返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 瑜伽美體 讓你成為平衡美人

當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要! 8 \$ b( I& z+ y4 F% }0 a

. V7 h. F+ _" i& x! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了,在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。
" ?( L7 }! B: M& Y( G- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 b; F8 x5 |: a5 o
單腿天鵝平衡式6 @" \, T* T- E) w4 I0 {, I2 X+ p
公仔箱論壇$ o  m' c6 k3 I
作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。
+ @& b7 e* r" O# M- s$ n公仔箱論壇公仔箱論壇4 p+ o; M- T; T; F
扭轉幻椅式公仔箱論壇1 i$ X+ \$ e* Z3 b5 X+ p; @
tvb now,tvbnow,bttvb; n" i5 @# L. E/ n
作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指著地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb; J* _  L- E, y" m2 r3 y9 u/ }, s

6 q7 M8 F7 A7 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立劈腿前彎式
: T  x5 g+ W: j* h7 u. S; E( J4 V+ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 A! S: J; _9 x4 c5 n, S) }
作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手著地,右腿盡量向上抬起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。 - K, i3 r2 L) |8 f

. m. E; W0 `; ntvb now,tvbnow,bttvb舞蹈式
$ J) n( }, p2 S4 M* ^. t& Z' [* pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ }  E. K3 q) G" ]
作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後抬起,盡量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。
& p/ m4 L3 Y4 C6 S& \
' C9 \0 ]: ~) x  J- \貓伸展變化式
) |7 @, U: E: gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 V( p3 I% t7 U
作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢著地,向後抬起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8次。換側重複。 公仔箱論壇0 l. Q: d4 F0 \1 O

. L9 V* d& ?  w) B5 F3 t4 Stvb now,tvbnow,bttvb側平板式
- K- @0 l1 ~0 r0 t4 g: K( Q
/ s" S  i$ y" J3 g. z4 owww2.tvboxnow.com作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢著地,然後伸直雙腿,慢慢向上抬起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 j# K. C5 w: s3 Y2 u5 O
9 j5 ?. W& T2 y8 s: m% a
www2.tvboxnow.com7 U5 k% w0 T) B/ q0 b  n# m& S+ a
延伸閱讀:
5 I- r0 s8 @4 R$ L0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L$ V3 @' h% I4 f2 G& t5 V# I公仔箱論壇Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
+ ^$ [8 |/ [% {' p7 Z" awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com3 b5 f& N4 Y1 f) K( M+ h3 M$ K- C% T
Lowering Cholesterol Naturally
( V) G8 h0 H5 p, S+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ K: a; F9 ~$ F" p, T4 l公仔箱論壇The Connection between Mind and Body
1

評分次數

  • gemini338

返回列表