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[健康資訊] 5個簡易減腹大法任你挑

5個簡易減腹大法任你挑
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女人們最關心自己的除了臉以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們,常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實,剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作,相信會給你一份意外的驚喜。 8 Z5 i; e! V  a9 f
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1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅持不懈。9 k* w3 b+ i/ A8 `# r2 O
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2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以後,你就會看到效果。
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4 t& r) ~+ Y1 I$ B$ Z( M- y: ]: }tvb now,tvbnow,bttvb3、白天兩三次將雙手放在腹部,深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10至15次。 tvb now,tvbnow,bttvb; I4 }( J9 P; F9 Z2 W$ k% P
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4、合理安排飲食,早餐和午餐可適當多吃,以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 / p" w1 T4 V. @  \

, N! e8 Q7 ^8 f# Ftvb now,tvbnow,bttvb5、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 + g# A4 k: l1 |. \7 {
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( Q% a' W, A* d$ [6 c9 v" t, r溫馨小提示:
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1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
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2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊,否則壓迫腹肌,會使腹肌鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb! H) i: v: d6 U0 F( q

6 _# t: y: T* m5 U  a9 m0 j# ?www2.tvboxnow.com3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦,其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好,只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失,就要全身運動,比如長距離散步、慢跑。
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4、日常生活中應該盡量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 7 V! N8 d: |; Z2 F( J5 O1 d
當然,最重要的是持之以恆,沒有狠下心來減肥的氣勢,你是不可能成功的。
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谢谢分享。。。
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
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