新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
% X: a5 b# q% i Wwww2.tvboxnow.com
; W+ W0 k4 d% R W公仔箱論壇 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。+ R/ a4 G, t# j' p+ s* S
+ Q" r6 ~! W F+ Y; M- w
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
) ?4 L. r3 f. Xwww2.tvboxnow.com& C. l4 @ _# }; |
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。www2.tvboxnow.com# ]2 ?; g v" T4 q$ r7 }: W7 m
5 c4 j3 w o" f V( P# b$ S- ~ 【壓力測試】
@; A; `# z6 q! n; y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb9 _, d( c+ N* I6 W2 _5 t
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
" h+ O" t8 v9 @& P- {% [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% |' P* }2 e A4 u' f3 F
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。1 J9 x1 F# h7 s) y/ j( V/ Q& P/ _
* u2 F* Y# B2 ^! y' f 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。- c7 p/ y4 B2 a$ c6 T% j: e
公仔箱論壇; v: c m1 L8 d- \' e
【冥想和壓力減輕】公仔箱論壇0 L; C" C/ j9 ?4 Z
www2.tvboxnow.com' m- E+ [) h6 }# t) P/ H
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。公仔箱論壇# V: M5 u3 q! V) O0 a( R7 c2 R
& D" B% D! \8 p3 {* c) }7 K% w 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
2 [, L" E3 A8 K9 V' U公仔箱論壇5 a9 ?! S9 H3 y" E
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。公仔箱論壇! k& ]4 k+ C$ y
2 b( K: ^1 ]" I ~$ o, s7 M1 mwww2.tvboxnow.com 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
