每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb1 O( J4 c C! f, |$ n/ b" J8 H$ m+ U
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb, w' ~: ` `( V# u7 l! w$ Q
: |8 x, j% ^9 B0 W這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，: M/ _7 H& {! R- o5 _: J+ p7 K
真的會覺得口渴得不得了呢！
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: {- S* O7 y# g, A公仔箱論壇 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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- z6 A2 L2 i- d/ T4 e; n‧ 10:00~11:30 350-450c.c. L6 ^9 h5 |4 p. ?
; K4 ^- m9 ~/ R【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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; N" l- Y8 g g7 ] L) d7 atvb now,tvbnow,bttvb ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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2 B2 U3 e5 a7 l+ v% t4 X, m6 [8 d* C【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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9 \* t2 w/ @: U4 r& |8 etvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， : R; a- K* W) d6 P/ c& y
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。www2.tvboxnow.com w& d9 d# ?& p, I7 y: o( ~
1 k) V9 C8 b' t3 _4 Y2 v7 M- v2 m" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
) o) M5 m" S ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& P" T Z. o, d& t
趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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