本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 www2.tvboxnow.com& |" |( w0 H0 V+ A* }$ @6 W+ F h
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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2 M) H. q, Z0 Z( h& v7 g" |三宜：tvb now,tvbnow,bttvb% O0 z, |! V) v9 H" N8 p( S
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一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ s5 I; D' i0 Z; A
+ d4 `# G. |; g' [! [: |4 T4 ~" owww2.tvboxnow.com 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y5 D8 V8 x- V& |, N
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三、睡前刷牙。) Q, k1 e5 Q& b) G2 O
3 Q* I6 ^9 s1 v7 O4 {tvb now,tvbnow,bttvb三忌：1 s8 U/ O6 L) L$ M
* o4 s b% [8 Q6 w& ewww2.tvboxnow.com 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^ \. b( r+ V
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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