骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇' u7 W. L' j9 q. t h
, x& J) n7 O) W' ]公仔箱論壇发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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9 T6 `5 c/ [2 cwww2.tvboxnow.com含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 8 ~: k' V* K( A# u" S
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家庭治疗措施： 公仔箱論壇* i0 |* q; G3 [& U8 P- C- h* ^- t
a.经常运动 www2.tvboxnow.com& [% {$ p6 H+ k% p! y* q
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S* l4 J' P+ j4 G3 M f: Z9 Q
b.每天晒一会太阳
' D% _. g2 V5 K6 H6 `' t: k& p7 Sc.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇- j! V) U9 p; ]+ p. y( l$ |
d.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^1 Y; A) \. q
e.多吃富含钙的食物
6 w7 P% \- D9 w5 w5 g6 e* Ef.多吃豆类
' k L1 Y H# i7 Z7 G6 I2 N) ^% og.少吃动物性蛋白
- ]3 Z+ F% }8 _6 B. h( ih.少吃盐
9 y0 @. R$ b$ m$ q+ S% v+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- s4 C# z* J9 I0 n$ X
j.戒烟
0 K1 W: j% R. g1 p0 V0 F9 Xwww2.tvboxnow.comk.节制饮酒 tvb now,tvbnow,bttvb5 a- ^) w: S% H. u+ P
l.少吃糖
@# s6 s* P E& f- {www2.tvboxnow.comm.注意摄取纤维的量
. {9 h4 p u" R8 F: v7 G; mn.避免含磷酸的饮食
7 u7 O6 N8 A9 Y1 i3 z公仔箱論壇o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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