超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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2 I3 H1 u+ g/ G/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯www2.tvboxnow.com, ^- h; ]1 M) {0 ^6 @, B
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
4 \5 w# q+ |* ?+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s3 U" x1 `1 d( b; U7 w* c 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇, u0 |- Y K7 i
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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, c9 D4 u# Q- k, I) M7 }' L! q公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物 X/ X( P! O, B
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。; ^& X) J6 c+ f
" t i9 L9 E! N( Q3 I: {www2.tvboxnow.com 豬肉等過於油膩的食物
; Z: W4 r0 x! L2 Y4 h$ s( p. |7 b, P0 ^公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
5 q$ T. W4 |& U# ^ q9 qwww2.tvboxnow.com 酒
" S7 k5 B- q2 G% c. x& i) o* ptvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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