手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱/ F9 R$ ~1 [% i0 h7 m8 S
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb+ [' k! x5 ~/ |1 [/ C; x* h+ u
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. r6 C' P' A$ q/ h3 s: `公仔箱論壇 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% @0 V; Z5 ~) j9 m& @+ \tvb now,tvbnow,bttvb【手腳冰冷的主因】 ; i, j6 R+ T1 Z {4 m- e
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇. _& d* X7 l3 T; I, z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 . U4 p- [9 A3 s6 Q# e. o
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 @! z3 ~" z4 z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( G4 o- S& U b% d# O
% j9 ~' }" h/ j8 w- o4 T6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生 www2.tvboxnow.com) X: b) S7 i" {. V
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 " A, M0 r1 W6 w
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＊血糖太低或低血壓時
r# D1 i& k; G# w I公仔箱論壇 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ + b- a/ E$ k/ ]" G r {/ W
8 h8 l X. I8 V& Z2 s公仔箱論壇 ＊壓力過大時
' w* m) y1 D0 V) ]9 m9 ~' i+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖
, {" _! E# F, H- V( I$ ftvb now,tvbnow,bttvb 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ n1 D& x* [0 V6 P* l! s9 G
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 / _8 y+ R) ]8 A0 _4 \' M
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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3 R+ `6 \' i# U) i5 gtvb now,tvbnow,bttvb ＊拒絕手腳冰冷全方位
7 D+ S9 {3 S4 V7 q4 A, O; W# F, u 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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/ ^& C7 Z% X6 W公仔箱論壇 攻略1：勤運動．勤甩手 : L3 S- O: J8 n- ~* K
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
- q! X; {0 G. p$ @: t- z5 M+ n 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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; b" `, j# t4 w1 B O7 `" w; U 攻略2：多補充維他命E
7 i0 S, E# V, I4 N5 m! v0 ^ 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 . q0 W2 I4 S/ s* q9 c4 G' m' ^
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www2.tvboxnow.com: G3 Q l1 ?3 u' \
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 6 C. G4 }6 C' f' u, u7 g" L; @
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
7 y" a9 g% {5 ~) A0 N$ x$ y6 u1 h Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 + B2 M4 W" O$ M0 E
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 www2.tvboxnow.com; E) Y( U4 C7 Z# U; B& E, U* o
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N Z9 j& Q8 A9 o' C
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
6 j! `# \/ @0 r 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y2 D6 M7 G% K% |
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
% Q' |0 u4 J, {# j) S' F. X 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www2.tvboxnow.com; D1 N+ h3 ^( B) y
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攻略6：常吃溫補食物
& A9 c: u# _+ j3 L8 b 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www2.tvboxnow.com2 t8 ]/ B8 W8 w, Z# h& i- i l) t
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇 j% {1 W* N8 {$ b m
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抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P3 Y# q9 B( D
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇' z# a! a% F; k8 Q
人參、枸杞各5錢/ U% G) l: O- f% g* }) }( _
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
' s! Y( i' S% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" [1 @. L% v' |3 o( V
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
8 w) ]* K9 A3 p; i5 f3 y8 ?% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量
; s, g9 q1 `5 I6 U- \5 e0 w `; N 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭 4 ~3 K! m( M# }0 A: O/ K; M- @
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
$ [' B w7 [2 Z% y1 Z7 @2 `. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇% c& e4 \& r8 u9 T+ a& n1 ^
4 Q% i( ~& d1 f+ u! n) Y5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥
- p/ _6 }# R% O2 @ 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
( U* s. h# A- R# `7 L% u+ o3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 www2.tvboxnow.com. q5 k. R# F. ^
7 l T2 j4 A' O3 Htvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖
* ?/ o* R8 R' T* D+ t0 l; E 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ' _# \* S3 e: @( D' e+ L
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
$ V5 ]9 ]' C: K& a5 Y! b% h公仔箱論壇 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ z% x) s0 q! _8 u4 F# U, b' ^2 S 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ $ S6 k. p5 P+ |
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攻略10：精油泡澡
5 ^/ W" C" ?% b) c+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
4 Q4 \6 X" W6 S$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 6 Q e% ?. }" w7 S. n4 Y+ t3 }
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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