久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺，河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招，在辦公室的有限空間放松頸部。
2 x7 v' U7 f: C) H V4 swww2.tvboxnow.com 1.頸臂較力一式：取站位或坐位，雙手交叉緊抵枕後，頭頸用勁後伸，雙手則用勁阻之，頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原，共做6~8次。www2.tvboxnow.com' C! G& l* {5 o& z- R) l
二式：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，兩前臂緊夾兩側顳部，頭頸用勁右轉，同時右前臂用勁阻之，頸臂持續對抗片刻後放松還原，然後反方向操作，各做6~8次。
7 D4 ]' O6 t8 E3 O% T3 A8 W公仔箱論壇 2.轉身回首取站位，左前弓步，身體向右旋轉，同時左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，並回頭看右手，還原後改為右前弓步，做相反方向的活動，左右交替進行，共做8~12次。tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ N* G/ H4 K' E* M
3.擦頸按摩取站位或坐位，雙手輪流擦頸部各20~30次。 |
發表於 2007-11-7 08:27 PM
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發表於 2007-11-8 11:41 PM
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