骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 ' a, a: H. v/ E
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇. B8 C* e4 Y0 e8 j1 c( c
9 K1 D) Y5 ?8 J: q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V7 Z$ _9 U2 P( c
, l9 I& ^' n1 Xtvb now,tvbnow,bttvb家庭治疗措施： www2.tvboxnow.com' @. v/ l3 }! \0 E8 k3 u
a.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb' }' O' s$ E$ s- b& ?8 J" N8 l2 a9 Q
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
) R% C$ G6 U) Q2 `$ O# Ntvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳
, d- ]: a! f6 d7 ]公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折 www2.tvboxnow.com: c& [. e1 p" V8 X
d.保持正确姿势
# E* _3 K! ^4 E2 y9 `; L公仔箱論壇e.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k) [; w& E. ]! B8 n
f.多吃豆类 公仔箱論壇; O3 x* U7 c6 r" _6 z& E
g.少吃动物性蛋白 公仔箱論壇% J0 @+ d* Z8 D( b0 Q; y- n6 n6 n
h.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D5 B& A- v- Z8 i- w |* ~
i.避免咖啡因 " u6 F: U" Y& h* G$ F) y( v) t' F
j.戒烟
4 [) J1 g2 {. }6 c& B, l4 Qtvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 R, I! D9 [' u2 K0 E& o7 C
l.少吃糖 公仔箱論壇, N: g; l# [/ V& x" ?+ I
m.注意摄取纤维的量 7 o' t4 _* Q. V9 s& k0 Y! a
n.避免含磷酸的饮食
3 ^* z- s3 B5 U/ c8 w1 Io.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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