手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v8 h0 i1 R' I4 j( o8 N! x
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇. B! V1 w1 N8 u
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 8 O- h' E& ~4 B* J$ n
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇. ~5 M* _9 O2 L
9 |9 j' ?7 I, @) {0 S+ c【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ Y# E: N; j
5 y5 l8 ]0 z$ p) p1 S* v, n公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 www2.tvboxnow.com9 t: Y* V; o" Y1 H9 F( l$ z3 J2 a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 o/ e ?8 ?. \$ K, N
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @: K( h& _& P: F1 y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5 e" d# f7 E' l3 |" n% m
! Z' d j7 F6 \3 Y6 fwww2.tvboxnow.com【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇! O& j$ T- y4 w5 D( ^6 r9 k! S
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＊體型太瘦小的女生 : E6 C2 j" b; E/ K7 t/ X: t
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
0 I# A" l9 R, B8 E7 `$ ^, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! Z% e3 U/ Z$ a8 f: A
＊血糖太低或低血壓時 www2.tvboxnow.com* A8 D) r3 E. B4 I9 c5 ^2 x
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇) A8 z w% ^5 y- _
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＊壓力過大時 www2.tvboxnow.com" w$ D9 s1 _6 A9 t$ }5 B( T4 h
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
: H _$ u! M8 F: Y( c4 `$ x3 gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O z& S; r o# [, l3 e4 S
＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ ?) u I5 O, k) y8 d' `4 w. I+ Z8 M
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 www2.tvboxnow.com T; G$ Y) ]( F! F4 k/ S- o, Z8 q
. L B; |' V3 \! g$ |; b ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
" ~& t4 g# [7 g9 [公仔箱論壇 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。% O1 B% R. v( m x' ]- X
5 D6 i9 t1 e2 J, S9 B5 m) s' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊拒絕手腳冰冷全方位
( x8 X7 H- F( L7 o9 f* htvb now,tvbnow,bttvb 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇7 e( U7 B) Z7 g4 B, b8 H8 m3 n
- ]# h$ S6 H, @" Z# O* v9 w 攻略1：勤運動．勤甩手 & G/ [2 w7 c" {: s+ ^0 r
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
9 E* ?$ {' O! |tvb now,tvbnow,bttvb 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇/ J" H( j8 \' l# Z. m
i% g7 f: q1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a0 f) w& Z' e. a3 A1 j
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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. g; Q. g( Z% b. W# J) S' z公仔箱論壇 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 t+ a) x0 K U. b* p; }& Dtvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
% r; X+ q# u, J) N" X Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' w" i: Y' f) I& a+ A* L9 K公仔箱論壇 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇/ x. M& K' E' _! _ H% ~; B
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ O# o8 l4 N9 l, p8 P 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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! W9 }, b. F' N8 W 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ X; w1 I/ F2 O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 # S- ~ X* z! m3 {/ W
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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* j# [- G% T: L! {7 F公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
3 r: |5 |3 t4 C* @# r- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 [2 O9 @, r) T6 o 攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇$ N! {( E7 m: ]/ T9 } s
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
* x: W8 w- y% a, K i% P3 E! d$ \公仔箱論壇 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
) y% Z; T$ V' H9 Z' c, e2 |0 Rtvb now,tvbnow,bttvb* C: Y5 K9 J5 l
抗手腳冰冷食補3帖：
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2 J4 |% j1 b2 U- J, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參枸杞湯
K. H% X0 M# P& O, P7 ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參、枸杞各5錢
8 c$ B, J1 A8 I$ N1 a8 c3 d, r 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
( z' c- b6 g: M* y$ E) Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) _ [) c; v5 W+ ]0 U/ V7 ]; ?% k
＊人參核桃飲 {9 @- d6 o2 K0 J: d0 Q
人參7-8片、核桃15-20顆5 v; q7 F" e6 d. ^, l- R
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 # V6 A& Z8 u' U- h4 T' t( m9 [( X
3 Z. z( T3 I8 P8 [ ＊紅棗龍眼飲
9 w7 W7 }. L+ ?7 Z" I 紅棗、龍眼適量
# @4 A( z/ k' r* a: c) E) B7 V4 H 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭 + U* Q% `& K/ G8 [% i; \
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
) Y( m$ [$ H( n/ p+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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攻略8：服用中藥 www2.tvboxnow.com6 y/ s: T7 R4 [. D+ t5 t1 l' d
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: x' }( L6 T$ U+ d0 e% r$ ^$ B
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 tvb now,tvbnow,bttvb# h7 Q1 Y7 I: V' ]
( @; ?* g; G) Itvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖 公仔箱論壇 N4 ?7 k! Q: C6 X; `/ }% t
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( |9 S1 s( M) n& A9 q公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
( x7 s# K0 N' h$ X& |www2.tvboxnow.com 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 4 Q. o, h$ F" u" }0 H- O! ]
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 9 d% C4 x$ ]3 U( H$ n3 C4 U! _9 f
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攻略10：精油泡澡
0 W* B$ O: j8 \3 K公仔箱論壇 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
/ D1 k/ d# K; f g6 x6 G, M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 6 f0 `! R8 N; F) o/ q- x' Z
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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