預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb! e/ R. Y$ g+ ?0 h
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 V4 Y& u, a4 e2 l6 `8 ]* Y
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb. C) z0 n. ~# ~# F2 `" _3 Y' K1 ~
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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" w% B$ q I* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。7 |( `- A1 F1 w( l- ~/ ]$ C
6 S* T% `0 e! t* F. q4 x* @$ W, I6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。www2.tvboxnow.com- k+ i, Q9 m6 w& G q
/ E9 i& T# p& g+ X8 ]tvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb' \* [1 _' h" A7 q
$ W! L8 Y3 v$ s& k k4 f' rtvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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2 Y. I0 Q! i# s公仔箱論壇12.盡量起身走動。
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( Y8 p' x: j3 O. I% ywww2.tvboxnow.com13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。. ]4 X2 S/ W* q3 }7 ], T
6 V1 z: S2 U/ c! d4 gwww2.tvboxnow.com14.減肥。
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0 r A2 e2 D' Ctvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。
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' K9 Q9 b2 \4 u: Utvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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8 j1 v6 P7 [' [8 H( U( \1 Bwww2.tvboxnow.com19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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( z0 M. ]) t8 x( l- _* ~' Q' X6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
2 E" B: s6 z4 _0 @公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。www2.tvboxnow.com: V, T$ L1 V- [* @ P5 t3 E5 q
& ^- m8 L* `9 a3 g9 I22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。www2.tvboxnow.com' ^- W. f7 s' a& O1 T/ ]0 k
* T7 s. D( S4 Q& c a' Y' Mwww2.tvboxnow.com24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb) A4 Z5 T: U$ B* ^4 O; Q
0 R- k" Z( ^7 @6 }tvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb( }- [1 p7 f5 j: Z
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26.設定目標，督促自己前進。& t3 _8 K7 O7 B, N6 Z
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇: O5 D" Z6 x' V! X! l5 B' ?
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ r M; Z8 d. P1 m7 O( [9 T# p
N# A& z! H, N2 o9 P7 i29.避免不必要的藥物。5 y) S; c0 y1 M {' Q+ O* c
+ ]3 O2 m7 i! D+ _$ k3 o9 v1 i# \tvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇6 [, e/ b% i: m) l5 F0 T/ V( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z c, }! i [2 |( D- o: I
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。3 k6 |( t' ~ m1 `
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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