返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 沐浴健康完全寶典

對於都市中的我們來說,洗澡已經成為日常生活當中必不可少的一件事。有些愛乾淨的人士甚至偏激地認為一天不吃飯可以,但是不能一天沒有沐浴……洗澡對於我們已不僅僅是清潔身體那麽簡單了,男人時不時地要桑拿一把,美眉們則熱衷於薰香啊浴鹽啊的。
: X: |+ _/ M! O2 u% `* \
6 R9 w0 g3 C7 o& R3 d其實呢,洗澡的好處還真不少。洗澡不僅能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。www2.tvboxnow.com8 K% X* f, d& e3 C0 |

0 j) Y' X  r1 g' qtvb now,tvbnow,bttvb
; t0 ~2 L" s% W2 Mwww2.tvboxnow.com' b. N: U/ e8 H+ N" E/ M) j
★洗澡的基本要點
4 b! L3 U. X$ lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! u, T! U3 z
次數:夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌减少,可適當减少洗澡次數。$ V; ?! E  x& {0 X( }

4 Z1 [8 I6 z+ G0 R& w  水溫:澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量减少,發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 _) H; ^+ X

* K7 y6 b4 K8 J, ^0 }$ P1 h公仔箱論壇  時間:無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
! b, m! u9 k3 a$ K/ b, c3 U' r
4 y) V4 z: Y& x$ S& Ewww2.tvboxnow.com肥皂:在日常生活中,人們使用的肥皂有4種。硬皂,含鹼多,像洗衣皂;軟皂,含鹼量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含鹼;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應的物件也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人,因為它泡沫豐富,去污力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低,經常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用於嬰兒,因其皮膚薄嫩。. P( d3 o: Z& W+ }; L8 V5 _

  F6 M( z0 l, Y2 U; kwww2.tvboxnow.com  順序:先洗臉,再洗身子,後洗頭。當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,占據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,當全身清洗完畢後,洗頭的最佳時刻即已來臨。
" g2 Z1 m4 D6 }  P) b% [) j3 w) K$ t5 x. O$ q) z/ ~* b

0 k  s9 V  [6 B6 O$ Y+ @7 cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 Y% Y# d: k! h* x
★洗澡的方法
7 ?8 J; _: ^1 Q$ W" Y+ E; I' z; ntvb now,tvbnow,bttvb3 i# p" t' r" x" x5 s/ c, h9 s
  全身:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裏,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10~20分鐘即可;水溫35~37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L% w; ?! B( ]

8 O" ^- a/ q8 i( V# w0 otvb now,tvbnow,bttvb半身:浴者半坐浴盆或浴池裏,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
: v3 q# ]  }2 r- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d$ G7 N0 Y6 }" }9 L淋浴:是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。現在的衝浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
7 K* N0 b5 V) z8 N/ y2 N' g
8 L( k& P( u0 X$ c( _" {. j5 V5 i; gwww2.tvboxnow.com浴中按摩:在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。# f: t3 b5 k& N6 u* m  @3 g
7 W# R  f  G$ a) p5 q8 {; y

. Q: l9 z  F! T4 c公仔箱論壇
  u9 I1 |* h* E* Y0 P# [9 W★什麽情況下不應洗澡tvb now,tvbnow,bttvb8 [! L0 c* V$ j8 W. i

! x. J- i# _! U/ n  飽餐後和饑餓時不應洗澡。飽餐後洗澡,全身表皮血管被熱水刺激擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對减少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。公仔箱論壇) j( r* g: G* t! T3 a) m

5 E" H% \* ?) |! N酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動,阻礙體內葡萄糖的恢覆。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
" u9 X1 r2 ?9 o: r, m: ^2 J公仔箱論壇3 y6 h! F6 r7 H9 H( h8 w- j& J
勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。
2 z* S$ m. R$ @
# J# a* K6 g- N) a" Z2 l+ j' ]血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時,人的血管擴張,低血壓的人易出現一時性腦供血不足,發生虛脫。
; l. q( W( u( Z: g6 n, w6 ^( htvb now,tvbnow,bttvb: j+ }2 z) L. ]9 w; \

4 d' V% z6 l8 r9 d6 U) g公仔箱論壇
/ R$ V: ~" H) R7 V* y# l* ~★什麽人不宜(常)洗澡6 P7 {9 N% W1 n7 C

. l  @( d2 T7 _" o公仔箱論壇  發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱。此時洗澡,容易發生意外。另外,即使沒有高燒,疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。tvb now,tvbnow,bttvb  X' o7 I2 P0 f" v8 [! j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 T* E6 l$ z) y$ X
  腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激,會使患者體內血流加速,進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時,容易發生血管破裂。$ a5 e4 @& _9 v) G

/ D* f3 \7 ]1 ]7 G$ N" A# Y公仔箱論壇癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時,由於大量的水蒸氣被吸入體內,使得體內含氧量下降,加之機體排出的汗液增多,電解質平衡被打亂,易造成暫時性機能紊亂,誘發癲癇。公仔箱論壇/ b/ l6 \  h7 q% d( {

1 |* I- r! {7 j7 \8 g- j; j) R公仔箱論壇老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得乾燥,引起瘙癢。洗澡時水溫過高,體內熱量不易散發,還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血,發生頭暈,甚至暈倒。tvb now,tvbnow,bttvb/ b- x+ p2 Q. p; \  v3 V0 Q1 v4 u! z) a
6 m* w! y% C) T) i, o  D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l2 r1 x) S$ a( S
1 K( ?* C7 n0 U8 i& L0 }5 Z
★小貼士TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. m/ ?. z$ Z* u! ]

" C& {2 j, p" E+ |" R) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  洗澡別搓澡:正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。/ p$ R& R- \/ J7 ?; O$ q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [6 z: P9 ~, l
  洗澡時要注意防暈澡:預防的方法,首先要注意洗澡的時間不要太久,因為汗液不斷地大量排洩,體內的各種營養物質也隨之排出體外,從而造成體力的過度消耗,使人感到體倦乏力,甚至休克。0 L+ d% p5 L8 ?  w, r
6 N% u1 f$ I' ~, R& h
  臨睡前洗澡別洗頭:臨睡前再洗澡就別洗頭了,就算要洗也得把頭髮吹幹。要知道,長期濕著頭髮睡覺一是容易掉髮,二是容易引起偏頭痛,可千萬小心哦!7 j9 r( Z# t4 j) p2 B3 K& C
www2.tvboxnow.com) \3 f& W8 x7 E% j
  洗澡前後要注意:浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水進入耳道,引起中耳炎。每次洗浴後,應稍事休息,待體力恢覆,熱汗散盡,再離開浴室。% [9 T1 @" ]9 W; f. A
& A/ V4 F; A" d* e3 w$ I# x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; w2 P' u% [

# I7 S9 U' U' \( a' Z1 |; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★洗澡有助疾病治療www2.tvboxnow.com( P. n5 d+ w( J$ X( T5 _9 ]: a

9 G! m, a7 N' @; x* N( i6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良、食欲不振:飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重覆5次;池浴時,在40℃以下的熱水中泡澡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸,然後用稍冷的水刺激腹部,能促進胃液分泌,提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者,在42℃左右的熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,减輕和控制病情。
$ _7 y; a- y4 A0 F$ X- {- p4 R% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 \& Y8 |+ }+ a& R& M
  高血壓:病人在39℃~40℃的溫水中洗20~30分鐘,血壓可比澡前降低5~20毫米汞柱。公仔箱論壇6 n" f# b2 Z* |

6 P9 {6 I2 \  T' ]8 `www2.tvboxnow.com  肌肉疼痛、脖子僵硬:在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液迴圈。手腳經常冰冷者,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。先用熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。
6 E/ j, T$ F. @+ B7 R& l公仔箱論壇9 X  d' F2 e$ N" o" a
急性腰痛:特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人,不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後,在42℃的熱水中浸泡10~20分鐘,有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
; [: d; _0 E. b. `" e; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" w: n5 e$ A3 R; Q
  足部浮腫:先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重覆5次。tvb now,tvbnow,bttvb2 q- q  m# d7 s! J# d0 c6 `* ?$ T7 ?! l
6 y6 G0 Y- m5 P9 x. U% p
  腳部疲勞:以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% P0 W2 v' D$ e

) Q7 v$ f6 r" ctvb now,tvbnow,bttvb  糖尿病:病人在40℃左右的溫水中,其內臟功能降低,能有效地提高胰島素的分泌。
, K" Y  Q$ a2 h+ M8 `6 w' H7 e# U公仔箱論壇
, F& j0 z$ n2 ?3 y# I# @/ V7 V; [! Q  心臟病:患者在洗澡時,把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘,能使末梢血管擴張,增加心臟的血液供應量,以防供血不足。公仔箱論壇8 Y. @# X+ Y: _! i- n$ L+ V) ^

, n5 U- n$ M" Z* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  便秘:患者在洗澡時,用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時,沿著腸部用43℃的熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。
返回列表