不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T# z4 h) w- W/ [2 N* w/ n0 u, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" S- s) I( |' [
. _5 K: d$ f( p3 l擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。# u7 g8 `$ J# Y v) I5 u
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？. m5 t& P1 I# A3 V
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
( O# ]( j: f+ e$ b% zwww2.tvboxnow.com$ S f3 ^. d- m; z( i4 M4 x: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ M6 l+ w7 @% ?
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
8 y* c5 _3 q$ D: x. a* S; a9 C8 I9 f: _& u
公仔箱論壇2 G7 z) b; ~6 a# ]2 J3 G3 x
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
+ Q u7 i0 w* K+ b5 iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s2 d; G5 s& I
公仔箱論壇# ?& [& G& V4 U5 X/ @
3 V% |$ @4 u7 s; Wtvb now,tvbnow,bttvb: s2 `# ]; G3 A: {" v% o
｛１｝芹菜
7 ^+ t( J( s* X% K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 i( q2 _3 o9 H% |
$ q. \( K6 s3 a, I* }9 j: a; s Q1 R& v當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
9 a+ I" L" X/ B9 P% J$ z/ \& l公仔箱論壇因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2 K) J5 {; i# H2 dwww2.tvboxnow.com& `6 `) |4 H! I5 b# F
, E4 G4 M' _0 q) I3 |! ?% w* S怎麼吃呢？- V4 Q+ y+ W7 V/ y
) b0 K# Q% H5 ~4 ^% y1 I K# d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( O5 C. u. j* @: o
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
& V0 Z/ x7 g; u, Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 c; `! D$ J/ {$ O' O
9 h% e2 M9 c" e& i0 }! {$ Bwww2.tvboxnow.com｛２｝芭樂
0 N6 j9 y) j4 z' C, X! zwww2.tvboxnow.com% J- K- s: }2 p" ?3 I$ R3 ~
; `6 [ e R5 L: m
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [( `; Z, h* W
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ A# \- Z- s. ]7 u
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
4 X7 F- W: P6 r2 b4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。www2.tvboxnow.com/ C/ F) W/ U$ g) U; ~
; q9 x, \% B5 f, ]# i) ^
$ G: z6 `- l2 X5 e" e) U怎麼吃？www2.tvboxnow.com. Q: h" G6 c# [# F
$ f# l! b5 s% K7 U+ w
公仔箱論壇4 t' z, D- m5 w
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。tvb now,tvbnow,bttvb3 U7 W6 g, w/ X3 Q; a
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
: H- W& K9 a* e4 O' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。, c, |0 v8 B& ~5 o# s
% @' `2 q7 _0 L8 b公仔箱論壇
7 g' t& c$ O9 Y: v: w｛３｝乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 E& B7 `6 a( B9 R$ h2 T- B
/ t- h/ g9 P! O) C
7 L! s# R+ M! r( u" D$ O誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^5 z0 ^) X, [' |6 P
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
5 ]( t0 P& Q; C; P7 i7 v, e1 ^
( ]9 U! {3 u! [8 uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( \" e, W! e$ ^8 i
9 c" x1 q- K! `% t0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
4 y; `( O( a$ P7 e8 b0 ~3 l6 Vwww2.tvboxnow.com英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，tvb now,tvbnow,bttvb: y: r8 R$ I# N. _. d7 @, u7 b
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；公仔箱論壇 g+ X' t A v5 z
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
6 V# ]* e8 l( q（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U4 W; o4 e2 I+ [* ~+ S
1 \ e/ s/ u( [8 G7 |9 N0 atvb now,tvbnow,bttvb3 F3 ^' k. @3 N
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb L0 E1 Q0 i% b+ B. u
2 q1 t* U, w1 B7 E$ dtvb now,tvbnow,bttvb
: c% ~% p! J7 n. n6 H公仔箱論壇早餐來一份番茄乳酪三明治。
. U% M1 n' ^4 }8 v! y1 Zwww2.tvboxnow.com準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
+ s$ A2 e) r. q7 Y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- n( u3 v# E8 m- o
: Y8 A' B/ N( ~; r* t9 Ktvb now,tvbnow,bttvb首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
, b( }- u" {. W以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
0 y2 E' \4 _1 H6 y* L公仔箱論壇
# n, S2 V: Z1 i9 z: u: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h+ U; z! {' b# w
｛４｝綠茶
+ x/ _- O* [3 J9 G公仔箱論壇
0 l$ ]2 r0 N" F' f" d# J7 [% U$ n. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O1 h5 Q. H3 a4 i0 M
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。. f. |# K* ?$ H4 H. ^0 ^
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
( N+ |7 J- n' U1 o
- g* ~+ z! B: s K) ?3 G$ utvb now,tvbnow,bttvb9 h3 H3 h# s, i
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。9 c- o: P( ~5 ~' u4 G: w. h4 i
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
8 N' K! b5 u9 R+ |# d4 y; Z, m7 Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 i5 w% D9 T- q( Y; d2 O
公仔箱論壇8 A- o# N! Y5 @( R3 W# W% X
怎麼吃？
9 z0 D% p* F* m& o4 owww2.tvboxnow.com2 v- d8 q0 O+ s# x4 S+ F' s& C6 h K) ^
% _: Q0 G2 U w5 x
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& {; ~ o- [4 \, n" J1 Q
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
0 _3 t* |/ Q) g mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' F! _2 f! c R' l- T2 B8 n
& f& ?( K) U. X$ z) i
｛５｝洋蔥
[* W1 T) ]- Q0 d4 m4 ywww2.tvboxnow.com
) Q: H8 g! ]6 f% k$ T
" g% G& `( C- c' N6 O4 |# F洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。www2.tvboxnow.com- X' w; x* W& T
公仔箱論壇3 w/ i& n! |+ \5 g
$ [3 t+ k% Q/ p怎麼吃？公仔箱論壇) V f% M+ i& f/ h- N! e# h
www2.tvboxnow.com3 ?# d8 O; Z& {! c! B1 {! u
. q; H" L4 F8 u) Z! v( N1 o建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。公仔箱論壇+ x# ~% y( b$ [( v! ]4 u# `
7 E3 m2 j* F8 q# l# J# b. {www2.tvboxnow.com( @. N' v V, i
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。, k$ L& O9 [3 I( M1 G' v1 \5 o
公仔箱論壇- @; a ?' E* V5 }
公仔箱論壇 A7 y. ?: d6 p6 s4 p$ R" u& H
｛６｝香菇
% e/ ~9 D7 e0 p1 q( Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 b$ A" q. v6 x/ ]# e! [3 v" _$ f6 Q
3 N7 S, |$ W' d5 A7 Xwww2.tvboxnow.com菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇- V) }& Q% B& J5 J
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
. o( Q' G8 G( U3 W8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# V8 q8 y1 D. [) ?
0 {. h0 @7 t2 k* u4 r) z* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？! h- j( \$ S6 Q( x( b5 U
. N2 ^2 v+ [) g1 Y; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! O4 X" E8 e- h" w
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- f4 M/ S: Z: R S2 m, k
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 o F% S, _" P- b# |% o
www2.tvboxnow.com' u$ J* `$ r1 b! i3 M q
www2.tvboxnow.com, R% N: C+ Y7 w7 }- H, | L. j7 n
｛７｝芥末
+ p, u, E" s- y4 n: z) Q) Mwww2.tvboxnow.com
3 M1 g1 U. B D' ttvb now,tvbnow,bttvb7 h. l% y% j7 A# R9 O8 F
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
7 c+ B) V5 I* X$ l1 m
: l8 F. m* W0 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 d% H4 t# V0 Q7 [tvb now,tvbnow,bttvb芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。www2.tvboxnow.com8 ^8 j8 d% a' Q* Z$ \
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
* b: P8 l) z9 y* b* d日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d3 X7 ^$ q ]6 u) P( J
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 o$ s1 K" t7 Q9 U0 U6 T
1 B9 M1 L4 \& m, v5 Itvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
- N4 `) m/ Z1 u; F5 ^
' _: k& P9 X% [, Cwww2.tvboxnow.com
$ R; w; t6 i4 f/ o5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
8 `# n5 j% ]4 ]8 n& r& L) d) Uwww2.tvboxnow.com或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。5 k; l' F2 ?9 K8 F# ?
j4 J4 B, c* R0 P. B7 x: f% [
- u/ O! A4 X: y- W/ k* b/ {www2.tvboxnow.com｛８｝無糖口香糖www2.tvboxnow.com! \0 d- k U R' V3 O& I
5 i8 B" S( v' \/ ^/ |. [$ Mwww2.tvboxnow.com
; c( ]$ m; M9 u t7 } DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
; a8 k1 ?6 C) q; r( D7 [www2.tvboxnow.com p- M" U" U7 ?2 y7 Z5 L* ^
+ r* {* m- m& t& G7 B公仔箱論壇美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb5 q" Y9 f0 k' {) d+ J/ p; w
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。公仔箱論壇' Z; B% K8 |9 H; _
www2.tvboxnow.com% ^6 N \7 U, y, B5 U# A
9 N) o* W; i6 b4 ~( q) Pwww2.tvboxnow.com木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。公仔箱論壇4 H9 m+ I+ c5 x& h, L
, v- F2 v! I5 K8 n" v. O' w, U* G1 e8 r# r7 T/ j2 L0 B
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb: x* D4 }5 x! z- T/ Y: ^1 U. b8 b' l
D; n5 Q/ f6 B' t4 I2 |+ _tvb now,tvbnow,bttvb
+ [6 h& C q3 I$ t8 U+ h吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& {* a3 s5 l" \/ B
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。公仔箱論壇8 r% G' ~% v/ Z5 G6 K+ h. p
. L- z/ O. f1 J( e# n, ~+ X0 z. x. e( H) o
｛９｝薄荷
* |% i0 e0 F9 u! `. itvb now,tvbnow,bttvb
5 Z8 V: N2 ^0 Q: \公仔箱論壇
8 z) U2 ?+ ?% q; b6 ]薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
: k1 x b0 X9 C* X5 H3 J U: p% k公仔箱論壇
+ A* r; f2 e7 \# T* ~9 q! O! Z' j! n
+ \" q& n- \6 p: i薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb; K9 k% u: u" T2 ?
6 `: k2 R6 e: V* Xwww2.tvboxnow.com5 X; H4 c; v. T( x
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。! d* Q1 }% ~( p6 s; S7 a- p
' C5 o9 }- P% |/ d' X C& Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" n3 [4 c: M: T/ K
怎麼吃？
; R9 t3 l( \- ], s& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W; c; e& W# M* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L8 {$ O% ~, t( ]' n$ I
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。www2.tvboxnow.com$ ~' \5 H) d; x1 Q# g' X- B$ I; [
www2.tvboxnow.com! N8 m" c7 A- W R' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# d6 @; C. ]3 c% g' u
｛１０｝白開水
0 A9 }" y6 o; d9 w2 V3 ?, _. p
* U9 L7 f# Y9 m# e* O' d
/ l8 y% h7 g: P! \6 m# Wwww2.tvboxnow.com最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
