早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
" S+ C# u4 }" Z* O公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時www2.tvboxnow.com" A' f6 Y/ N' A
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
" o/ @' [ _: Q# t# s2 I% E紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
; y$ U3 \% d. F2 j! s6 n# q! g Wwww2.tvboxnow.com餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
3 _3 O5 E' ^; u$ x公仔箱論壇而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* @; h, x$ ^) W4 n% E1 z
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為 q5 s3 l w- a$ q b
減肥的一項策略。公仔箱論壇9 H% J4 n+ F9 R4 V
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的0 L& l9 _$ e/ O8 C6 d
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶tvb now,tvbnow,bttvb2 i( g. U/ i2 E2 H" T
爾吃的人要低13%。9 P) }2 ~: D. \, }. p
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb2 L% I/ y3 b8 k: B/ a9 O- w
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
T+ ~" _# i/ I5 g# e6 U要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前公仔箱論壇' K7 j" }; a* A! m" d& G
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 r# C" u9 c, b
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y5 @1 i. r( F9 Z. z5 j7 W
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。www2.tvboxnow.com8 y& i+ f) d" @% Q( }- v# M
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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