办公一族：我们的颈椎很受伤
. l" K5 [/ @) j: |www2.tvboxnow.com
0 N4 c* @( H, H3 Htvb now,tvbnow,bttvb30岁的人60岁的颈椎
4 v. R* D1 z1 w, k公仔箱論壇
1 z G, `2 t& Fwww2.tvboxnow.com 周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。
9 `: o, ~3 `$ O0 c" }( \www2.tvboxnow.com
% y j, y8 j4 b+ B6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听George医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”
3 d1 a# @4 W. \4 C1 _) M公仔箱論壇
; t* A0 F o* ~) Q7 Z: }www2.tvboxnow.com 扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，George医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。* F. ? a7 p6 ]& s( G1 D, M4 Q
公仔箱論壇6 c s! g+ n# x' Y
颈椎关键词4 B8 w. z1 h( l1 d5 j( M" B
tvb now,tvbnow,bttvb5 {* U3 ^- K J# v) J/ J8 x
颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* f6 ] ^1 m0 d
$ Z' G! {# v( X" | 神经根 椎间盘 症状tvb now,tvbnow,bttvb) G% m3 V5 q2 i* }0 s1 P% x
tvb now,tvbnow,bttvb; R8 Z, S' ~4 d' S" Y3 y/ X
颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”公仔箱論壇% M0 M( j4 h/ S3 }* l, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 v% m$ V; f( I# G3 O
颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前
8 }( U4 _! d) y1 z Xtvb now,tvbnow,bttvb . C' Y$ t6 c, d
颈5 颈4~5 肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力
9 J# ]1 D+ A- s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& N f* ]& j$ Z$ I& v7 b
颈6 颈5~6 上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩tvb now,tvbnow,bttvb2 {! T+ y: }7 m% Y, _0 N
www2.tvboxnow.com: M. R8 h8 j+ J; w( j3 b
颈7 颈6~7 前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力
$ H! @, h1 F0 u3 K- t5 N0 K' m
# F" Z9 k+ U9 D1 \ 颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛？
3 H' {" V6 g& u+ I* v0 P7 K公仔箱論壇
( b* t2 c$ W6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
& D. W5 ?! P1 U& l' _
% d' d6 |& h. r' R$ v& \/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。
/ h0 N; I! n4 f8 l7 V: B $ N3 n# d5 y0 P5 O+ z
我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。
$ R# K# U! l: f1 G3 l& R. y! n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* X4 z3 _, i* Q
或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。
& e: @( M8 |7 B tvb now,tvbnow,bttvb; j- j2 c4 Q( ]6 |: Q
颈椎综合征之7宗罪
" ^4 o9 T8 W' }2 T& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s3 c: |0 ^/ f. v: \* B公仔箱論壇 1．骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、公仔箱論壇% S. d, w1 \' X* E) R
视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。
$ u- I/ @, w# w# w* U+ ~) Zwww2.tvboxnow.com
4 _ f8 m2 d/ ?2 p9 ~5 n& Ftvb now,tvbnow,bttvb 2．贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。
1 N9 o2 T# d3 m$ a" V; y$ d. T; d公仔箱論壇打嗝通常由横隔膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。公仔箱論壇! ?; j, a7 j; u- d* o0 n% C8 W
5 [7 e5 q) @7 n- b4 F$ I$ P公仔箱論壇 3．贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，
# N' m; ]9 i# s; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为有可能是“颈性心绞痛”。
! A$ }" i7 J1 f' _$ I; w" N
1 b" X: r1 b9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。www2.tvboxnow.com5 A+ I6 O6 T0 [ f. H2 W+ z7 G
$ z% W8 ^8 h) |% C: G+ j
5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，
5 J3 T1 z0 t5 N! W- z8 ^颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。www2.tvboxnow.com& D3 g, t$ W6 w0 }* B
4 W: W' V D' C' |% B
6．懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、tvb now,tvbnow,bttvb! W' Q2 m$ }0 }# y8 D
反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。
- D; s+ `" \9 z! p) ^- k8 Dwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 S$ M( J/ M4 N+ \! P7 a" K7 G! q% K
7．恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，
5 ]) N: P1 S3 B5 a$ w1 V公仔箱論壇从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。
3 c2 Q, y G' `$ Itvb now,tvbnow,bttvb
; E# \6 A% o& U9 C 颈椎疼痛全功略公仔箱論壇) _8 U# J8 l; p7 s6 A4 q: `/ Y
8 q/ a- X: x) ~8 j8 W& O 工作着不忘健康. }7 W0 e K0 C! V
www2.tvboxnow.com0 s/ g8 g; [+ m, i; T; u
一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。) n8 T* \6 O/ e2 c
2 e+ a5 C8 y! f( T8 y6 S5 j
二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
5 Y" h# R( E9 g% a' q 公仔箱論壇& I$ k% f1 o: |8 @3 q( |1 W
三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
% |$ C9 ^' j% ^# {" \3 p8 C
0 M9 s8 O! x& R1 H' L! Ptvb now,tvbnow,bttvb 看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。
% C5 ]& ]9 `2 r) D4 i' q3 u& t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t7 T: p! A/ j+ B& K+ Y
睡觉也不忘健康
+ Q# ?# {* h1 r, F4 g) X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 g n( y. R9 u3 `- f# y
一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。 E, P2 r( k9 p6 B ^0 j
1 ^0 q/ L C9 g# G. H公仔箱論壇 1） 床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
, H+ F; x; a% M8 U; }5 b1 ^* A5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: f+ C! _0 D6 B( Q) P 2） 枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。
1 W! {' U+ m9 `' i$ `% `, g- Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]5 Q p* [2 m6 v* _ 3） 睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。
4 }3 r% V" H6 e
# S) F% x l0 b/ C1 r 最切实可行的方法——歇着不如动着
0 r3 L- u! x/ S! C3 s: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com7 e8 U2 n: U$ H4 K6 G, f! R p C
适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。
$ O( f# x; r& ^: R7 K; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com; l: s# |- W/ k+ a" l" h
家庭简易治疗DIY
! O p% i( j. \6 @2 t8 ~6 X' }# D4 Ytvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com/ d% E/ r$ _* t% f* X* N' v+ _& {8 ^
见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
2 r8 g' ]- g7 n/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
% M) a5 c8 t9 f$ R$ a: D$ N1 x 你的按摩师在哪里？% S% b$ }5 D, N e) ]+ W- c) V
: I; z2 q5 v3 u F- g% W9 Iwww2.tvboxnow.com 按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。www2.tvboxnow.com6 l( E, g, f) u
4 }1 S! e7 m- j9 M8 o/ B4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 枕头随处用& g( H& r8 Q, G2 v( D- c
2 `6 a3 }8 q# T1 L+ A, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。
, R0 Y _3 J1 C0 f# F1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-11-3 02:13 PM
| 