■ 電腦操作人員,連續工作時間過長,常會出現以下一些情況:0 ]7 v5 p# z1 ^
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體會引起自律神經失調、憂鬱症;其次,電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛,對眼睛有一定的損害,電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。" A2 c, _9 S* S% @# Z" L0 j
要防止出現上述情況,電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟,各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些,多吃點含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。) x3 D& B& {9 p( Z9 ~3 g
還應有意識地多選用保護眼睛的食物,以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) J+ L! d' C/ o" @: U; w
當然,電腦操作人員在工作1~2小時後,宜適當活動身體,勞逸結合,注意眼睛保健等,以增強體質和抵抗力,可以防止疾病的發生。www2.tvboxnow.com( \# Z( H$ E0 a' T
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些?
5 t! x K% b: w, v1 {9 C0 U6 x7 p7 otvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯,經常當點心吃。
" k$ D" R$ P" v5 w+ Z. zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張,提振精神。3 ]3 l' L5 q3 K; e" W4 |$ \
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
& S; t8 X' B$ D6 Z8 \" H; [公仔箱論壇4. 菊花茶,或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。www2.tvboxnow.com7 _! V* k9 N' y5 v0 ^
■ 電腦族可吃哪些保健食品?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I7 C& @2 k, i8 i2 a7 F+ ?* v
1. 雞肝。含維生素A豐富,養血明目。
& Z# S4 q: r* ytvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨,改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
" C3 O- q4 |) A/ Uwww2.tvboxnow.com3. 黃花菜。含卵磷脂,改善大腦功能。
" [9 U: ~; D6 P! ]www2.tvboxnow.com4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
' A( q) Z' |8 l8 K# L公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素,保護和改善視力。+ v; y0 M+ l4 }+ ?/ d# l& E) ]( E" E
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸,改善腦血液循環,增強記憶力。www2.tvboxnow.com9 X' m, X6 Z) @
7. 枸杞子。滋補肝腎,益精明目,清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, A& z* r5 R6 Q8 G! k% q+ u4 I* Q3 S1 @
8. 排毒食品:南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等,都有助減少電磁污染,起解毒作用。公仔箱論壇( T: k; a; k+ `/ K
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. A4 U6 \! |) }+ p# p6 ?7 O(本文作者/竇國祥、竇勇)# J0 V; ?# M1 q% R* {7 |
(摘自/居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣/積木文化出版)
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