九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 ]! G! v3 ]+ u$ W
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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. J* G' c7 t8 Z: g/ H4 btvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖# B/ o/ [ D) Z- Z
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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. E# ]* u/ W4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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5 I7 ~& N+ a, h* e2 A* \tvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b" c+ ?: l" p0 g+ Q
3 h9 H( k5 y) c5 i" ~* n8 _ W 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。; w; r, {6 o' x" y2 S8 Y% k
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。6 h7 c$ q" Q. i9 j4 k
$ Z8 Q/ _; P+ P b* ]7 Y公仔箱論壇 5．失眠带来压力大公仔箱論壇' }6 G f" f& V3 ]- F& q
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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L3 `" E" \, q1 n6 u6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 6．警惕广告宣传公仔箱論壇. j& J% e# {' N7 b5 s" S
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。www2.tvboxnow.com9 S" L& m$ R/ \3 o
9 P% g7 n) l T! Utvb now,tvbnow,bttvb 7．自然治疗方法好
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[& a% L# y' v( O( I 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% g' @% m! ~2 c
! M w! i# J( x. i4 D* d h 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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: _# f4 w- T1 O# ] M0 fwww2.tvboxnow.com 9．食醋等改善睡眠www2.tvboxnow.com$ t: I" [( }! j8 n2 j
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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