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[健康資訊] 如何睡好午覺

對於午覺如何睡,才能休息得更好的問題,要依個人的實際情況而定。如果在家裡,可能的話,當然是躺在床上或沙發上睡最好,尤其是老年人,最好躺著睡。冬季就另當別論,冬天夜長,晚上可以早點睡,早上起得晚些,中午就不用上床睡午覺,靠在椅子、沙發或長凳上瞇一會兒,養養心神即可,要不然脫穿衣服麻煩不說,還容易著涼。
. z' s8 E$ c2 J4 @1 g. _1 _tvb now,tvbnow,bttvb■ 上班族午睡小知識+ G8 c" N' ^& l1 `
對很多上班族來說,中午絕大部分都只能在辦公室裡隨便睡一會,不是趴在桌上,就是靠在沙發、椅子上。
! Q8 V- j4 X- F' l( W. Rwww2.tvboxnow.com建議事項:最好靠著睡,有沙發就靠著沙發,沒沙發就靠在椅子上,身體盡量擺平擺直,頭部靠穩,最好把外套脫下,蓋在身上,防止著涼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G' M3 ?2 T; {4 q- {
• 注意事項:尤其是夏天,在辦公室裡,絕不能對著冷氣送風口睡午覺,還要把冷氣的溫度調高或乾脆關掉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \  B0 b% ~5 u" N. ]
夏天睡午覺時,要注意保護肚子,不論是大人還是小孩,天氣再熱,都要用衣物把肚子蓋著。因為夏天「無病三分虛」,人體的陽氣都在外面,裡面本來就很虛,如果保護不當,外寒再乘虛而入,那肚子就很容易出問題。
6 z" ^6 u1 A4 W9 u4 U( Ptvb now,tvbnow,bttvb■ 另類午睡法
  Z- Q2 Y" s! \' m" kwww2.tvboxnow.com另一種「睡」午覺的方式,即午休時間短、環境吵、條件差,無法安「睡」時怎麼辦?那就靜坐一會兒,也就是「閉目養神」。「養神」其實就是養心,心藏神。但要想真正實現「閉目養神」也不容易,必須要讓身心安靜下來,全身放鬆,停止各種思維活動,意守頭頂的百會穴或臍下的丹田,靜坐10分鐘以上,才能收到養心、安神的效果。
+ p: l9 ?3 {8 J6 Vwww2.tvboxnow.com■ 忌吃刺激性食物
# u  n" y8 \! X4 m; }, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最後,要提醒大家的是,如果是飯後才睡午覺,(雖然飯前睡覺更合理,但大部分的上班族都是在午飯後才午睡)午飯時忌吃喝刺激性很強的食品,如酒、太過辛辣的食物、冰鎮飲料等,也不要喝能提神的茶、咖啡等。因為這些食物就像一條鞭子,吃下去後,只會使身體的氣血跑得更快、更忙碌,人的精神就會更好,自然睡不著、靜不下,更別談養心、安神。
( y! R1 D% K: \& D- Z■ 忌飯後立即午睡
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午飯後,最好是先休息約10分鐘,如散步、走路,再睡午覺或靜坐(如果是中老年人躺著睡的話,最好是午飯後休息20分鐘以上再睡)。
因為要是剛吃飽就躺下的話,很多食物剛到達食道的半路上,就像汽車中途拋錨一樣,不利消化。
% I$ H% a* C& `公仔箱論壇■ 忌睡醒後立即運動www2.tvboxnow.com, \- Q: K, ~7 }" u% T
還有一點是睡醒後,不要立即運動,與早上起床一樣,最好先暖身4、5分鐘,讓身體的氣血、思維意識先恢復「活動」後再運動。其實,睡午覺就相當於給身體補充「能量」的過程,因為身體所需的能量不只是飲食營養,還有心神能量。
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(本文作者/王彤)
0 j- w) Z& f0 s$ e( A5 J/ h; K(摘自/12時辰養生時間表/人類智庫出版)

受教了,改天公司午睡時也來試試。
多謝分享.................
好有用,多谢分享 !
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