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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; r9 A. r9 v
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 4 V0 Q5 t5 ^6 i( `( D R8 z
* f8 l! ~, f) \- z9 |0 Vtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 L: _) f. [
6 o* [5 \' X& U想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 $ ~9 y2 x! j& y0 j. T
# w4 |, q* h& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇 E& r, U3 v8 i+ P* Y3 S% _* l0 k
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1. 不運動。 公仔箱論壇% M- n8 O7 e( |2 } \
, ] Y2 ^' N. r0 X2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb A/ m- h$ u9 U
' ?/ y% T9 E1 P! [www2.tvboxnow.com3. 常吃速食。 $ C& r9 Z2 F. i7 Q5 X
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4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇% B5 D; ^2 { W0 d
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇! Z; n W' O* ?) S2 k$ E
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 g. n% |* C- Y# N
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【2012/01/29 聯合報】www2.tvboxnow.com# ?9 w, t1 ?0 h8 k" o, \$ |
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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