失眠的自我按摩
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M& k+ o. Q4 a7 |3 H; H/ w: e 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 公仔箱論壇8 w& e# }" w1 u% r
+ T) {' Y1 h" q- V) {! Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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4 P4 i3 z1 R$ E9 F* @2 | 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 tvb now,tvbnow,bttvb' h1 D9 O! V: B2 K/ `, S: C+ O
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 tvb now,tvbnow,bttvb# A( g# f% o# c
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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x% Y7 _3 O) F H 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {5 ?7 f6 U0 N0 w Y9 N$ f" y) W; @
, m! Q" e0 v- Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- j' \- p: |* F, x' e, I4 r
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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4 U- ?; }4 q( P* X0 k2 n9 ` 预防感冒的自我按摩方法 + L3 x+ D# F! C3 V& p- ]3 b5 Q
! E! u$ p+ E& h( p4 r" U 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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) s* Z, f* |. ?, K& f- `4 E7 Xwww2.tvboxnow.com 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 www2.tvboxnow.com3 q2 N, v' I1 r6 j" h
$ G$ v, s# |3 g% Ywww2.tvboxnow.com 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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