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% d8 r2 q- i7 t e/ i 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】, l" J5 D2 m* a! S8 r9 @
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R8 h, x: Z2 Q: H4 x* ]
4 R. |. k+ H0 H' C1 A公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇. j" j0 H: J" l! m* R: U
+ u- P& j( ~' U# i肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 2 {; ]( G4 y' f8 s i. B6 m
: {* }4 O- b% Y* Z: M1 G( g想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
/ T4 c4 i f- Q8 W- E$ I$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' c/ B/ u$ g! |+ w' v* E
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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8 G9 W8 s: x0 f) E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇% `0 d* ]6 _/ T i
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3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K Q, v9 H+ p! u. e
- [" Q& M( w. _" F1 f/ f5. 不吃早餐。
. r& P& G4 F3 v6 Q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V% G( r- |: ~ A/ `2 p6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb+ v& ]" E0 X" m4 @; T2 c) F% h7 p
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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