每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.6 ^0 v% J* [& z7 Y5 \! W. D
, P. v g2 h1 swww2.tvboxnow.com這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。公仔箱論壇: B- H6 G1 x- Q- l4 k! V
* B# C7 D3 b$ a6 T. i趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
' P i& ` W/ F" ]- V5 T6 uwww2.tvboxnow.com真的會覺得口渴得不得了呢！
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& m7 \. B6 M; R/ ?3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 F% u/ m& e+ l6 t( U! s
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D- `. z0 H. \+ E) J7 s
+ w" s5 }- a( }, Y+ E* l公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.www2.tvboxnow.com- m6 x4 r, B* C) Q4 G9 @' Y. ^
7 j0 Z/ B% y: _6 {; M; n iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。- G8 z. n% b. {+ |. l! p+ C) P3 S+ N% N
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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7 Z$ [4 v* a3 a/ l+ y【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。" [! a( _0 j/ M+ Z
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.tvb now,tvbnow,bttvb! |/ \8 M* R; u1 w9 v
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。www2.tvboxnow.com5 a9 T( M! P, r" o7 z" H) Z! b; z' ]
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， www2.tvboxnow.com! h7 y) k) K) o% R3 ^5 \2 J
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。2 j4 [# Q7 W1 D; B/ [! l" }9 n- d% D
" W, P# t2 j3 A. z7 j4 `不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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" i7 O% ^- b. V S+ Fwww2.tvboxnow.com趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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