預防疲勞的方法' ^1 g1 u7 A3 w O ^- B
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
- O( ~9 u* T, S1 j# H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v' M! w% |6 ?; }% V- c
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，# n$ N) c! @' f, g5 K
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。. \! |# }3 M) E0 k( @( x
- ~) ~( N3 ]- Gwww2.tvboxnow.com3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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0 G7 S5 ]- S+ H# g4 X. g9 Y公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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4 }# j8 Z; V9 M$ R4 X$ [2 K5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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3 z, E% U+ h6 Y& R M6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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1 d. o k/ z0 H# dtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
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1 Y+ m/ J @0 O2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
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3 ^" x3 `4 C2 n) O2 O: Y2 n) T# S7 Rtvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb3 d! T7 H/ u' c: A* K1 [7 b
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11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }/ N( V1 @1 X. s. |
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12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb. T! M6 y. P+ D( z
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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3 q7 |. v* d5 t# L; a15.避免睡得太多。
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" p! @8 Z, s9 f( f7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 ]* H# w) V- g; P
_7 v9 e+ `4 o5 X, w7 J: [5 B6 i1 x17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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' e, }9 S/ U: R" o" d! k9 N2 x7 p18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ f/ y- {; a6 E4 j' k
! z$ `) q% P0 j, Z2 e. F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。
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+ @3 I( k- Q" g. p$ ftvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。
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+ i) k a0 c0 K! K7 `; G21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
$ m, q! h7 N: |, }公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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+ p! a, m- K- D, |8 e7 B& U' ftvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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: G4 s; c& O/ m3 x3 V3 v* U2 ktvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" E/ R1 i* N( d( k( V6 f
: E* Z' G' h# {: Z. S$ Q4 l BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。 N/ u" T1 D! k8 K. `
7 l5 Q! u/ ^6 g! Z27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇 o! {9 m& `1 R8 @+ ~/ ]: s. h
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。* a8 C; @" ]5 l7 w5 E/ {0 v/ P3 z
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29.避免不必要的藥物。 K- H7 Q8 R9 }9 ]
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: Y6 V7 Z7 F$ q0 d7 m
$ [# q( {7 U. Z# w* f( _www2.tvboxnow.com32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# j4 o& b" Q: D6 K0 [( J+ s
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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