手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
, k1 d3 Y7 y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。( ^6 N( H8 L: N6 H2 i; j
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G! T" w. _, W! E$ J- ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇, \3 }& U+ Z" P) p& L
; x0 g! |9 |1 C【手腳冰冷的主因】
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0 O4 N5 f& o' R+ O' m公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ; R; X( X1 o2 [8 ]
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( E, c4 X9 n/ s) Stvb now,tvbnow,bttvb ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ u. C. f. q/ z2 U4 A2 v: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 a7 N% @0 b1 o% m
1 D7 X* O2 k! a; b3 W1 g7 Q3 ?0 z【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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4 d- t% J8 n) X# ?- X ＊體型太瘦小的女生
& N/ M' k/ ^% R7 U+ fwww2.tvboxnow.com 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
" o8 i9 y* r Q0 z6 b$ ?2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 H9 F+ }0 }# j/ |$ m- J. P9 M$ h. s
＊血糖太低或低血壓時 + y0 H( I/ F8 F% F4 e: {
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ m1 R* o: T/ D* k% D2 v" W
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＊壓力過大時
/ |# U! ~, K. Xwww2.tvboxnow.com 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb" C4 P& `8 j8 D' t9 d7 n" R Q
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＊衣物不夠保暖 www2.tvboxnow.com# ^1 B5 M$ Z' P+ z+ a- N
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 1 `% m( \4 E. @0 n. `" [2 [& ]
) L$ P# Z+ P3 `. b( Z) j w ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 6 G. u2 j+ D8 g
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
, Z. r/ V3 t# K5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }# @+ F2 O* F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- R/ S2 V4 E1 E" h2 f
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手 ; L' z( j" [: W( D5 [3 e
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
6 X! A: \) K' X8 J/ |: H 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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- K; L$ G6 `* X( t0 y# J: | 攻略2：多補充維他命E
% D0 I( ]3 t& X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 www2.tvboxnow.com2 @5 X% W3 C/ t+ |! |, r
' n2 ^0 [+ G0 n, ~7 n3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 c# j1 u0 D; c3 x `' Q& W公仔箱論壇 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
. y# N2 j8 v' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; Q/ v1 L0 C6 B- Q. ? 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 8 s$ |2 H4 z' p
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% |- \ t! \) M: U# q x' V$ T公仔箱論壇 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 www2.tvboxnow.com, s A' I, G# e$ M$ s N
; x% E0 j, O& x. M 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; a, Z5 d5 ^+ p, r0 x, m 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
" s$ J" W, I# J' E" J; Z公仔箱論壇 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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9 [- Q9 E& q1 F! { 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
5 @+ x& X1 n$ b. qwww2.tvboxnow.com 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ " X- u9 R6 S7 B- {& |
, t5 E7 U3 G8 Q& q1 Vwww2.tvboxnow.com 攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% u3 C6 i. Y+ X+ V" l5 D* ^
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www2.tvboxnow.com+ e: H2 o* K5 G, G
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ , ~' a) {1 _ e, }
' \( C/ g% N$ ?7 Y 抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇! b( Y! ^5 Z/ Y% U- B, z) T* ?
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＊人參枸杞湯
- z: J( L- X: N) }; @; S 人參、枸杞各5錢www2.tvboxnow.com3 J1 P% v5 |7 A+ Z/ I
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. ]3 B+ F, v) U+ L. Y2 q9 a
6 ?1 O( J' n: w% H! B8 H公仔箱論壇 ＊人參核桃飲
0 U. r5 `' _+ i: B% Rtvb now,tvbnow,bttvb 人參7-8片、核桃15-20顆" X- x G# `7 c$ D/ j. \' N8 Q
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 7 }- e5 v' G8 G8 T* N
紅棗、龍眼適量
Z( Y& _: W4 a4 X" }7 H3 n 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb! C1 o& y3 B$ ?1 Y" m5 r# p& u8 F) Y
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攻略7：不要餓過頭
# L! I: A0 e9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: G0 T2 B/ y. l* j/ C3 `+ m( l
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇/ n8 P `6 f8 _: E3 Y
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攻略8：服用中藥 www2.tvboxnow.com3 S# C' j7 d( |7 o1 h: b: z# `
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
/ d& ^1 ]9 v% A- etvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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4 l7 L; g/ R: h0 K5 A$ c$ N3 H7 dtvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖
1 o; w9 l9 S% h Nwww2.tvboxnow.com 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
4 K7 t$ w8 l% o" [" g% Y. a v6 utvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
m- r, Y% y9 ^8 M3 q v) i 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! g+ Z( H! V, b2 g3 Z6 d9 \5 M 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www2.tvboxnow.com8 ?& M# l+ C/ P. `3 X* P
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攻略10：精油泡澡 3 S( Z+ Y$ ]7 ]* n. @
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 www2.tvboxnow.com0 E) N. e7 w- t4 E% w) u
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 4 [; [/ r. V0 A9 k9 J6 r; X
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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