【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇9 y$ h, \7 K/ }+ H$ G- o! V3 [ C' G
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇5 [( Y+ o* t8 ]
【檔案大小】：335MB
! C k( E+ K! Z6 s8 }8 F) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" z" j8 w/ h; W9 h
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇+ c/ B9 d/ s/ P) U$ E) T
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9 C* X$ I0 U8 r" K; W【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 @7 k7 k/ c$ v9 N" H
1 確認自己屬於那一種體型。
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7 [' b" s# q! u" S/ s+ f1 U5 l公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: |. ?2 \8 X
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 www2.tvboxnow.com3 M8 @8 [/ ^/ v! M7 J8 {
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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L' L- x* _8 ] x 5 有效的運動訓練並非取決於時間 ; z6 ?6 `5 h* Z: L" {' D8 D
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇1 e8 g. t4 v1 T/ X0 b1 K
0 E: k8 k- X$ v/ g6 z 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb) e X" J. b: \. d" v- l
0 t, ~9 S+ H0 L7 @1 e# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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. k( ]' ~0 m( h$ L. f! W2 \www2.tvboxnow.com 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www2.tvboxnow.com# X9 Q/ n' g/ U
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作者簡介 3 s" v# N% H7 n
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* }6 K" H6 }! l4 _4 \ 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 + e, B& I; i8 k( \, x+ `* V0 g4 p
; y* [ c/ O, z( Z% r$ l 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 % h1 D* w# P' J1 W7 Z$ w' t$ i" l
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【電子書圖片】：; N8 ?; {) J1 p$ @
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇4 f3 Q/ U' u' x& M5 V
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
