高山適應 (High Altitude Acclimatization)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; W/ J* E+ C( _2 E
6 F; l7 X: k7 a; p& k! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：tvb now,tvbnow,bttvb. P* n* f, i& N- p4 w$ E8 `9 h
7 H( @& |* X. p' g公仔箱論壇呼吸變速及深。www2.tvboxnow.com7 m; O! q6 r+ `% y* }4 U. F
5 G% ~4 e9 ~ {0 k- W公仔箱論壇肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。www2.tvboxnow.com9 E7 V5 p4 {5 Z, {6 D( B0 _
; P2 }* q! ?* l' fwww2.tvboxnow.com製造更多紅血球。
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製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ j5 ]; A- R5 q
8 _2 b, U. G' ?+ d9 s( p1 A骨骼肌肉微血管增多。
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9 {6 }- ]3 U2 f/ `0 a血漿容量減少。
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增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。1 q, y2 e1 ?) H; y/ N+ c
1 `9 V4 a7 L6 U- l# `6 h6 a; @. qwww2.tvboxnow.com增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。www2.tvboxnow.com, n( S- @) ^) ?9 ~
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高山適應之策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 b8 R8 K# V- u
& d/ _& J4 Y7 M公仔箱論壇攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：: y! q$ J/ E5 u& O" { U
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情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C- H1 H( @7 c' d
7 l" L; a7 j8 n: X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。8 _5 y( z5 X# f
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。7 y* e5 ~4 G+ k# Z( ?
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〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。www2.tvboxnow.com1 R* R+ w6 |' a, v7 m" ~
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假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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假若徵狀惡化便立即下山。公仔箱論壇* i! Z* N, X7 _" a ^
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
4 Y5 f1 |9 E- K# R0 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* L5 s, o9 u0 n/ \% w- g
特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 O2 U4 Y( K7 }0 e% O
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。公仔箱論壇) ]# q! P0 y9 g
0 z0 j! R. a3 f8 `$ C$ o公仔箱論壇研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 @( l7 J6 Y2 u+ ]$ |0 e
% k/ e% e5 D* {4 i3 _$ Z$ R' _www2.tvboxnow.com(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)公仔箱論壇; X ]! r3 k1 Q) L' U a0 s
. Z o4 `3 [6 s7 A7 l/ a3 Xtvb now,tvbnow,bttvb在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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% E# `* A( r! k5 z1 Wtvb now,tvbnow,bttvb避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
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; I; ~3 \9 X5 g0 A; ~www2.tvboxnow.com急性高山症 (Acute Mountain Sickness)6 |; J3 k! j, }8 y0 `9 n
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急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
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9 b! a/ c! ^6 {& v9 _0 \* b$ Z" A, y: `通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
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任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 j/ G8 Z6 E- I. x
& `4 n) O5 c9 N/ ltvb now,tvbnow,bttvb早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
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3 ?+ o: A! E+ k# r* a. d4 H公仔箱論壇切記：
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急性高山症（Acute Mountain Sickness） - m4 R6 k: l" q( n$ A! l
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當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
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3 W+ r5 F4 {9 z' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)
' F6 z' T+ a/ htvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 l' `0 i8 k& r: u8 T8 D* M
-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）
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+ [3 K& \- \! X4 g% w \tvb now,tvbnow,bttvb-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）tvb now,tvbnow,bttvb4 d* d. w- g9 _6 ]+ o% l3 }
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 G7 [: q* d3 h4 `$ \9 j q( t. b
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若徵狀好轉，可繼續上攀
' n! [- i* H2 v, B2 X% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g5 V% w2 Y% b( h
若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕www2.tvboxnow.com; s# m6 I0 R5 M: E1 }
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急性高山症處理www2.tvboxnow.com" f# j2 a# k! E( R+ H, L" h
/ o6 s- p. ^( I8 O1)留在原地休息
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c9 y7 P7 S: a& G6 C, b* B
好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C+ d6 z5 S3 z9 K) Y- n4 H
! @( K- K' q! r, `, Btvb now,tvbnow,bttvb缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。公仔箱論壇* H8 l/ b" F8 i* [! O: r# D" v
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2)下山 tvb now,tvbnow,bttvb5 w x5 v! P* ?% Y3 \2 M, D
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好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y" f7 W) | B& q: o: P
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缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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