常聽到人們說：「我很容易水腫，所以不敢喝水。」究竟何謂水腫？成因何在？其實，水腫泛指身體組織間，積聚過量的液體，造成組織脹大。若情況嚴重，肌肉受按壓時缺乏彈性，身形會變得肥腫難分，體重甚至可增加兩磅以上。www2.tvboxnow.com- ~. Q4 T9 r' v. {" v
; Y7 P- ?# U6 O6 \: ^減少出外進食
9 `& }) f; i4 p' s! F% \ dwww2.tvboxnow.com 事實上，身體出現水腫的成因有很多。在飲食方面，元兇並不是水分，而是鎖緊水分的鈉質。過量攝取鈉質，會提升血液和體液濃度，令水分進入血管細胞，導致細胞內液和外液的鈉、鉀離子不平衡而形成水腫。味精、鹽分、梳打粉皆屬鈉質。因此，經常出外進食，或喜愛濃味食物的人，最容易水腫。
$ ]2 } ~( J! r( A: ewww2.tvboxnow.com
) s# S U ^5 {% btvb now,tvbnow,bttvb 想減少水腫的情況發生，有以下幾種方法：
) H; A, Y( t& O7 J: F
. t5 f$ l# [! Q4 Twww2.tvboxnow.com 減少鈉質的攝取––限制煮食時用鹽和豉油的分量（建議用鹽為每餐1/3茶匙；豉油每餐1/2茶匙）、避免進食過量含高鈉質食品如醃菜、罐頭和涼果等、減少出外進食的次數、避免飲用高鈉質的飲品如朱古力和好立克等。若要出外進食，避免進食醬汁或飲用餐湯，亦是可取的方法。公仔箱論壇! e( P0 x2 e( Z; @0 \8 ?
公仔箱論壇( {. t* }! {+ x9 A
多食含鉀食物
; @5 F6 m1 @1 m4 \1 r 增加鉀質的攝取––鉀質是天然的利尿劑，能平衡細胞鉀鈉的比例，幫助排走體內多餘的鈉質。含豐富鉀質的食物，包括薯仔、豆類、深色蔬菜、香蕉、木瓜等。公仔箱論壇- p" Y8 R4 b3 R. P# M, X# B5 U# K# @
9 H6 b$ w/ T* ^& x; |
充足的水分和睡眠––能改善血液循環，幫助帶走體內多餘的水分，紓緩水腫。 |
發表於 2007-11-12 11:21 PM
| 
發表於 2007-11-13 12:21 AM
|