預防疲勞的方法; U/ @ A9 b! y. d- o- h
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5 S7 S, P% S2 z% Y9 X! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \' D4 Z* |3 v5 r
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
' X# [+ P- z7 v+ M公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb0 p9 B4 [: G) T2 k) z- {; x1 e4 [
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。1 c0 J# F1 _& r( F0 n+ _$ H4 h
7 p, K- Z7 i& P7 A/ K; ]: }: t5.關掉電視，以閱讀取代較好。www2.tvboxnow.com5 F4 I) `+ V, u% B5 V+ I
$ Q5 S! _7 [" G公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。% k- A0 Z/ s4 z5 H" r
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8.一次解決一件事情。
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; a. f4 v% V0 O5 _1 ltvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。www2.tvboxnow.com" K5 ^2 {5 c2 u9 M8 K. Q# |
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb; \9 S+ J4 S! N6 k' T- n. S: ~
0 c- k! V# G) G( [* G- @6 v11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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7 `: K/ w5 h! ~! Z2 n5 e& R公仔箱論壇14.減肥。
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( L5 ~: Z: V0 v- y q- C" r0 T5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。' s- V2 [) o) `# X. d& m: |
' _$ Z) T& ~" e5 l: s# g$ U; `0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。& F' |8 \* v+ C1 c6 ^+ ]7 E# [
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18.深呼吸。公仔箱論壇% S& N! s" m: j6 I) e* J$ K" ~/ V3 A
) A, r0 s" b L5 O' Mtvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# ~' J9 H \ B
5 T. p/ N2 q: I+ B6 Z# N. Gwww2.tvboxnow.com20.午餐應清淡。
5 X6 o" M3 B7 }8 M, P6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `5 S. U) M5 f# K: @www2.tvboxnow.com21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- ]7 c. N' y/ Y8 k" ]+ gtvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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& l# d, Y! t0 y公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 m! k1 k- X* e* z; t" M
6 l# e- k$ _: l% \; A- `& r' r! n. R公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。
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* \' p* D; l- c' s* R: h* g [24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。www2.tvboxnow.com% t3 [3 G% p( c
8 s5 _2 a& \' {* k, _25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。www2.tvboxnow.com( R* c( G, }/ g: B' S. f
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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- K$ U/ V3 y% A0 p* ] k) ~* f公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
) N0 R6 ~& x* M. Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~3 k$ E7 v" T6 q, j( W5 }! \2 L) Y
29.避免不必要的藥物。3 f. E0 ]1 v! T0 F- [
, X/ W; m R& r2 q30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。! j* y% b9 P9 \! |+ m" L
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。4 f5 a7 D& |2 e
% ~$ M' i: A i G* B32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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