一生中的22個防衰老關鍵點
6 W6 G0 S* t$ E5 G# C% ^4 }5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 u7 u$ y$ V c
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。) R- h0 [2 A( ~- B& ^- E5 x9 i1 m0 W, Z
一、8歲決定女性生育能力。
' z S8 q4 E0 ~& H8 W/ r 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。9 w1 J+ t& x3 N. ^
二、10歲女性青春期萌芽。/ j* X' K I* ]2 G$ @
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
) j8 B; ?. B }- E" i% h- n" | 三、17歲智齒發育。
" b7 t2 \1 m# B9 s7 ^9 [ 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 S7 |6 {& i* M, t
四、25歲骨骼發育達到頂點。& x. Q( Y* S9 q( S) h
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。' l/ v. h+ D& j
五、28歲男性開始脫發。
3 h$ k% V. ]& \7 J公仔箱論壇 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
7 A/ Q% W( H# t6 M0 I) ~$ Q5 Ewww2.tvboxnow.com 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。公仔箱論壇3 H; P5 u& G0 F M# | S1 \& f
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
! _+ I. [$ U, b( c 七、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇6 _ p. T3 ^) |) c
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 @' J5 k8 p7 z
八、35歲白發開始出現。
, i# h, D6 S" f" J. g 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
& x o5 R5 f5 Nwww2.tvboxnow.com 九、40歲男性生育能力下降。
8 n- }; Q/ Z$ Q2 I 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* ?) _3 k/ t: z5 h) C
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。tvb now,tvbnow,bttvb! o2 N3 {; T$ C
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。, {, Q& T2 i2 v7 P) h
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
& R1 w! P3 a0 K$ g6 Q5 K3 F3 o公仔箱論壇 隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。) A8 Q: m4 t* y0 V1 S
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
4 X" z) y+ [, w 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 A) R% u1 J( A" e- ~- e; a
十三、50歲開始出現帕金森症。公仔箱論壇; x1 k0 ~: w/ U: r
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
9 j; J5 ]5 ]0 Q+ T Nwww2.tvboxnow.com 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
) r( r0 \6 w5 y" I# U$ u 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。tvb now,tvbnow,bttvb) ^* B* @- O u7 x# M
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。5 X' v9 c6 n# t- k' \# l0 ?4 M3 H; [
避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
# a+ ]9 N9 n; U& z/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十六、60歲白內障問題突出。公仔箱論壇 b- t8 |# b/ [+ q
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
4 `: X! S' K5 R& r: U 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 C, C, X/ A0 l. k+ B2 T
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb* ^ H; a6 m4 N8 U- s
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。/ V3 \7 z. t; L) ?
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
: |+ n0 F; d2 _! ~ 十九、70歲是腸癌的平均年齡。
- D( f8 p0 [, U 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
7 f. J# S; _1 b# `( L6 I. Z7 U 二十、75歲大部分人會有高血壓。
' ?8 |9 g6 A% x/ U# w6 i 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
4 Z( ~8 W& a# `% I( [! y5 utvb now,tvbnow,bttvb 二十一、76歲是男性的平均壽命。' r. s$ u+ m( t# e
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
7 w- U* T E [0 @tvb now,tvbnow,bttvb 二十二、81歲是女性的平均壽命。
! z0 w# _+ ^# |0 m5 ctvb now,tvbnow,bttvb 節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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