預防疲勞的方法
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9 f& o, ` q+ t" r$ e9 m0 ^公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。& l/ W5 y( z; v5 P: o' W) ?7 Y$ I) h
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
: Z( j: [. R; Q9 |' P: t& Uwww2.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 }: P+ i. j. c
. M/ Y$ Y, _, S* z5 u9 w5 m3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 @9 S" o! m1 V
! k! P6 z- T% Y2 M# X$ e4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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1 I" u, Y. s6 t+ R公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇4 g8 Y! d) X) _) t8 S2 U8 J' z
7 L2 k( j9 d9 ^6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。www2.tvboxnow.com5 D& Y% S7 @, X7 f
3 t5 m: z( Q/ Q: e U% F公仔箱論壇8.一次解決一件事情。# M, V4 F. j- t7 E9 Y$ F6 |
. t' D+ q8 F, E! G q2 N9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 h4 Q: j5 f! R3 L' v! M3 q. u& N& C* r
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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3 B# m4 G; _. l; n/ n- |6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb/ _, Y: ^7 A& `4 V S: n+ F
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇8 j; O5 R: Y' H" f2 E5 f
7 [/ c9 k: m8 E$ J16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇/ M8 k; g8 T) R3 V T
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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+ D' n& P5 O' a! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。
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9 H( \% G8 N0 ~% s! _www2.tvboxnow.com19.避免喝太多酒。
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* v/ Y% y# o0 L: N' q" ^20.午餐應清淡。- Q' N) `' X3 F7 ?7 k- U
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
6 w/ r( b O1 x# l" `' t% w記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。7 [; g+ L' `, M$ v$ e C+ w3 T5 S
7 B. s. d; y8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！: o1 \$ G1 p$ R! c) M
" N/ A5 M; a. h0 h4 J23.少發脾氣，可節省力氣。
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3 [9 T& q' ~ j k _5 v) {7 Btvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。, _! D' F( m3 }1 s2 W
# f8 J" a) X0 ? `25.聽聽音樂提神。9 G) L9 L9 Z' z( J
0 b/ s, ?% x. x9 z公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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3 T- B+ Y; [% T& Ztvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
# G4 J+ o+ U' p$ C, Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( x P2 O# |: V v( N( \/ q# u( C
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb( G+ W, n6 C8 U8 \+ X, H) l
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29.避免不必要的藥物。
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( V/ E( I- U; O6 c, ^公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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1 y$ u0 l" t& Y( G9 }7 Jtvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。www2.tvboxnow.com5 E. q. d) O- m8 ^
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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