清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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$ a5 \# g9 W- N5 T, u3 X7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！) m! {9 a, j: ^5 ^( {
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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* k* ] M, d+ Q+ X0 N公仔箱論壇從習慣著手，養成「清血生活」！
! c& Q# y; Q# s3 l+ d) y4 Vtvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！; a8 q4 A; i8 K2 h! Z5 o: R0 a
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. {/ E V& d" b$ ?7 G3 mtvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則 公仔箱論壇, w3 R" b4 \* N0 D
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ # @* g! z. v, Z
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
# ^3 P: a' M) A: E$ g. u& s# }5 Gtvb now,tvbnow,bttvb喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。公仔箱論壇) |$ s! j: i4 o# B
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! ~- L+ l6 w) l, Y: D" o
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。4 y5 c& `8 C/ ^& o: j( [, z
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇9 _8 `9 G# S* I) ^5 L
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 tvb now,tvbnow,bttvb- C2 l0 Y9 `! @0 V" i1 |! H
- g1 }, [, ?& `, J- p* \ |5 f7 g公仔箱論壇4.適度運動，促進血液循環 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A M0 R' Y, b* u6 Q$ J
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。% R y7 W) P$ u9 h6 A" l
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
8 a$ R: W* v2 H% r7 U) S5 Kwww2.tvboxnow.com輕鬆吃！最強清血食材 " A- x" m! p$ B3 v! O4 T
4 }, E9 M k/ a( u公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。3 F6 S5 n" k- [* {& W+ H4 o
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
9 `; c. e7 k- y& [9 z8 J! y' B. xwww2.tvboxnow.com青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇. a6 z$ o& v5 I8 P
) f: I- A: r+ @: e# Hwww2.tvboxnow.com洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
: h& u8 a$ [( D# g! c- r2 dwww2.tvboxnow.com洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 ) D A% `% [8 }/ O& `/ _
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。: h" I8 x7 H: S* |( ^% O, E
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
9 N4 H) y# L7 }; d$ W/ F( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U- ?7 p1 p4 M' q& z: r; }5 `公仔箱論壇香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
d3 x6 e/ W+ w$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
- _% s% U1 ^* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k, z. M; E' A* X% Swww2.tvboxnow.com豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。www2.tvboxnow.com) j+ H: ^6 {* P4 o: \
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。www2.tvboxnow.com: H6 a' w: p( g6 I
- B: T& e& X6 a2 a% B) {& _+ |酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液4 I9 w: Z+ E1 Y d! i5 i8 Z
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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2 k- ~1 v0 l+ F- p; hwww2.tvboxnow.com綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 $ M1 Y2 A, j7 W; u4 M% K$ T
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! W& u8 j$ M" J
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！! j4 {- ~$ C4 L! Z1 N
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇) [1 H& J5 I- U1 T# S' ^; x7 Q
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。, `) R9 p+ T: ]+ @
* V! n1 {2 R. S+ ?# i2 ?2 u0 s7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
- A e, o4 F6 l9 S- u最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. + M# w% U: i9 |! v2 J+ B
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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