早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
5 I5 V* ?: U% e( T* \下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
3 H+ b. R( n7 t* [: C吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
6 o8 r( B: _/ ?4 t2 x, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇2 S3 X7 a: {$ {2 o' v
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。www2.tvboxnow.com/ i9 w: ^) B. o4 i" V5 | ?7 E
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%tvb now,tvbnow,bttvb& Y2 b6 S0 V2 F8 `& e& b$ S
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
( M4 n$ s/ Y: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的一項策略。tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 h1 O* e3 @/ j5 E
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 d8 D8 U' F
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
: c5 u$ H/ ?! B9 |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb爾吃的人要低13%。www2.tvboxnow.com! S7 D) n+ u6 J+ B' Y
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊5 j2 ?. \6 B& N
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，www2.tvboxnow.com E% a2 _. J$ Z! c
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
& Y5 X7 S+ t* a, v" ^; M2 vtvb now,tvbnow,bttvb把這些熱量都消耗掉。公仔箱論壇( g4 a# Q9 x |4 V* ^/ `
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇 l& @) {* ]4 q6 h- Y
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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