最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb$ W. M# n! S! C0 v6 {* U- `
: @& w: R* Q0 Y8 H0 S+ J$ ~公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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: K, x6 I% u5 _% l4 m w0 d0 Ctvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb. C, f p' b B, S4 y
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 j0 j, P w& ~' O1 T/ v
E1 i3 I8 J. d+ H; X公仔箱論壇* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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2 w8 ~, K& r1 S4 w8 ^+ i( Y* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- ?5 r L! D' U4 F2 `
9 ?) p3 _7 y3 g FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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7 j& K' k8 n* L) F6 {1 D【可能達成的使命】
5 }; \. m: ~+ ]9 j- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N! c0 p8 S0 ntvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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% p' n8 x: D5 A' @5 c6 nAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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+ T1 N% ?5 x4 z8 M% wtvb now,tvbnow,bttvb【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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1 V% U X4 _, v" r- r/ h! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。% h- P7 s7 f! j. {4 `. j6 X
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。9 w3 b2 w( ?# D+ q) N( s
' H+ b0 H6 d" p/ }& J$ t. b公仔箱論壇雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 O- b, i, s. d
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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& }* Q+ ~9 U& ^9 E" D* ctvb now,tvbnow,bttvb規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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4 L' p) F7 }% X5 V1 X% l& Bwww2.tvboxnow.com* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。www2.tvboxnow.com2 f& ^" Z" B+ R& x. x
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇& L/ O' {3 Q+ p7 E; x2 ]6 q6 @7 l
& L4 j& h( q+ f3 e3 `公仔箱論壇【男性呢？】
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1 t9 [" Y. s. U* ctvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
( x/ ^. U5 B4 \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |* E, |4 t- v/ b5 z9 B# v同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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) D3 ^0 v k, i/ z' kMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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