手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
: }* `3 {+ T5 P8 |$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 {1 w; T5 ]7 m! J6 z' |+ L9 x
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇( A! f+ X }) p
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 www2.tvboxnow.com$ g+ Q/ e, @* V3 _
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【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇- z6 }+ v2 [! q9 ^& ^% @
$ s& N. S3 S0 b! wtvb now,tvbnow,bttvb ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! `% G9 Y8 m4 H0 t/ I ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
5 u; u$ Z7 W, r" W公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb- X; L! q) \1 e
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。( u* P' n# I: r4 [( S
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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- R e% x7 `& X" ^tvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇, T# {8 K! d# `5 b$ D/ _0 N; e6 r
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
7 m& c2 Q2 g# t N$ F- Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; Y" ]0 x9 B$ K8 e8 J3 V
＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇2 e X8 X# N3 q/ ?: N4 p
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇8 D* Y, X V8 Y, x! W+ {
( q2 f" V+ }. Ltvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時
2 N/ w7 m2 M5 ~) k. [' p$ O F1 V 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 www2.tvboxnow.com# k8 I) x5 h+ k3 J% g: ~0 D3 V
! v- u& c( z1 z# z公仔箱論壇 ＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 f6 V9 Y D3 h
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 Z6 ?3 q1 d0 G6 ]( M s4 b
9 y n' |& s4 \2 p公仔箱論壇 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 " A$ E9 \& W; ]& S0 ?+ n
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! Y" {" N( Q2 d
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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- V$ c6 T$ i/ l/ t. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略1：勤運動．勤甩手 www2.tvboxnow.com; T4 H- N* {/ R, @) o9 D/ ?3 \
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ www2.tvboxnow.com) M. a5 U5 d& g5 z* I$ t! l. m& J! n1 l
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ o" E! Z' N+ C9 z x
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攻略2：多補充維他命E
! V4 }6 P' J/ ^5 M: q; [- z& D8 y* X公仔箱論壇 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb- o8 {1 i& V/ v. d5 j
2 y. N9 G: {6 Z/ O 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
4 ]4 C% v. `9 \* Fwww2.tvboxnow.com 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 f: N1 R- @/ U% {) `! {
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 I( x& e6 h4 U$ @$ q公仔箱論壇 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www2.tvboxnow.com: a0 P! d9 g1 A# v
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 www2.tvboxnow.com" Y' k1 G- t( M
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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, e3 ^- J2 K, G; k- I6 v公仔箱論壇 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 www2.tvboxnow.com# E3 R* W! n0 J) R8 I1 `+ R' m
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
: g+ c# O0 d1 Y, I# J0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
8 w7 j1 q K. g) G7 Z公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
$ q6 v: j& e- K9 O) Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l! f# x4 ^: V3 Y" q" v
攻略6：常吃溫補食物 5 |. p8 ]; @0 b' `' ?1 B4 Z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www2.tvboxnow.com6 x0 W7 w; Y5 L" Z3 B6 V7 D
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ www2.tvboxnow.com: \) ?8 h/ u" k
/ `# I( C2 N/ K) Itvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：. C1 |3 \! f& s1 `8 w g% G
* [) C" J. w6 R i6 _tvb now,tvbnow,bttvb ＊人參枸杞湯
, L7 [, W0 Y3 Q; @! q9 h 人參、枸杞各5錢' q5 J$ P/ W- e1 @; F$ T. {: d
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇8 y. O- D/ a t; w" z+ h4 r
: [9 L) E9 r: ?5 z' D8 Ywww2.tvboxnow.com ＊人參核桃飲
2 i4 j% n8 n+ Y) c4 J$ nwww2.tvboxnow.com 人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- E" v; A9 M9 Z/ E
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www2.tvboxnow.com0 l/ _. A4 S# ]3 Y7 X
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＊紅棗龍眼飲
. g2 ~+ s* ~% D% m3 } 紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 w6 E, w- ~6 c) Q
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www2.tvboxnow.com6 y% s& d+ t- t }' X0 b# Y# t3 S$ [# X
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攻略7：不要餓過頭
' ^7 o# n" Z. R, N8 Y公仔箱論壇 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 * f4 B6 @1 U; ]' \1 E+ ?
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 2 x7 n: Y7 L# R' C1 y3 F
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攻略8：服用中藥 0 K, c; L, h. Y% n
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y# @- i8 c( N
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 tvb now,tvbnow,bttvb% g* l2 m4 M. z; a6 N
4 V$ C! f6 e) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略9：注意保暖
% ^: \, S. x) S; m+ `公仔箱論壇 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 A" R" q* @6 _! N( S5 g; S% bwww2.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 L5 R4 l6 W
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- N' k/ ]9 N5 a 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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9 b$ H3 K3 X8 Owww2.tvboxnow.com 攻略10：精油泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 J& [7 f# d/ `: K% y( A
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
Z# H0 d: x5 l$ V" y 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 ) T* h0 n5 ] X
1 Q! s: J. ]6 E; Z$ f公仔箱論壇 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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