保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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1 E6 }' O9 f' g: ]8 Iwww2.tvboxnow.com 下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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: C' n; f# i; F3 w% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇. P$ Y5 ^/ {7 S l& k
0 J; w o, r4 h+ P- w5 {: v, C公仔箱論壇 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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' ~; F9 o7 @+ ~ utvb now,tvbnow,bttvb 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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7 w2 G* F9 x4 Q9 O$ h% U 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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# Q( R! X" s' M$ _, D! X* `www2.tvboxnow.com 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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% i: Y2 \5 S( ^' c! K, x6 r 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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2 u! ^& B- p7 N! j d1 [( Z 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： ( I, E, x5 g& _7 y) u$ @/ j
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 : Z; ^3 P$ [* ^. Y4 J
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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4 U8 Q% Z# Y( Q" I/ u+ I# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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