| 主題：排濕5食材 健脾振精神 薏仁 綠豆清熱 蘆筍解煩渴 | 蘋果日報 ╱ 張佩玉、林明佳報導，高凱新、張世平攝影 ╱ 2012年04月27日tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 W& E1 e* v! E; ~5 H
春雨綿綿、濕氣漸增，中醫師張家蓓表示，濕氣重易傷脾影響水分代謝，熬夜、少運動也會讓脾腎機能及代謝變差，造成體內濕氣不易排出，出現昏沉、水腫、大便黏膩、食欲不振以及腸胃不適如脹氣、噁心等問題，可將薏仁、蘆筍、紅豆、蓮藕、綠豆等食材煮湯或做果汁、涼拌料理，幫助健脾排濕氣，且現在用食補調理，到夏天較不易中暑。9 c5 m! C. a) H' i
% K0 |4 `. J( _9 y& `/ w2 Q; Y9 Y9 r薏仁 益脾亮顏公仔箱論壇& u% Z5 i6 y! A, f
功效：薏仁健脾胃、清熱、利水化濕，還有助保濕及美白，適合易腹瀉、大便黏膩及皮膚暗沉者吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 Y0 i' T, x+ Y2 i
這樣吃：取薏仁20克及補脾腎、養心安神的蓮子10克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因薏仁、蓮子含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。
3 i1 g$ U7 U+ J- [# z2 c4 T公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com0 q/ R7 {9 w' M$ C, z6 C7 F5 K' J
蘆筍 安神除煩
9 h. J2 D- g8 h/ c' \6 ~4 b, G功效：具清熱利濕、生津、養陰安神等功效的蘆筍，可調理濕熱體質及改善口乾舌燥、皮膚乾澀等問題。
: X2 I* {' K* Z6 @這樣吃：與彩椒、肉絲等食材搭配做料理或做成涼拌，將5條蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙30秒撈起、置於冰水冰鎮5分鐘瀝乾，再淋少許醬油膏或橄欖油後食用，可天天吃。 4 |2 k& p# N- R! R% d3 b! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" [' {" _7 K' d+ S+ p$ D c/ `
紅豆 補血消腫公仔箱論壇/ n% K4 h6 h+ E: z7 S
功效：紅豆可除濕利尿、消腫及益氣補血，適合女性吃，尤其是有貧血、生理期前後水腫嚴重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; A! _$ T" t! B# X
這樣吃：與益氣、健脾胃的橘皮搭配，取紅豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因紅豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K! s. I% J' }5 c' B0 O( ?$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ n' l# c- n' r7 l2 F- o% @
蓮藕 清心降火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ F1 x$ x5 T- U! E
功效：能清心降火、除煩的蓮藕，可調理痘痘問題、緩煩躁感、紓緩感冒後期濕熱氣重的水腫。
' ]% d9 E) O& [. R. G- j( Wtvb now,tvbnow,bttvb這樣吃：蓮藕50克去皮切塊，加500c.c.水以小火煮30分鐘後放涼，連同熬煮的水及蓮藕用果汁機攪打成汁，再加1茶匙蜂蜜，每周吃3次至痘痘、水腫等症狀減緩為止。
. ~1 }6 f( \- i9 r: I公仔箱論壇
' U; f; T/ d X4 d3 H; c: Atvb now,tvbnow,bttvb綠豆 益氣解熱0 f, L F1 e- h
功效：綠豆具清熱袪濕、消暑止渴及消腫等功效，適合體溫高、易水腫及口乾舌燥的濕熱體質吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r- n/ q# d# M7 G
這樣吃：取綠豆20克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，再加能養陰和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因綠豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 ; ?' h9 ~7 B+ |( O: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 E, u" F1 R+ s) Z: Q1 s- Z
醫師說
0 T6 `! a6 M+ Z8 iwww2.tvboxnow.com少吃冰要運動
& g/ G0 y6 d Y) I) ]; }/ l公仔箱論壇冰品、冷飲及油炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。 www2.tvboxnow.com8 g0 i- J# t3 I7 R8 U
公仔箱論壇( m3 G4 S% X0 R1 o% b
3 i9 c( ]' H2 ]# j qtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com0 [+ r `5 _4 ]) o" z* g6 [+ G. q' H4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ E/ B0 y- @, p/ d; H- h
( S8 X: L3 H# W# u9 { z1 S5 L |
|
發表於 2012-6-11 10:17 PM
| 