你家厨房里的垃圾桶，是不是每天都满满地装着大量的垃圾？其中的一多半，恐怕都会来自于你丢掉的食物原料吧。
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人类的食物原料，归根到底是来自于自然界的各种生物，也就是植物、动物和微生物。植物有根、茎、叶、花、果实、种子几个部位之分，蘑菇也有菌伞、菌柄的部位之别。动物呢，也有骨、软骨、肉、血、内脏、皮等不同组成部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( k3 R8 H0 I n
/ [, a5 z2 z" A! o5 c& W7 P3 o 对于一个活的生物体，这些部分当然都很重要，缺一不可。然而，人们把它们当成食物的时候，却习惯于留下一部分，扔掉一部分。留下来的部分给我们提供了营养，而扔掉的部分，就成了污染环境的“厨余垃圾”。
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为什么要扔掉它们呢？理由很多，或者是因为口感差一点，或者是因为看起来难看一点，或者，没什么理由，就是看见父母当初把它们扔掉，是一种习惯而已。 公仔箱論壇9 c4 Y8 o, U* i K
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可是，你到底扔掉了什么？扔掉的部分当中，有没有让人大呼可惜的东西呢？ ! x4 _) q# N& |/ V' G W7 \
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蔬菜水果类 0 h! i* d9 Z! G8 M
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——切掉油菜和芹菜的鲜嫩绿叶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: B7 |# H/ c
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——扔掉莴笋的叶子 www2.tvboxnow.com5 E; K2 R: A& g: A9 c z$ c) U
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——扔掉白菜的老叶。 www2.tvboxnow.com: e* \. X/ \% b2 O" P( j3 `' L
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评点：蔬菜的几乎每一个部分都有营养价值，而其中绿叶是植物合成营养成分的工厂，也是营养之精华所在，扔掉它会极大地降低蔬菜的营养价值。比如说，白菜外层绿叶中的胡萝卜素浓度要比中心白色叶子高十几倍，维生素C也要高好几倍呢。又比如说，莴笋叶子的胡萝卜素、维生素C和叶黄素含量都高于莴笋的茎。其实油麦菜就是叶用的莴笋，莴笋叶子甚至比油麦菜还要香浓。只是名词的差异，何以命运天差地别？
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K) G5 `" M6 x7 }: K4 o( mtvb now,tvbnow,bttvb 对策：假如觉得混起来炒口感不爽，也不要把叶子扔掉，而是掰下来，另做一盘青菜，或用绿叶做汤、做馅，岂不两全其美？
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2 V+ }3 w) X) ~www2.tvboxnow.com 不良传统2
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——削掉茄子的皮
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r' k% X" r t3 C6 s6 h公仔箱論壇 ——厚削萝卜、苹果、甘薯等的皮
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——撕掉番茄的皮
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评点：这些做法，也都是去掉了蔬菜的营养精华。茄子最令人称道的强健血管功效便来自茄子皮，它集中了茄子中的绝大部分花青素抗氧化成分，也含有很高浓度的果胶和类黄酮，丢掉实在可惜得很哪。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌作用中的关键成分。苹果、甘薯和番茄的皮特别富含抗氧化成分和膳食纤维，也有一定的防癌效果。若能多保留一些皮，甚而把皮吃掉，显然更有利于健康
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b: T9 B; n9 r3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 对策：吃菜还是尽量吃完整的，纯天然的感觉最好。不要追求特别脆、特别白、特别甜之类“境界”。如果觉得它们在色彩上或口感上有碍，可以在烹调方法上进行调整，或单独制成另一道菜。比如老北京风味的“炒茄子皮”和“拌萝卜皮”就别具特色，集健康和美食于一体。 , E2 l6 u% F7 H; q6 D
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——掐掉豆芽的两头 - \/ F3 c) L# `$ V/ T. ], [5 f
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——扔掉青椒生籽的白色海绵部分 , k+ D) B( D7 @0 L5 r! O: Z6 ^
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——扔掉冬瓜的白色芯部 公仔箱論壇* u7 N1 [ P5 z2 \+ G) f% y! u
" p/ i7 T! W$ U, \1 A 评点：豆芽中营养最丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，而根则是纤维素最高的地方。费时费力地什么“掐菜”，得到的实在是负效益。青椒和冬瓜的白色芯部都是维生素C含量特别高的地方，丢掉也很可惜。
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对策：如果习惯于把它们吃掉，会觉得口感其实很不错呢。就把它们洗干净扔进菜锅好啦！ |
發表於 2007-11-10 11:18 PM
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