本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 & _: T6 r) e; H3 ~
4 ^" I9 W) j' X! W7 Z! k$ o. z公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。www2.tvboxnow.com' @0 ^' f! X4 j8 a
( g3 I. C% L4 E1 p2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。# k! g$ P7 N5 o2 q5 r. L: a
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇. N( W1 U0 ?$ A3 _6 E+ Q
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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- b8 S) }% y) N, D' f1 _& g+ o; xtvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！+ G) z$ f6 `3 G& F9 `
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb7 B$ \7 _' r" X' w+ Y, `
- w/ g" x6 s. H$ x6 k7 qtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
; K E9 |$ q+ H5 Q$ p: U# g% ]這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。+ v4 f. x2 u+ H0 l$ H
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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& L* r: H( b* [5 `) C- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐8 {1 J4 K* Q6 K) K0 J/ y% L
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x$ z0 Z. t- ~2 z! D1 J9 J
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb; N1 S+ N/ _: [8 S/ U
. P: r4 i2 O6 @5 c0 ` 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( F& C2 e, h, B, i
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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& F& m9 }1 ^5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
L( Q5 `2 Y, e% f另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J0 V7 o$ o: [& D- ^( H. E) }7 m
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。$ }# A, t5 f$ q1 R! g
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專家評點：
' y, C8 `7 _( L1 y' t公仔箱論壇油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質; p# |- i: o y/ D( R
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。4 G1 A3 {3 H# j% M6 _3 t
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ h' U# n7 Z9 V; r+ B) Q1 y
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♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb& i4 h3 ~1 E0 p* V
! `3 h/ |. ` m. Y7 h公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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1 M5 W- B# x$ C- y, V- P0 W1 P公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
2 u, X' H L6 C6 z而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇% |( `8 M) @9 `0 U# I
- r5 Q/ ^8 t6 S' Q$ r公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb) y& a, S; t' U, z8 t
/ K& n7 W2 Z: B3 V5 G; I1 r9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
8 S8 D8 C4 t# q% X) W0 V5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 Y( a: w1 L2 y: G, d. |% K9 N
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }9 q+ z- Z- E' l
6 |6 \* B) V, _ `1 X" k2 nwww2.tvboxnow.com 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# ~$ h' |, ~9 g0 U1 P; \. o
. G+ Y, x) I* a2 b ♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 V# s( `6 e/ _# i8 y3 @4 F' V
; ^- {! ]) o8 p% r; ` 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……www2.tvboxnow.com6 e8 s( t2 f, g1 p
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ t; G' p: h& g
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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* Z0 T9 n+ e; _5 Iwww2.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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4 [$ S' \% F* p; ~ 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。www2.tvboxnow.com0 I+ G+ B1 V8 h4 `( Z8 r
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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$ K) @3 H2 g1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：
7 V0 w& z$ E# G/ s+ n$ L很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，www2.tvboxnow.com& B7 ?+ _" Y6 b! t5 r& e0 c- [
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。/ V5 M% u4 Q+ X, ?0 k5 F. J
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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