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[健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養

■ 電腦操作人員,連續工作時間過長,常會出現以下一些情況:
+ _4 h( h: Q" [' [  E8 y% c1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體會引起自律神經失調、憂鬱症;其次,電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛,對眼睛有一定的損害,電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
% g8 Z" C. K5 R# J4 }4 _7 _( {要防止出現上述情況,電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟,各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些,多吃點含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
/ I6 c9 U5 J; E+ o% |, g還應有意識地多選用保護眼睛的食物,以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e; d# G* L1 Z6 A1 S" I
當然,電腦操作人員在工作1~2小時後,宜適當活動身體,勞逸結合,注意眼睛保健等,以增強體質和抵抗力,可以防止疾病的發生。
2 U' Z7 ]/ O0 W* [8 M6 A% Q! NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 h! A$ R+ g4 h/ R
1. 綠豆薏仁湯
,經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb" t2 h& _' h1 Y. }& I
2. 綠茶。能減輕緊張,提振精神。) k% m7 k# ^6 x) G7 ]
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
: H6 C6 t; L- ~7 _+ C! g4. 菊花茶,或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U0 c1 ?' i/ f, G* y4 C# q
■ 電腦族可吃哪些保健食品?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( M4 [8 i) {  G5 o1 Y. ?8 q
1. 雞肝。含維生素A豐富,養血明目。
: z8 B- {, ]; O- l' x2 q& V, D2 y% A公仔箱論壇2. 鱔魚。強壯筋骨,改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ ~. `9 ?4 L
3. 黃花菜。含卵磷脂,改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb( m! V. X- J; Y( I' D5 \
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
  a, R( m# |# E% c* y+ [3 F6 Y" ytvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素,保護和改善視力。
6 S$ l% p$ Y9 c6 atvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸,改善腦血液循環,增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 ]$ q% \: H# n0 T
7. 枸杞子。滋補肝腎,益精明目,清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
4 T; f5 V# B$ p/ \' j公仔箱論壇8. 排毒食品:南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等,都有助減少電磁污染,起解毒作用。
7 Z9 h% \2 j; r9 }, T( H$ x7 vtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  t, X/ \: S$ b5 |7 {
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* t8 R- w" }9 J4 e2 U* twww2.tvboxnow.com(本文作者/竇國祥、竇勇)tvb now,tvbnow,bttvb& T, D. e3 Z! K: M* ~! Q* q( I
(摘自/居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣/積木文化出版)

這算是蠻食用的資訊,現在太多人喜歡窩在電腦前,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I5 _+ X0 [/ S; R& p& t. a
或是工作需要,長時間下來對身體的傷害蠻大的,
! u$ X0 ]# U& y2 _% \& w有效的休息其實非常必要
Wow...
$ e  g  s9 i- \Thanks for sharing!!!
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