材料 (4人份) 公仔箱論壇9 d) L0 w8 B+ ^5 _$ w
* v! k- J5 |& C7 E& v5 z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
/ W7 ^8 I$ R: H4 |- w公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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; I9 e/ Q- f* v& S; i: d調味料 tvb now,tvbnow,bttvb) F! S- n6 v- g! \
4 C/ w1 x/ k4 n# m 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇 f' @2 d5 I0 I
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
: v j. a+ l- s" B g5 Bwww2.tvboxnow.com做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 b/ M" w1 h$ @5 i1 ~- V- Q
* ]" u- E) {# h z; r9 ^" Gwww2.tvboxnow.com米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
" O: j' u) N+ T& V2 j5 c7 o) x起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
& p% w! k6 K+ Y7 n% [鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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% |5 n y1 z( K& c ]熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 K( d0 M/ n1 E3 L3 ^' D
蛋白質 111 g
, z8 Z7 u/ E/ z8 Fwww2.tvboxnow.com脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 u7 M# ~/ t' m# t( v
醣類 182 g
: m% l6 q2 P5 E4 ~, t, Ftvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g / ^+ @. v+ |7 b/ p: @# ^; H
灰質30.6 g
7 c, L5 A$ a& Z$ U N. N* `3 p鈣 922 mg 4 l' X! C1 B& q- o& }$ ]
磷 1384 mg www2.tvboxnow.com& Q: H J% Q: P$ k' ] H
鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ q" H% P$ d* I1 R2 o( M* |' `7 `
維生素B1 1.24 mg
; y2 F7 F& [9 N6 awww2.tvboxnow.com維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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