減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ www2.tvboxnow.com# ?7 a, _8 g# N- s' p1 M
7 Z9 N4 r2 C, x9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y R; F/ U. s' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: J5 s& U7 ]! T6 g2 J4 ?
第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, r4 f9 ~4 \8 ^+ Q- T* }
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
) i: o5 H5 Z5 q' hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 P# q- e* _' L$ L
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
- f. W: }$ C D除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
6 M6 E: C1 R; ^- y1 w. z/ Q& mwww2.tvboxnow.com
- e6 y6 a4 q J( h) m9 O1 etvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底www2.tvboxnow.com k7 f3 w) }% l3 ]1 W
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 www2.tvboxnow.com. f V. g3 U6 ]7 k
8 J. S6 y* z4 @6 Q0 O: @3 h第四條：肉和澱粉請分開吃
( g: F4 g% I+ G" |* Y+ X/ v* dtvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
8 z+ c' u* v2 X* I1 {. l. {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! l8 a6 [8 S: e5 ?3 \0 g$ D" d9 x
第五條：休息日要記得清腸8 W. ]/ x" C/ D) r/ K% J) j
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c/ R/ B& b" W Z7 \6 W) T/ ]
* J9 J1 s' w# l R8 r5 [" E第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ ]" G. N- B; d* B" p
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
9 M6 P; ?0 I/ K0 n! Q* K公仔箱論壇) B/ z f& x- N2 ~, ~1 Z, I
第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb# O" [$ S0 P2 h5 q/ c
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 E o) Z# D
6 [) L( t' l5 u) ^" v* R公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃www2.tvboxnow.com/ u6 d% b6 t# v. ^ o
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 www2.tvboxnow.com; L& v4 y- X5 Q1 k5 |* ?
www2.tvboxnow.com1 |* R+ a w5 ]. E8 G3 d( U
第九條：低熱量食品為主
+ i8 p" p B) S1 P5 m9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 www2.tvboxnow.com) M5 [0 A& k3 Q9 C- A: r
tvb now,tvbnow,bttvb$ \) r1 G: E+ Z2 E5 ^) e. V$ e9 l
第十條：水，不可斷
v0 Y( }# ]7 D0 A6 M& t: Q1 ~# Q stvb now,tvbnow,bttvb水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
