五穀雜糧雖然養生，但腸胃不佳的人，食用大量五穀雜糧可能消化不良，容易脹氣。中醫師陳麗雯建議，沒有特殊疾病的人，平常以多樣化五穀為主食有益處；食用後腸胃不舒服的人，建議泡久一點再煮為佳。
E# j5 [4 V+ p& c# c* x6 W9 otvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳麗雯指出，適當服食粗糧對人體的健康確有幫助。白米飯的營養價值幾乎只剩下澱粉為主，在煮飯的過程中又容易消耗；若能補充雜糧，有充足的營養素才能建立幫助人體抵禦疾病的本錢。tvb now,tvbnow,bttvb+ X, k. }9 B) j- E6 i5 Z
中醫認為，一般身體健康正常的大人、小孩最好以五穀雜糧為主。不少小孩子長期吃速食，等於吃了不少化學殘留物，破壞體內免疫系統的因子及造成機能異常。www2.tvboxnow.com* f2 H( }$ _8 D. `: S6 F' z, d: Z
除了飲食要注意之外，活動也很重要。無論小孩或大人，現代靜態腦力勞心者增多，缺乏足夠活動量的結果，會引起一系列不良變化。久不活動，會令氣血流通不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱、脾胃消化機能減退，甚至影響機體的免疫力。
. |9 b/ ?/ s7 W. o+ _* z( {# k保養消化道飲食，醫師建議盡可能減少暴飲暴食，每次用餐時間至少半小時，而天然植物性食品比例要多，主食為非精緻五穀雜糧，蛋白質食物最多佔四分之一。www2.tvboxnow.com0 v! a& J. T" K: ]$ `8 [
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發表於 2012-6-10 02:33 PM
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