骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 www2.tvboxnow.com6 t0 \7 ]+ y) Y+ S3 o& }
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n) h" w' H) }4 m& O& O% n
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
" ~% @$ c6 { N8 Ca.经常运动
) W+ C- G6 s n- @' O/ r: S活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 ; s1 T% J2 q) M7 l. r* d6 u
b.每天晒一会太阳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) k, d, ]; b1 d4 }
c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb4 p, n2 z. u9 @2 u
d.保持正确姿势
) i7 F- ?4 Y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.多吃富含钙的食物
2 W/ r5 h8 z; Rwww2.tvboxnow.comf.多吃豆类
: x: `. i, |9 u7 D) f# l5 K% Rtvb now,tvbnow,bttvbg.少吃动物性蛋白
9 [$ s; s+ U+ G3 Dh.少吃盐
& }( k( D, B& t/ F* [$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i.避免咖啡因 % h* u4 ]' ^* T9 g/ ]# u
j.戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb3 t: P* ?9 Z& [9 G
k.节制饮酒 www2.tvboxnow.com& Y P9 q, ~5 g
l.少吃糖
p3 g2 d2 M' z r' t, vtvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量
, \* F+ f% I/ |公仔箱論壇n.避免含磷酸的饮食
( t; \9 p9 L$ |& v$ Twww2.tvboxnow.como.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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