籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃/ A3 [8 F- ?/ m
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 www2.tvboxnow.com% S, o; e, s6 n! D& x; P+ A# K
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇9 h l, r. b* l2 h
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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& r3 B j' n0 \. e$ P i 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www2.tvboxnow.com7 w/ q& k+ [- c3 [
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
1 ]5 o) Q Q0 twww2.tvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇5 R- {* y3 x' j& h% x+ g F9 A& ^
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 3 _8 U, L' @7 G3 T- E3 B
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 # y9 E4 v9 I' n' j; q/ ?/ Y7 f+ C) m
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 J) j' K9 ^$ X2 l% G i
何正確的運用後仰跳投。
9 Z% @" U& S6 x d6 \# Q0 a, _tvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
! H: q: D9 F$ H; @) e) `7 c; u& w" ~實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- k& \4 q# b" K) q8 I
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
& U" r* w' ~8 U4 o! A. Dtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
8 q; `; \8 Q% Q7 a) \www2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, Y$ z3 v3 [; r- G! ]/ Cwww2.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， * D% I$ W i& z5 D" A7 p; e* [( S
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
8 j1 Y! d1 ]2 u* r8 J8 h$ [2 F公仔箱論壇了……球進啦！
0 R+ ~. i8 `$ a) [4 N1 g 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 " I( q5 Q# X& |$ x3 o" N# J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 % H( R/ [9 B' K; n3 w
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。www2.tvboxnow.com* @5 F; S& S8 J5 E
4 ?( y/ l2 x9 H+ Q! `2 X, \8 I+ [籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習8 G: c7 R1 D7 C; q
; d4 _/ ~0 C0 h# _8 y三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
, m) |; m! m1 e& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: h. \ Z* [" o5 Y
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 6 @+ q2 g9 h8 r
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 $ i& Y h; U! T6 ~
! l* e" s) T9 h+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 M" c! Q' a& S& S* ?' r# W
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 www2.tvboxnow.com( X2 S: h# N/ G! {- ^, Y7 a( |/ p
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇* ^9 {) E- C8 Z0 O6 z& M6 w: B- b
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
# N3 z' g. l# T- u/ j" F1 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ |( L9 d! r1 z/ H; C
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
9 u8 E8 z; Q4 s3 c$ `% ]* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： www2.tvboxnow.com8 _& N5 E/ {6 K( n% {- b1 v
# W/ F5 }$ m8 j5 t. }" d# Z$ v* Btvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
& e, r. B/ |6 C公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www2.tvboxnow.com6 }: d: k! B/ l1 H: }" I
作的練習，最終達到動力定型。
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6 m+ i: a# I7 ~ 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
/ P u A; n: m0 l. W& w! }公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 , J% R$ p: F# d2 f
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 j0 `. K- A$ B* A$ g+ \公仔箱論壇定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
1 s' Z; _% {( q4 N% a! J6 lwww2.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 % T% b9 B5 N, ~4 \9 o
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb9 E# m" d( \3 F& L0 i& ^
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
+ H+ I8 z0 X( g! i0 Z* _www2.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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6 x0 V4 [* i3 q6 H2 Otvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 " q# b1 ? O3 B5 i8 t+ L
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
3 ]' [0 W6 F6 r9 x. ?www2.tvboxnow.com平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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) r4 o, W# P9 `$ A" L) u) Z6 r公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! K% n0 C3 \7 u6 e$ Pwww2.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
5 r- B8 w: [% P. L6 U2 R% C6 U2 r公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
1 a8 T/ e! f- e Z" N5 w0 r2 X+ S4 Ctvb now,tvbnow,bttvb流暢。
/ K: w8 [- ]# |) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N/ r9 K7 e1 l' uwww2.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
1 N% t) z- E- _4 B3 Z5 ?+ i. z, swww2.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 9 R' X, C7 k. O' n, }# m" N
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇' N9 @0 _8 {5 \+ D6 R
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! f' s4 x5 V C. o* Vtvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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