老年人患脑动脉硬化比例增加，易出现消化功能减弱、末梢循环障碍等情况。因此老人养生保健“抓”牢三点：抓脑运动(常用脑)、抓脚运动(常走路)、抓腹运动(常揉腹)，必能强身健体、延年益寿。
% U- H; [$ ^$ c. Z8 U" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^- o- t9 c: ~. C: ^. L E7 h Utvb now,tvbnow,bttvb 抓脑运动 读书看报、写作、练书法、绘画、猜谜语、象棋、围棋等，均可促使大脑“运动”。经常用脑，大脑受到的良性刺激就越多，会使脑血管经常处于非紧张状态，大脑神经细胞得到营养物质和氧的供应较充足，脑细胞萎缩减少，从而起到调节神经系统、激活脑神经细胞的作用。
+ \( W+ @0 c9 b- |& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |1 p& K. v) c9 x; h) B0 B
抓脚运动 走路能增强体质和机体抵抗力，特别适合中老年人。通过抓脚运动可以有效延迟和预防腿部肌肉松弛、肌张力低下；并能增强肌肉的活动，加快血液循环，使新陈代谢旺盛，肌肉、神经发达，腿脚矫健有力、运动自如。另外腿脚部的运动，会通过神经的反射作用刺激心血管、呼吸系统，增加心脏血的输出量和肺的通气量，使全身气血畅通，脏腑功能调和。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 w/ G' V3 ?6 _" F& X2 a4 @
, G5 y0 z9 m- F! a% U Y+ J, @: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抓腹运动 就是以肚脐为中心进行顺逆时针的揉腹运动。中医认为，揉腹可通达上下，平衡阴阳，去旧生新，充实五脏，通和六腑，祛外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可促进胃肠蠕动，增张腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人来说尤为重要。 |
發表於 2007-10-28 10:06 PM
| 