迷人胸部
( b* b- X- e$ r, m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q8 x) E# l* A+ V5 d. V* |/ v
美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。公仔箱論壇) O2 [/ t! _0 W' H+ [+ o
) o! M7 e _8 ~1 a4 W公仔箱論壇 美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
4 a. R+ @$ N4 A9 d. Etvb now,tvbnow,bttvb4 H* v. ?2 Y( ]% ~% F$ o
美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。www2.tvboxnow.com* _& K' D& ~6 X6 E8 A! K
1 j7 T3 @1 }% j* b- _7 a 性感翘臀tvb now,tvbnow,bttvb6 ~, i- G' o" ~. a7 h
公仔箱論壇, w& L& d+ ^' e/ W8 R7 G! |4 {6 ~$ A" j
健臀方案一：" J9 f) w, n. {' F
( B- Q" p( O* h8 |6 y! F( A" ?2 zwww2.tvboxnow.com a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。www2.tvboxnow.com g2 X- t! e$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ \: [4 V! j" r
b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
9 P- `" ~0 j* Y% Y9 ]3 ^公仔箱論壇
/ ^7 g6 J8 K+ q' I$ e c.重复30次后再换另一侧进行。
/ z; B6 S& q" j) m0 x4 awww2.tvboxnow.com" M/ Z; G3 V, d$ V1 o
健臀方案二：
2 C' D* g5 I6 i2 ttvb now,tvbnow,bttvb
! M6 J2 J8 C, f! M& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
# F% d$ x: Z1 c# y2 X( q0 [
! P4 a7 t5 Z& A9 G9 V+ p公仔箱論壇 b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。公仔箱論壇5 G+ ?+ J& ~; H+ u1 Q# C
# c, J l; t; Q u/ qtvb now,tvbnow,bttvb c.重复30次。
# u9 s$ y0 V4 E9 A! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c8 N. v) E0 E& K* v 纤纤长腿
! r& p- `+ j: Y
/ C" d% S) q1 q4 J7 K4 w ·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
1 P8 V$ z0 \$ C7 v* C) z& h, }tvb now,tvbnow,bttvb
/ j0 L E! q# n& R8 {: S5 n1 T% I8 \ ·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
4 t8 U2 X. ]8 o; d5 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ?) P- T; Q* Q& c1 C
·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。公仔箱論壇% I0 m7 Z: l3 ^" | [$ S+ I
公仔箱論壇0 c- x; O$ l: a+ U& W( t
·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
| 