本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 1 z1 ?! R9 W* G; W' a
8 o* v* `! V4 o, {; X6 s, x【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇4 I( V/ e1 j- W
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9 M. c* k7 D. U! E3 Etvb now,tvbnow,bttvb 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 B; ]4 k- u
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb: _! ?, V& S% n& m. r
" ?2 @( N. ^2 D- @' K/ Wwww2.tvboxnow.com 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。www2.tvboxnow.com# p( l/ b2 X1 }+ e- k! o6 f# @- f
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。0 Z; T. r5 v+ F7 J. l7 g
" w7 e# E2 {9 R! `* @www2.tvboxnow.com 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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) S* B! E% g/ [www2.tvboxnow.com 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U4 D$ O3 ]/ v& Q
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
0 s. [$ [$ M8 l) |6 y$ K+ Owww2.tvboxnow.com這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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4 Y, g! C0 K1 Q& Y) h, v! f8 Wwww2.tvboxnow.com 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, H1 ^; M9 m4 t" N# O
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇: S- ^* s# E$ v* b3 F) A/ B
8 }0 d5 q! c! e公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb# f6 I- [+ f% o, b
& v: h$ T% z2 a2 a 早餐內容：各種西式快餐6 k1 v# r! y9 n. [+ [5 j# @3 s" l
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
. h7 E: h4 V2 e" [tvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇0 I. c3 V0 O, R e" W$ V9 b
$ ]$ R: H5 ^, @# ?) g公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。" ?4 _: @* [1 I ? W; c# `
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
. y Y+ @9 t( A' z) _& s% H公仔箱論壇另外最好不要長期食用。公仔箱論壇4 ~8 G. @, M( V8 i! J
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♥吃法三：傳統風味早餐
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) ^0 u* R" Q8 u$ c& Ewww2.tvboxnow.com 早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb& k% W, f; _5 K" E. c4 i8 {
/ H# g6 n' l8 ] 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
5 N" o+ I- w+ t# O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% b8 j, n: H) {* p
專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* O) P1 O1 E! }. e+ P: |
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
9 U2 c8 W* _ R9 f' c) W; m而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U! Y% D! l* C" x1 V6 B2 C. m
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 d( \0 \) Z
/ ~, D1 d6 s: ]# x& D' y9 I 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- j& O) W: E* B
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。1 C, M8 A# A. p0 G* b/ t: _1 d+ [
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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7 I6 O6 [- s/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。www2.tvboxnow.com9 r" c/ t! \* l! C; w- u
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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- s! J# r7 I! T- M1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐5 W2 k& [+ O3 U
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……& C$ F% |/ T: F0 P
, U$ O I9 [8 }$ T5 q. i: x 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……( ]2 Z& p$ K5 h0 ?3 s
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( }, ~% M3 M) J) c+ Z, a
: }7 y: E( \5 {1 H6 ?% r7 ^: hwww2.tvboxnow.com ♥吃法六：“營養”早餐* ?, g( U; E4 M
1 x# B5 w8 e0 U$ \! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇0 x, w' K6 D' k
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。. D9 b, q: ]6 V0 t6 G
( p" n. d; e$ g/ [+ B2 m0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：+ a3 i8 u3 `1 U E) ]! h( s
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
: x! a: r8 d5 O0 U9 P; }* s公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
' j7 f' Q+ Q/ u另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5 l7 }+ N5 K4 F& w: W9 E
) b8 D3 c; \& Q) y 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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