很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。
7 g" c, l. }/ |. h) p公仔箱論壇: J( Z( P( }0 q' d
绿色级别：营养高脂肪低
- {, v$ S, I' d: S4 A% v8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @/ |- S+ P4 u! g; A3 t/ r) m  , @0 I! p. r/ J5 s) B$ ]1 |
绿色可做日常零食，如提子、香蕉片
. h" f- x8 O% {0 w0 ?1 V' {0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 |# |; U( c; I4 X$ e: z 大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。
; ^! D) G* D1 t6 z9 mtvb now,tvbnow,bttvb
! Z- }+ t7 W& a1 T' j 绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l/ L, Y7 k# N+ s
" q9 B" p) l6 ?- b9 G3 F公仔箱論壇 黄色级别：营养高，糖分也高 tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 ?1 f3 U& N0 z7 f* `; Q5 ?) W
tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ L ^" M+ B7 F6 ]: |2 p/ h
' B ^6 [% H! r. j# ttvb now,tvbnow,bttvb黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔 8 _: w* t5 Q; W9 @, o+ K5 m5 H1 E# c
www2.tvboxnow.com) f9 ]& F& \* K; u
有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。 www2.tvboxnow.com. A) f9 U. ~( L
8 K$ X1 y+ {! \1 R8 C( R, Z: ?; T 黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。
# n- B8 p6 W% ^) S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 G* q- N0 G: D, N: n# J& `4 L5 w
红色级别：营养少脂肪高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" w" R0 z" ]1 I
5 c9 s7 ?2 a; vwww2.tvboxnow.com  6 p% t( g# N) b/ p6 }2 ]; f; D' ], V
红色最好不吃，如薯条、巧克力
$ l4 n$ t q. ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 N7 Y1 ^- {; w8 _. b公仔箱論壇 红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。
# X0 D( Y; P# ^公仔箱論壇
! n+ p# Y8 [) W; B2 V) |4 u7 a4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。 |
發表於 2007-11-26 11:13 AM
| 
