腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、: C5 O& T8 c5 ]: n/ C7 N& P& e1 X
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，www2.tvboxnow.com, B6 }8 S0 A+ A' ^6 d7 N9 r) e
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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" f, Z4 _% h* j8 p- `6 E平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：www2.tvboxnow.com$ L: C( }* i8 X8 V+ n% v
2 ?+ k% R: y! \9 i" y9 X加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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& y2 O( _ Y1 O @ E! Lwww2.tvboxnow.com迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。www2.tvboxnow.com; f# \: t+ G; S
: V5 S4 x; h: l6 v! U- [tvb now,tvbnow,bttvb主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ [$ Y. @" [/ g- V
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
$ u @! E( x6 h1 }; ztvb now,tvbnow,bttvb
6 }: K5 X, G) i! s; mtvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
, ?% Y' x) C0 a5 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" x" g7 T9 G+ @( e: a8 O* |5 X
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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6 @9 d' r' @: A- ]4 O3 u& P公仔箱論壇在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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! y1 _# \& U4 Y; [. m% K' e% u3 y很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：; e# d' C) |8 U! z' r
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% B j. I2 o/ z+ r$ a一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 @9 `/ j6 @
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1 \# X8 @& \; h1 D: |9 k4 L; @隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，, D& q# e. h) I$ V3 W1 c0 I) H
' A. z$ h6 ?* Q, N8 C( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇0 ]" O* m! D2 h
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，tvb now,tvbnow,bttvb' |: N! A- ~7 c
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
' _: y2 `, ]# G( V) n7 l3 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 A" K: H+ U0 M% t: {" C
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。6 `! ]+ a, f. D( N' D
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2 s- P5 B# z( O: e8 \* ]2 T. n4 L其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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2 p, n! A% L" j. e且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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) I2 |' N9 C2 _- M1 c- J7 K- V0 ]2 @6 ywww2.tvboxnow.com體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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2 B9 z# D% Q0 { X% w- owww2.tvboxnow.com（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。$ @+ g) g, e0 q
0 b% _7 d ` s! p; |2 D謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% ? j; |& u0 [- v
3 z, k: x* u$ y( p2 s$ \www2.tvboxnow.com斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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2 ?# o# T! f" \- P: ~6 P$ Wwww2.tvboxnow.com一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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( @! p/ G' Q9 L9 e6 Gwww2.tvboxnow.com消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。www2.tvboxnow.com& L) {# \- X9 x; |! W: y9 D
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ _5 h. g' u! j* f# q
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; `' J3 R9 m8 S# h9 m4 p
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 { ]# Q% Q0 v R
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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- N* n2 [1 |/ U" D" x、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb. [8 `: |0 |9 ]( U; u3 {6 s1 d$ S
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb5 R& A7 x' R2 q6 v1 g5 |3 n1 t
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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2 ?! P- [1 D, U4 i# A至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
7 Z8 }1 t H A2 `tvb now,tvbnow,bttvb- O! l) T+ F9 v t S+ {. S
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
* k0 d9 F/ c. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y. G# F* a. L, L) H. s最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考： 公仔箱論壇/ c* E6 l/ Z" m* [" v4 m
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$ \) m$ H* ]4 ?# t+ j: b, ^' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f$ M* s7 D0 W: r, g3 f+ Xtvb now,tvbnow,bttvb一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb o1 E. Z j% Z" _
- o2 a. [+ Q# P* z# V) j2 rwww2.tvboxnow.com並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。" k4 H& y {- b( {" g
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+ G# |4 ?' ^% N9 c公仔箱論壇二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，www2.tvboxnow.com8 n1 ]( h+ A+ P8 t
0 x% {! H4 J5 C7 a+ O均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇1 {) z9 L3 A2 r; x; _# x' R9 t
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7 h' _2 L4 {& _" y$ e; c" u, [. j公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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