對於都市中的我們來說，洗澡已經成為日常生活當中必不可少的一件事。有些愛乾淨的人士甚至偏激地認為一天不吃飯可以，但是不能一天沒有沐浴……洗澡對於我們已不僅僅是清潔身體那麽簡單了，男人時不時地要桑拿一把，美眉們則熱衷於薰香啊浴鹽啊的。tvb now,tvbnow,bttvb9 @ h* T# k8 v, G# _) \* q
( e: _' D" A1 I5 t其實呢，洗澡的好處還真不少。洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。
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★洗澡的基本要點
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次數：夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌减少，可適當减少洗澡次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _' X. I9 }! v7 b4 @8 N3 x
8 h3 l6 r9 b3 p3 T 水溫：澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量减少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ Z4 X" F2 Q" E
3 b1 R% e, U2 ]1 jtvb now,tvbnow,bttvb 時間：無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
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肥皂：在日常生活中，人們使用的肥皂有4種。硬皂，含鹼多，像洗衣皂；軟皂，含鹼量在25%以下，像各種香皂；過脂皂，不含鹼；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的物件也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強；而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。www2.tvboxnow.com! D$ H2 _: [. E4 X( e
8 }) m/ U7 A: k- M公仔箱論壇 順序：先洗臉，再洗身子，後洗頭。當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啓之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。公仔箱論壇/ A# |, h: c: `! ^$ {+ A$ T
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+ q0 q+ B1 B2 [; [3 ?0 V! k★洗澡的方法公仔箱論壇. O9 _0 }4 e% |4 F3 @: ^9 n6 @% D P) P
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全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裏，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10～20分鐘即可；水溫35～37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。www2.tvboxnow.com& M# K! w, }: I2 Z; q& F: ~" k( k9 l: p
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半身：浴者半坐浴盆或浴池裏，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。公仔箱論壇" S2 B5 H ?+ o: S
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淋浴：是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。現在的衝浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。tvb now,tvbnow,bttvb5 X ^: l& [. b _, t s+ j
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浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
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★什麽情況下不應洗澡" z: W! }& z6 m* r/ \8 j$ I
, ]$ d1 d% A+ Q. N2 d1 A0 E0 s 飽餐後和饑餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對减少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; s+ T! `2 ]" H( D; d
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酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢覆。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
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勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。4 J1 N# a$ {; Y$ F4 t" u2 J: J
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血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g5 i7 z$ L5 Q7 S' t Q# g8 b. ^; u- {
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★什麽人不宜（常）洗澡
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發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。公仔箱論壇) g" s( ~/ d5 s( }
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腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。tvb now,tvbnow,bttvb1 K5 f5 r4 G- F3 u$ j+ l \
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癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. P. ~, f8 V* r0 W
7 [0 X' _* f" k公仔箱論壇老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。, R% l* T7 c5 l$ P
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★小貼士5 K% z b0 k$ l" X
1 [ L0 @( V- ?0 B. v6 C1 @ 洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
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洗澡時要注意防暈澡：預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排洩，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。公仔箱論壇- h, p7 }& m6 n9 q
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臨睡前洗澡別洗頭：臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭髮吹幹。要知道，長期濕著頭髮睡覺一是容易掉髮，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！tvb now,tvbnow,bttvb( A' P; e G! Q9 F6 ^" @
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洗澡前後要注意：浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴後，應稍事休息，待體力恢覆，熱汗散盡，再離開浴室。
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★洗澡有助疾病治療
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消化不良、食欲不振：飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重覆5次；池浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，减輕和控制病情。
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) H; E3 T! ~! L+ R' ~) f 高血壓：病人在39℃～40℃的溫水中洗20～30分鐘，血壓可比澡前降低5～20毫米汞柱。
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肌肉疼痛、脖子僵硬：在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液迴圈。手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。先用熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒。反覆5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。
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3 J- R/ k& H& Ewww2.tvboxnow.com急性腰痛：特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10～20分鐘，有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
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5 N) E, x: H( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部浮腫：先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重覆5次。公仔箱論壇% u/ R* C2 y" r8 n2 l
9 w8 \" M) Y; H! s 腳部疲勞：以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
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' \) p7 T+ R4 g- _1 J5 J% e4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖尿病：病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。
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心臟病：患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴張，增加心臟的血液供應量，以防供血不足。
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便秘：患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時，沿著腸部用43℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的運作活絡。 |
發表於 2007-11-23 02:37 PM
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