辦公室一族的健身法寶
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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- h* f: q+ S7 B; n6 f0 o7 M! m; e) O3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。! t0 H3 g) z) o" N* W) O
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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3 ` G2 ?5 }, J; U0 z公仔箱論壇肩部： 8 K' x- R2 F3 i% h3 B5 o
% Q" E9 a& S+ e1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
3 @" x1 L! r) g) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部： , W" C& E [: {' u- R: a
/ C* ^. L& p' ^5 \ Z2 r' Bwww2.tvboxnow.com1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 tvb now,tvbnow,bttvb' E7 ~6 ]/ j+ d
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 * B" I; W) U+ s
- K4 I2 B# B/ M; b: Qtvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網www2.tvboxnow.com# p7 j# l6 ~0 S
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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