「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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% J% h, N# \ r: [' ctvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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+ z' V' T# t2 }6 r7 `5 z m8 S( p( `生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( x; W2 t; e- p0 O
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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" Y, b5 s2 g0 a6 {( \當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 www2.tvboxnow.com% ^2 {5 R1 j+ j2 V y: {9 p, W, J- f
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，4 h3 E: P5 Q2 h' D" x
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb* q0 |! m: R* z7 P% K5 _3 D
$ t. q0 o1 h9 j/ ^1 z |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 C+ K7 b7 }) n/ Z6 d
身體好沒秘訣，只要一直走：
0 g/ F# q8 B$ w4 k6 v: ~0 l+ e3 M公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K' O# O. N* r) ~/ ]% C
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! O4 Z7 ^/ k7 {4 a, b: Dtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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; m* s3 P5 n, W% m6 i1 t這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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' N1 w7 |" f: S吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，' P* `1 d* k& {! S9 Q7 @
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q) h/ R) `: u) _6 Swww2.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5 n$ n K. p. R8 R
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www2.tvboxnow.com2 ^, I6 Z& d# S4 W
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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+ s" ^7 u$ Y' j5 l; W- @# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 & V# Z) F. Z n1 T1 h) h$ W, \
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運動量不大，堅持下去就見效 ： ! Z2 Z) f: s' r) d
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇1 S+ q+ u" ~2 g4 z) Z) h2 U
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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" k" ~& i3 M1 ^* H% B1 ?# p; A- t公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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* Q8 C( U6 N1 ~2 {- i. o公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 9 o$ C9 i9 ^. J$ X% P9 Z1 F
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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6 B: t* b/ }) P8 |: E0 R; q5 l* u% Uwww2.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `1 f8 J9 J( e+ R1 q
$ ]4 S' l& d. ^# o+ j/ t2 }$ _# y V ?常保樂 觀心，趕走自由基 ：
, t. E9 g, M. l黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，' S9 E* f: h: r, P3 Z) ?# x) f
$ K: o- K# p: Vwww2.tvboxnow.com「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇! u- S5 d% P0 h& |$ @' _" _/ a3 N
- O0 f' F9 i) `6 D5 X公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子, y) g6 h/ x3 f0 v- F* \7 t
( ^: v. r' Q2 Twww2.tvboxnow.com壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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