1．燕麥： ]( t2 p) ]8 X2 W" H; A, {7 O
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，* L6 V1 v- m' p- f: x
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
6 F h0 L8 \* L! N @tvb now,tvbnow,bttvb因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
, I6 e: f# ^, C9 R* w2 Qwww2.tvboxnow.com又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @. j6 v; z0 p0 e
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9 U. Q$ Z! c4 L. |9 H7 x 2．玉米：
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5 ]& V# s' C2 s公仔箱論壇含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
; d- x/ D6 a4 @0 v2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
- Z9 A9 g& m/ y% u( v" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
. O" S4 K- ~* j# r0 H" F1 ]) r: g% R2 n' atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, ^% @# s: o" i+ }2 q% `3 D; W
* X! D, U9 Z+ f! ftvb now,tvbnow,bttvb 3．蔥蒜：
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( A7 J: H- `5 E( \: g" h3 xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
1 ~* g+ {# T9 g' U; R- Z公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
5 x% D$ e' B# o% \有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
3 t- A( ^( {' H7 ~+ Atvb now,tvbnow,bttvb大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
+ U2 t0 S' W0 [ y4 Vtvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
- Y: W( Z; i- R: F, {8 \大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ K. [* G) i& v, t
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6 {& q7 P% l$ }/ _, Q0 `3 E# l1 p 4．山藥：
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4 P; }: H0 c+ M6 j其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
* G0 _3 v r9 b* ]/ J4 q) R' z減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* d& }$ V$ ]( b* B% Y
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
6 l$ v7 ~5 x q P2 d; s公仔箱論壇另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。公仔箱論壇9 k2 U; R+ j& \9 K8 A
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( g# |/ H' O4 m4 M- a
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( B# f, q3 J0 S( n7 N) r" M U 5．海藻：
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' `. Q/ d- g* `" W6 ywww2.tvboxnow.com素有“海洋蔬菜”美譽。
) G$ p7 y* B( Q8 y. D; P+ S海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。' m6 z! Y! f" B* S9 k- F: _' I$ j
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
- {! c% u0 ?2 O& \9 z公仔箱論壇海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇- z6 b: z% Q( y1 w! p. X' F
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8 y: ?2 e' G. G3 z; ewww2.tvboxnow.com 6．銀耳：
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 , ], @# Y: d+ y4 ~8 q- S2 S( |- d
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7．土豆：tvb now,tvbnow,bttvb$ D' h `( v3 Y5 r+ o+ X$ V
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。www2.tvboxnow.com7 p& Y2 n# U+ L" Y& }
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K m+ w D1 f' N3 y3 N
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8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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6 s6 c9 s& c3 o2 U6 d* _/ s2 M6 ktvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。" V5 y* e* @' T
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 ! ^4 G& \- z; h! X! u
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10．山楂：
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6 x% q7 J+ m/ P! `公仔箱論壇可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，公仔箱論壇 V' [6 d# c* L
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：
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/ g+ F$ C' B3 C! a: Ctvb now,tvbnow,bttvb有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
1 |# N, d5 M3 g5 ]8 A- r+ F5 w7 lwww2.tvboxnow.com在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。
5 }/ W2 E4 `$ b# D% F% S7 f) fwww2.tvboxnow.com蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [* G7 |3 U, m" T9 C; D
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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