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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
7 [7 S; f% ]1 Q2 N5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.儲蓄骨本
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3 X6 K2 b7 \" p& p在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& g1 ^- g2 I, v/ Z9 R; `! @+ H
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
' P% Z2 ?& M# r' M' y8 P9 Dtvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100
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  含量
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  食物公仔箱論壇7 H3 h( p' v& I1 u
  
  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇6 K8 R: O; X0 c6 D9 z! k
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50100; R3 _+ |  @/ \" _0 n
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  101200
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干- Q! s3 b3 W/ `. b; w
  
  301400( s0 l/ D% l2 Q; m5 V" P
  
  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb  k' t9 V; r" @; l
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)tvb now,tvbnow,bttvb. q/ s: D, n- v6 Q% z# L$ [
.天天運動維持骨頭強度:
8 H; _5 B! N3 b( s4 S散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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