衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p+ Q" k& _ w5 m0 L& A& d
. z u4 f9 W/ f, O0 @6 N 關節與後背0 P9 D3 b8 m6 P3 r
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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: L U8 @3 r" V6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。( X1 f) ]. W# ~4 h
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& d; Y( B7 Y! M2 k3 S6 z0 Q
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50至70歲
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3 U, x( V1 L/ ?- y4 i% A: W; J0 G* fwww2.tvboxnow.com 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇/ A: H# _' P+ E
9 r: b$ t' y3 l公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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# ?8 h! B/ Z1 [2 _( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb, L7 x+ [. C1 e# i# |/ ?3 W' r- U$ t
+ }5 ^6 Q% |5 g6 K9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
Q$ @' n( \$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @7 k4 r8 G9 Q* u
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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! }7 `# q# s& B2 [" N; E; R公仔箱論壇 記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! j; i" B2 T( d8 V
* D+ s0 `5 E' T4 w- v6 u# r% p公仔箱論壇 30至50歲% ?: d0 L; N N3 R% }0 T2 B
4 {1 k- l; J( S; Y) L3 htvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。www2.tvboxnow.com, Y4 p: s+ a @& ^ c( B. O
: y" i* D9 E3 R$ ^" [+ m eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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+ [# V y: ^+ e# g7 Bwww2.tvboxnow.com 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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; B# S: G. O- E5 g: K5 n公仔箱論壇 50至70歲
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9 o/ g- ?5 d6 \+ [3 A$ t' ^. j0 x+ \ 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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* q- g3 W4 }9 {0 X: _1 T 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。( k+ L& \' t# s0 n& d9 _/ l' x
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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- {, i# v- C& z' zwww2.tvboxnow.com 70歲以上
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# ~0 B; Q3 t+ v% B1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- ?: e& U C0 s; a7 `
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。) V6 ?" T5 g7 p6 Z' Z
8 C7 u, i) Z+ _+ ^& x% H! H. Q" C* R公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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) E& q/ M! X! F5 Z公仔箱論壇 聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R$ X- K% l& Y8 |* g4 C) Y0 I
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30至50歲公仔箱論壇9 W' A/ _ h/ R7 O8 g5 a4 J) f! P
z9 x3 G# {- A& ?' e2 ]3 N 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。# s" M7 s1 `4 g/ i* P. V2 R
2 t, N& L4 B; W4 A( N! y/ ?5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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) O( k C8 ^6 iwww2.tvboxnow.com 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb: k+ ~5 ~# [' n( V! l* Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 T) \ y9 p5 }0 {5 l0 q: A5 d
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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5 l0 C9 n. L- Y: }8 c 對抗方法：避免高分貝環境。" s2 L( y U, G
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70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。www2.tvboxnow.com6 E) {0 `" b0 w: C& V1 X+ e; j
. t. `; X u9 l$ g 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb2 H' d; f& O8 R
' m) {$ \8 v* Stvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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4 V/ l4 h, f3 D5 b' b 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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( {6 v. k9 Q8 c1 ?# `www2.tvboxnow.com 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。1 R0 U5 w" N" R: p% Z$ L
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~. C6 p$ ?7 B! n
- e) _' h) ^3 U* j s3 Q 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t1 a9 y9 o+ P% x6 R8 o
' [' H8 }2 n. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d E0 `$ ^4 B& @
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70歲以上
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& M; x; N% n% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb- y. q" I7 X# g; @
: W y$ o8 H8 U5 }$ P+ o0 F* _' q 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 www2.tvboxnow.com: k) m/ E! U% U- |$ y( w
% t1 D6 r% G' W+ X7 z1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
* w1 b! O8 P; [* P公仔箱論壇) T3 i$ C3 p3 p0 }- S" s
運動能力
3 `$ @# g* X6 h+ W! v2 W公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; u) l U" F" p7 E8 C7 J
30至50歲
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6 p5 i7 L0 [3 Z D5 I3 O$ }! j 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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$ d+ q/ o$ o0 I& A5 t8 L0 wwww2.tvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇1 A. d! q3 x Q8 A
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. N- Z% Z: o) k. J$ }/ n* \tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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. X7 q) l& Q: A# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
5 I% Y0 ^% z- m$ \+ C/ K公仔箱論壇
+ I# y, ^5 o% S1 N0 _9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
. F* a, T* _0 V6 g, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇+ {3 t/ I b- ]$ d. [8 a
* f3 ?0 L8 E, H, i: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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