1、睡前吃蜂蜜www2.tvboxnow.com( r# O& w" q: D" j! S2 L; A$ n
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。' G8 Y3 @: L: h/ z/ Y
1 G8 ^% f H9 d7 ?' k1 iwww2.tvboxnow.com 2、加強鍛煉
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: G& T8 \1 \: T1 G: ~# L6 g t: ? 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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( o3 K# ]) k1 v. H+ G3 Y9 b$ g2 ? 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。4 k& S7 B& D7 L4 W: s3 D
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。; F' B( r T c, B
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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