 b" C6 H4 a1 l" {2 c& `. G
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 \. b8 q N. U) A% t8 I2 a
# d" J8 g8 o) z f- v: c
2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。
" e+ X7 a% f' k: y2 E
6 T z2 d5 x# Q+ a& y @) n! c公仔箱論壇3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
. J# s" R4 k$ V0 @( M1 ?
8 f. L8 p( D, S$ v& \4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。公仔箱論壇3 e$ W$ I8 r: O* w$ H* i! o$ s
; @! `! T+ H. q, z5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
% H. e, B+ Z3 z2 M$ h" Y$ Jtvb now,tvbnow,bttvb& P6 f. L( _) D- J9 B
6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
| 
