保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： % d: d9 P h7 d8 ?
' g* V$ g2 p. ?公仔箱論壇 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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, N0 f- D% \9 u9 {, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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0 n! U J- A9 W, a: {0 { 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇8 X) K; M6 u+ `5 C! \, N3 s9 h5 W
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 www2.tvboxnow.com5 N9 f0 C1 Z: o8 ?, y
5 h1 z8 Z2 Q( O2 G$ q公仔箱論壇 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb, }" R* {5 }: v! Y# d8 ~% M; @
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 * c' b& n+ c, P2 y# ]4 s0 I ~
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇* S! N8 r1 N4 i2 F2 Q, U9 R
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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7 X, Y" {) Z0 _& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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. O& u% ]+ x/ m" J4 k: |% K9 U+ w3 H1 v: Dwww2.tvboxnow.com 注意事项：
3 x# _) K4 e3 N, `, G/ o& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D8 k5 K! B1 j! T: I1 }' d公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 www2.tvboxnow.com/ |0 `- s6 _' p" D+ v
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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& f, N/ c/ u$ v# e3 D5 ]& N 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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