九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠公仔箱論壇* ?: o4 @% _3 e8 }$ {
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。) D5 b) v7 m) R; C1 f% L
5 ], P& I7 `. c 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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* C2 {# }4 e8 H) a 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。6 o# g H2 {4 d/ A& y5 R; v
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3．失眠对社会发展的负面影响很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t) j; b9 ~% f' K, O
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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; d$ J- _! E" f& v4 H5 J2 b- m公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。$ {# G% Y9 w$ S2 W- c
1 o1 a0 G. N! d' Y( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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" j) Z6 ]" }. G! D. } 5．失眠带来压力大公仔箱論壇5 N6 A, l/ H0 z" c1 k- S3 T
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 ~8 _% m. s2 m" A' n8 a. |
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6．警惕广告宣传
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5 q& z: I' @ F2 W. [: h. G0 Hwww2.tvboxnow.com 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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1 l! G. `( F7 e* A4 ^# \tvb now,tvbnow,bttvb 7．自然治疗方法好www2.tvboxnow.com, |" y0 u+ Z3 d5 O, P7 z: @0 k* s
+ q$ Z4 {" P+ a2 A2 p) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。公仔箱論壇0 a# V7 M/ P2 }+ x* M
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠0 }' k1 Z: a9 Z) ^
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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