[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

公仔箱論壇: J, }4 l; |) ?5 E7 |# }! }, Y1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p6 |' D9 ^+ `" W9 T
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。tvb now,tvbnow,bttvb0 d, W. u8 B6 l9 ^
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？tvb now,tvbnow,bttvb% d" [+ E6 s; l/ q3 ]9 ?
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇$ A* n$ p; w- o
公仔箱論壇! m' F; b$ J+ {: F
“吃喝篇”

中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvb now,tvbnow,bttvb4 H0 P, W$ k4 L' u. L
www2.tvboxnow.com2 x) o) R2 V5 c2 l- ?+ e
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。* f; A$ H/ S. E- J+ I+ w2 g- T

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
www2.tvboxnow.com1 L" s& L7 M1 L8 s4 }+ T9 P  b
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。www2.tvboxnow.com3 P7 Z4 G: g( }
: P6 N( ^) |# H  Y9 v3 m
建議儲備易煮藥材

新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家2 _- W% d9 d. a# V0 I
一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb4 \7 s2 K7 `8 }+ o

藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 S9 h$ F. E
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 i9 p9 y" w4 U: z9 q

藥方二：
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
作用：補血。
注意：不適合血糖高的孕婦。

藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 I8 [" @/ _7 s2 C" z1 H% b3 V
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
* x& G" G+ R# u& h0 U9 |
藥方四：公仔箱論壇  h: l% ~0 O$ }3 l2 `2 t
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）$ V7 J* Y) |/ @7 l4 U6 ^7 f
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb. W1 u1 n+ d! P: q2 c( Y9 w, ^

若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
! e+ P1 Q! ]+ ?* g5 r  Y+ X) B
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。$ S6 ^# O$ f, R$ X% o
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。

www2.tvboxnow.com8 W' V; g% s9 p, @- b- t  y* Y: y9 C
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒& d8 ]& `* i3 m. W$ e# ~

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: c) N2 U' S1 `) w! m3 W/ U1 q
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。+ h2 h5 [6 O8 z' e
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
, W" O* i. `, d( x) `) F, k$ ~
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。1 f' a' ]# G/ R1 m' L1 E; \
www2.tvboxnow.com9 M( I( C- j, C- G. R  w/ b3 S
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 r" ~% {, q, u! ~; [+ ^
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。% S2 W4 F$ D1 e* V0 o
www2.tvboxnow.com1 t2 M+ d' f+ C6 h
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
公仔箱論壇% H0 p7 t/ d0 L6 t$ ^
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。www2.tvboxnow.com2 {% _' q* I% q$ b  F( r# k9 N

不須吃太多額外食物" ?' u% X# ?7 Q, t9 D! _6 S
tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 ~# X: ?' t, j' b
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇, `/ C. ~2 P9 H7 `, Z/ I

現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
tvb now,tvbnow,bttvb# L1 h1 n; T1 I7 G  d$ }( ?
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 P3 c1 o! K+ ^9 R, t' P

孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
www2.tvboxnow.com1 Y# G8 h% u# }6 a4 J) c
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 `0 p! b: A" L  \3 q
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。

市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
公仔箱論壇) n9 E/ y) I: O
孕婦應多喝水$ J$ K. z) l" o& _! n, q
! }6 y9 @$ Q. o; W9 i, n$ M
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' |& s6 \& N' U
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb# P' {! w" M2 D/ P6 L
tvb now,tvbnow,bttvb: p  c( s! M- C" g; T; K  m/ B
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。( U7 O" ]2 ]- ^) H2 b2 R8 K( |) Z
www2.tvboxnow.com& ^! Z! e2 S* ?4 D3 [0 {
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 x, M& j' k. _
tvb now,tvbnow,bttvb  ^# Y: `" h- s& @( O$ d- i/ j' T
““玩樂篇”
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇, R# S+ u! ^/ A8 m( \4 G' ^3 [
www2.tvboxnow.com7 p: K3 `: ]6 [: s
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% R# r8 q& x8 ?* W
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 z+ Y- n0 X
  V8 D9 [0 m+ {  ^. K" K
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z1 G2 z9 V% b  m
& N) S5 E; J  @  F0 y

( _  u/ a4 l7 U2 A3 \
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
公仔箱論壇& g1 K6 \  D8 g* Z1 e1 `
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。

在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇* P5 L- w8 z; d1 g0 m" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( ?  |3 a. a
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。

營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇% B5 ~" Z( [9 u& y

血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。

體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。( h7 r0 T4 N7 n4 m

別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。

孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
' U0 L( c- @, P2 b) q
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。1 t. d6 z7 i, p0 K

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）& a5 ?- ?; H6 l1 T6 e' s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 w5 E1 Q. [9 Z0 k
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 ^/ W- F0 E# ^( f; Y6 Y5 c2 z
www2.tvboxnow.com6 S# ~* \4 r$ B, e9 d# ]

這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

princess-w

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2012-2-18 08:46 AM | 只看該作者

Thank you very much公仔箱論壇: W5 h4 T0 D! Q' ^

回復引用

TOP

返回列表