最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇3 v2 I( @+ E3 l1 H( O1 Z# c
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* h0 h; ^! B, L. |tvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。
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: W. u, _* G3 M w9 ltvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" ]7 G7 q! H, y8 m4 x% F; v
: h# v4 U+ b* t L公仔箱論壇* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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; R p q3 R. v$ j, |, z/ G公仔箱論壇* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 X2 D% W! S; }, @1 t; D; D
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【可能達成的使命】www2.tvboxnow.com" N. a/ }# M9 B0 }. E( ?
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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' h6 U0 g: x* f3 V6 f" R( y公仔箱論壇Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇; U+ x' N! l2 R# l+ R: k! W1 w
4 i, H5 s. C2 z6 x ewww2.tvboxnow.com【防止女性心臟病發作】
! d; i9 C0 ` u" P3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h& a- [3 G4 f; D3 e
Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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7 L$ i' q" O; V5 w O& nAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
$ y4 W$ ^4 X( K: ?4 |, H% B( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n1 a+ W& [" e' X) b8 B/ C- ]* K$ twww2.tvboxnow.com但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ w4 ?4 A8 o- r! J- Z
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& V9 R% u, K3 Y7 ?. w公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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8 x5 t5 f" ?3 y8 I" i% ?# O雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。- H* R- O# N! A' }0 h$ |
7 D# `- p( y% N" m$ g6 X: T, Y! P/ U研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ R: R3 B0 w& U
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
0 a6 R7 K' @2 I+ P! R5 X4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" u) E1 Q. }" W- r8 p( F: x
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：www2.tvboxnow.com7 B) [0 R2 [) l% z
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 ; A% Y1 ~6 T* E6 k
' }8 u1 D4 V& R- [: \$ ~* v- N# X ]1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓
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7 C* }' O- `0 s: u+ {, [7 Jwww2.tvboxnow.com* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇4 D Y: I; v" C0 L& q& z8 a
1 R# P7 V2 M) ?- j! Ktvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。www2.tvboxnow.com" v b8 M. B w
0 S& p" U! C0 b0 Q, i. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。tvb now,tvbnow,bttvb) n o; c( _! T0 u, m; Y' Y
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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" d; K' p0 \" V; u, G1 w, J& ]www2.tvboxnow.com同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U- G, q$ R$ k" g( q8 v+ @
! G" e; X1 X# q4 Z公仔箱論壇Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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