籃球教室4 J' o1 f- r6 K0 D8 f$ [
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) h( H* L9 w" W' Awww2.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 r1 j$ q( J. t
, W- T/ Y$ [9 V V' Xwww2.tvboxnow.com變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 v* q# l7 m- b, r0 N) X. d合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
; l( ?) e8 L' ?4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇$ f0 U. J4 ?; z% I5 K2 ?
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
! g N ^' s; r2 \& z( T一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r u8 [6 u: H2 t
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
% E( `3 T9 d0 G3 f& |* b/ @' cwww2.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb( |: k/ M; J; ^4 i& e7 m7 y0 V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb* z) o8 k6 Q" t
運用。
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' O6 D- _8 |( }. H O籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
6 ^, ?: r; n2 C% w d9 P" E嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% H8 |' [/ V+ d. Uwww2.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x& _* o5 [( Q; z1 V
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
2 R0 m4 o) q; N# X- s" M公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ r; u5 Y3 n+ [1 g- y) ytvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb" V! _. H' G/ y# c! {! e& A
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 v6 y* k$ j- D3 d$ v公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 8 r& w! }4 x4 i
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， www2.tvboxnow.com/ P. o, Q' s! m( z+ {6 J% o
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
5 R! E3 m% O' J公仔箱論壇了……球進啦！ 9 j1 {% b( v1 \8 \. r
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb1 H) ~9 a" d, k2 \
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 www2.tvboxnow.com \" Q6 j- o' I k
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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; r3 j" A k) T+ s籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb( W& D# {- d! e; K0 x4 ^2 {3 ~6 i; |
# q* X! v4 {& q ~# ~: P' Twww2.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
! g9 ~; Q% O. G(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb8 }8 q5 a% Y* ~. ` G( J$ P
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ z. W) ~- p. O( U O/ E
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 www2.tvboxnow.com" O: p* Q, l7 Q! E5 d5 k, U
4 g' ?8 D5 ^: i3 v& K; Y 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 2 K8 i, v% y3 D* [
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ( l7 T G) S( I$ a/ O
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。% p* B5 Z- d7 ~5 D' q+ b. [
3 S* Y, R* }" C: S Y* ?3 awww2.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 c# S# i1 L9 P7 E7 I# N
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 www2.tvboxnow.com& D; H. s: j& R2 W% p Y: @8 |& q9 r
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 6 _2 {* |1 K% P# z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 1 P( w1 e7 Z/ ^4 ?% A6 X
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% j' e* S9 [ v' m6 f, q9 f& K
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 9 g0 |- V- X: i! U ~9 u3 G
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# n0 n2 e2 Q' N; P/ d, X
定和提高。
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) W' J. K% Q4 A0 {0 h$ p" x0 f$ r/ a g 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
9 `/ f# c+ C: u# I+ Q分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 2 w$ v5 f1 D3 w) `) @$ ^2 [5 ~+ K3 ]
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
0 {- y; o3 u: D$ s公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 U+ K$ {3 U+ L1 G" t$ L/ s) v3 a公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 , F- m$ e, B& b0 Z A" p
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 & M; U5 z& x3 Z$ {& N
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
- X5 Y5 J! Z! z: @8 _www2.tvboxnow.com平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www2.tvboxnow.com2 @& t: |- s e8 E( L* B0 H
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 - G( R/ u* {9 `" q0 z1 o9 @2 V
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www2.tvboxnow.com2 O% w: J2 w/ a U" \% ` M
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 % A; L( o" G! K8 R; d! c5 M
流暢。 公仔箱論壇1 N& `- i0 x& r5 [, I; @0 q
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www2.tvboxnow.com# {7 g* E5 k4 @ F' r
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 6 G+ }9 k* @; g3 v
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
" A: d, T0 B) ^7 l- f8 F4 u6 Mtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
2 E9 y t$ D. k1 I* m. j' C公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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